听到翻考卷的声音急哭了

王燕

有调查数据显示，有过半的学生感到学习有压力。而学生在学习中感到压力最大的是考试。“最近，来进行心理治疗的学生比平时翻了一倍。”心理专家贺彩云向记者表示：“学习本身就不是一件轻松的事，学习有压力很正常。”但如果经常感觉“好烦”“太沉重”“好辛苦”就说明压力已超负荷，需进行心理疏导，否则将殃及其身体健康。

越临近期末，学生的压力就越大，随之而来的是千奇百怪的表现……

案例一

  李千姿（化名）以优异的成绩升入长沙某重点高中后，依然能在“高手如云”的年级考试中保持前20名。优秀的成绩未给她带来愉悦，反而带给她极大的压力：她害怕成绩被别人追上，一心扑在学习上，但过分关注成绩，导致睡眠不好，心跳过快……她想，自己才高一就如此，那到高三还了得。因此她向心理老师求助。

案例二

刘昊然（化名）是一所省重点中学的高三学生，考试时，他听见同学翻考卷的声音就着急，翻得越多他越慌，在一次模拟考试中，他失声痛哭，“同学翻卷就是这页答完了，开始答下一页了，他们答得比我快……”他的班主任余老师告诉记者，刘昊然的学习成绩很好，如果心态好的话，考重点大学没问题。

案例三

初一年级的栗芬（化名）在期末考试中拒绝答卷，结果科科零分。据了解，栗芬的母亲刘女士很关注女儿的成绩，对于女儿的各科考试分数，她会用小本子记录下来，然后列出表格进行对比。一旦成绩下降，刘女士不仅会唠叨如何含辛茹苦养育栗芬，而且还会继续给栗芬报补习班。最近，压力过大的栗芬崩溃了：“我很累，快透不过气了，我的所有时间都被父母安排了补习、培训。可我拼命学习，成绩也不见起色，我根本不是读书的材料。”

案例分析

适度的学习压力本可以激发学习干劲和潜能，但若压力过大，反会滋生一些问题，阻碍学习行为，影响学习效果和身心健康。如上述案例中，李同学睡眠不好、心跳过快，刘同学考试时对同学翻考卷的声音过度敏感，栗同学拒绝答卷，都是压力过大的表现。压力过大还可能出现情绪沮丧、焦躁易怒、消极冷漠，对学业敷衍或苛责、叛逆等现象，甚至出现食欲不振、恶心呕吐等生理反应。

  学习压力主要来自三个方面：一是家庭方面的压力。家庭成员、亲戚、朋友都可以对孩子造成有形或无形的压力。如栗同学的母亲对孩子的高要求和严管制已经超出了孩子的承受极限，再加上缺乏合理有效的沟通，以致于孩子的学习信心和兴趣都受损，拒绝作答实际上是拒绝伤害和拒绝再加压的本能保护性行为。二是来自学校方面的压力，包括校方管理层、科任教师、班主任传来的压力及同学间竞争的压力。如李同学怕同学赶上和超过自己、刘同学总担心别人比自己做题快等。三是来自社會方面的压力，包括高考、教育体制、社会就业、舆论压力等。可以说，每一个学习压力过大的孩子都有间接来自社会方面的压力。

专家支招

  发现学习压力过重，要积极主动选择适宜的方式进行调控。

调整认知。澄清不合理的观念，放眼生涯来看眼前的学习，每一次的学习任务和考试都是一次锻炼的机会，而不是人生的决战，只要方向正确，尽力而为，相信自己总在向前。

调整行为。根据实际合理设定目标，并将目标具体化为眼前可把握的行动，拒绝他人强加给自己的不合理目标，多与自己的过去比较，关注自己发展，保持自信力，不苛求自己与他人比较，不与过大的客观障碍较劲。

调整时间。接受、放慢学习和生活的节奏，留足休息时间，保持精力，但又要拒绝拖延，要根据自己制定的时间表，规律作息，劳逸结合。

调节情绪。通过向信任的人倾诉，开展适度的休闲活动，放松身心，调节情绪，更可以通过学习深呼吸、冥想放松、自我催眠等多种技术，加强练习，形成习惯，从而有效调节学习压力带来的焦虑情绪。