表象训练在中学足球教学中的应用

张泽文

摘要：本文通过应用文献资料法和逻辑分析法，对表象训练在中学足球教学中应用进行研究分析。在中学足球教学中结合表象训练的特点和中学生身心特点合理的将表象训练法应用到中学足球教学中，以便提高学生足球技能水平，调动学生积极性，使其更好地应用足球战术，提高学生整体足球水平。以期为中学足球教学取得更好的作用效果提供借鉴参考。

关键词：表象训练;足球教学;中学足球

表象训练作为体育运动中常用的心理认知干预方法，一直在许多体育项目中被广泛的应用，不管是田径、球类、武术、游泳等几乎所有的体育项目中都有被涉及到，将表象训练方法带入到传统的体育教学和练习中去，不仅有利于建立和巩固正确的动作动力定型，还有助于加快对动作的熟练程度和加深对动作的记忆。在中学生足球教学中，将心理认知干预加入到其中，会对教学训练效果产生一定的影响。因此，在足球教学过程中结合各个不同的教学内容，结合中学生具体的身心特点，合理的将表象训练法运用到中学足球教学中去，使学生形成正确的视觉表象，进而根据视觉表象逐步形成动觉表象，最后使整个教学达到相应的教学效果。

一、表象训练的界定

表象是人体对大脑中的一切感觉，包括动觉、听觉、视觉、本体感觉等的再现重构过程。不需要外部任何刺激参与。同时表象还可以分为好几种不同的部分，根据感官通道来分可以分为视觉表象和动觉表象。视觉表象是人们通过眼睛看到的各种客观事物在脑子里重现出来的样子形象，除了最常见的视觉表象之外还有别的人体感觉，例如用耳朵听到的听觉表象、然后用舌头品尝到的味觉表象、用鼻子闻到的嗅觉表象等;动觉表象是人们通过皮肤的触碰肌肉的感知对动作形成记忆进而在脑子里重现动作形象。根据表象中人们自己所处的视角来分可分为内部表象和外部表象。内部表象是人们根据自己的动作和内心体验进行表象;外部表象是在别人的角度看表象的内容，然后从内容中看到自己的所发生的变化。

二、表象训练的作用

表现训练可以加快运动技能学习，使运动技能能在较短的时间内学会，对加强和巩固已经学会了的運动技能也有帮助，还对战术演练有所作用。有许多心理学家在做实验的时候都发现：通过表象训练能够使运动动作学习的速度提高，在那种动作成分比较多的动作技能学习的时候效果更为明显。

三、提高学生表象能力的方法

（一）感官意识训练法

感官意识训练法要求通过各种感官通道感受和体验各种各样的动作来提高学生的表象能力。可以让学生在上课的时候用自己眼睛看到的和耳朵听到的在自己的大脑里先进行表象;然后再让学生通过刚刚大脑中表象出来的东西结合到自己做相关的练习中去，用身体的动觉感受器来感受动作，进而提升表象技能。

（二）清晰性训练法

清晰性训练法要求清晰、逼真地回忆过去的各种感觉体验。让学生在上课之于在大脑中清晰的表象出一个足球运动员，一块足球场地，然后足球就静静地停在球场上，慢慢的表象运动员跑动动作，踢球前准备动作，脚触球瞬间动作，将球踢出后人的动作和足球在空中飞行的动作全都清晰的表象出来。

（三）控制性训练法

控制能力训练法要求训练者对表象进行操纵或塑造。在上课练习后让同学们坐在草坪上，脑子里表象出一个颜色鲜艳点的足球静静地停在地上，然后用表象能力控制足球让足球在在地上转圈，然后随意各个不同的方向滚动，时不时跳起然后落下……用这些来提高学生对表象的控制能力。

四、表象训练在中学足球教学中的应用

（一）设计表象训练内容

在中学足球教学过程中，体育教师根据不同的教学内容，不同的教学目的来设计对应的表象训练内容。在学习罚点球教学前，教师提示学生进行表象预演。在罚点球前学生首先在根据老师的要求在大脑里进行表象，表象自己站在球场上开始罚点球，学生深吸一口气站在罚球点后三四米处，眼睛注视着足球，当听到裁判员的哨声之后，向前助跑，当跑至接近球时支撑脚牢牢踏稳至球侧20厘米处，支撑脚脚尖向前，膝关节稍微弯曲，摆动腿向后摆动，然后大腿和小腿进行折叠，折叠完成后大腿带动小腿作前摆，当膝关节摆至垂直于球时小腿作爆发式前摆，踢球的后中部将球狠狠地踢出，球以很快的速度射进球门，罚点球成功我方得分。

（二）结合电教化教学

在足球教学中教师可以通过电教化结合教学，来使教学效果达到相应的结果。教师在教学过程中组织学生观看相关的音像资料，让学生观看那些运动员正确的技术动作，让学生在大脑里进行相对应的表象训练。教师在进行脚内侧踢地滚球教学的时候，让学生观看预先准备好的影像资料，让学生在头脑里清晰的了解到脚内侧踢地滚球正确的技术动作，包括正面的、侧面的完整动作，完整动作了解后再进行分解动作的展示，让学生把完整的和分解的动作都清晰的了解一下。

参考文献：

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