关于落枕那事

落枕，现代医学上称为急性颈椎关节周围炎，往往是由于颈部受凉、过度劳累、睡眠姿势不当、枕头高低软硬不合适等原因，使颈部肌肉遭受长时间的过分牵拉而发生异常收缩或痉挛，一股认为是颈椎病的先兆。很多人认为落枕不足病，不处理也会好转，不必加以重视，这其实是个误区。

落枕的发生提示颈椎周围的韧带、肌肉已有松弛，丧失了维持颈椎稳定性的能力，這种不稳定可以累及椎问盘，导致骨质增生，椎问盘退变，进而发展成颈椎病。落枕如果反复发作，逐渐加重，一年内发生三四次甚罕更多，这种情况需要去正规医院就诊拍片，评估骨性的颈椎曲度以及椎问盘的形态。

白领人群落枕发生率比较高。研究表明，伏案年限、不良坐姿、枕高、工作时间过长等足落枕和颈椎病的高危因素，与颈部疼痛的发生呈线性相关。

长期低头看手机，将笔记本电腑放在膝盖上长时问玩游戏或者工作，侧卧在床上玩电脑或手机等，这些不良习惯致使颈椎长期处十前屈位，筋膜、韧带、肌肉持续被牵拉，进而造成颈椎曲度、角度、椎间隙变化，颈椎力学失代偿。

保护措施与建议

1.调整桌子的高度和倾斜度，防止颈部长时问处于仰仲或屈颈位，原则上使头颈胸保持正常生理曲线为佳。

2.伏案T作时间大十1小时应站起来休息几分钟，可做“米”宁保健操，使颈部肌肉得到适度的松弛。

3.注意颈部保暖，空调不建议正对颈部直接吹。

4.颈部肌肉锻炼，建议参加羽毛球，放风筝，游泳等运动。

如何快速治疗治疗落枕

1.热敷可以促进血液循环，减轻颈部的酸痛感，缓解肌肉的紧绷状态。

2.药物对症治疗，口服非甾体类消炎镇痛药、肌肉松弛药，以及外用膏药均有比较好的疗效。

3.可以尝试正规的推拿按摩理疗。