帮助老年肥胖人群“减脂不减肌”

近來美国贝勒医学院的科学家发现，有氧运动结合阻力训练能帮助老年肥胖人群在减肥过程中保持肌肉质量，逆转虚弱体质。一项小规模临床试验表明，坚持完成此类运动的老年肥胖患者相比于对照组，肌肉蛋白质合成有所增加，肌肉质量未见流失。

一部分受试者（160位受试者中的47人）同意在自己接受为期6个月的生活方式干预之前和之后进行两次肌肉活检，确定其肌肉组织受到了何种影响。47人中包括男性与女性，平均年龄在69至72岁之间，其中一半以上为西班牙裔或拉丁美洲裔。他们参与的有氧运动包括在跑步机上步行、蹬健身车、爬楼梯，运动强度是达到峰值心率的65%;而他们的阻力训练包括在9个上身和下身举重器械上进行1至3组、每组8至12次的重复举重训练。

结果表明，虽然老年肥胖患者在节食减肥过程中会遇到能量负平衡的问题，但配合体育锻炼却能保持他们的肌肉质量，提高他们的身体机能并改善其虚弱/脆弱状态。对于老年肥胖人群来说，有氧运动结合阻力训练是所有训练模式中最有助于在减肥期间保持肌肉质量的，因此足以称之为“最好的方式”。

（摘自《中国科学报》7.15）