初中体育教学与训练过程中运动损伤原因分析及对策

周毅

摘 要：在初中体育教学与训练中，学生出现运动损伤问题是比较常见的，这对体育教学及运动训练、学生的健康成长及正常学习等造成了不利影响。本文通过结合笔者多年的教学实践经验，探讨了出现运动损伤的原因，并结合实际教学要求总结出一系列对策，其旨在预防教学训练中运动损伤的发生。

关键词：初中体育教学;运动训练;运动损伤;原因分析;对策

引言：

在初中体育教学中，难免会出现一些拉伤、跌伤、碰撞等问题，如果错失最佳治疗时机或处理方法不合理，则会对学生的正常生活和学习带来不利影响。为了避免或减少学生出现运动损伤的情况，则需要分析其原因，以此达到降低运动损伤概率、帮助学生有效预防的目的。本文首先介绍了运动损伤的概念，接着展开对初中体育教学和运动训练中常见运动损伤的调查分析，然后总结出一系列有效的预防对策，具体内容如下。

一、运动损伤的概念

在初中体育教学中，发生的一些对学生身体带来损害的情况，均可称作为“运动损伤”。其类型有两种，即：急性运动损伤、慢性运动损伤。其中，急性运动损伤主要包括由于跌撞而引起的损伤、天气因素造成的渗透劳累或中暑等情况;慢性运动损伤主要包括人们在训练过程中所出现的轻度损伤，因为人们的无意造成不能及时对受损部位进行有效处理而出现的问题。

二、初中体育教学与训练过程中运动损伤的调查分析

（一）调查对象

主要以某初中开展的体育教学和运动训练情况为内容进行分析，出现运动损伤的学生人数是75例，其中，男生、女生人数分别是64、11例。

（二）研究方法

1.文献分析法。通过互联网平台研究了一些与运动损伤原因及科学的训练模式相关的资料，同时对学生发生运动损伤的具体情况进行研究和论证。

2.逻辑分析法。对某初中发生运动损伤学生的实际数量、损伤情况等进行了解和整理，并对其原因进行分析。

3.统计分析法。利用电脑统计软件对学生出现运动损伤的原因、过程及场地等进行统计研究，并且对相关数据及资料进行梳理、归纳。

（三）研究结果

经过对某初中学生发生运动损伤的情况进行分析发现，由于缺乏训练前热身运动的意识、训练技术不合理、身体疲惫及其它原因而造成学生损伤的人数分别是27、22、14、12例。具体情况如表1所示：

经表1数据分析发现，引起学生发生运动损伤的原因包括四点：

1.缺乏热身运动意识。热身运动是准备训练前的一个主要锻炼过程，其作用是提高学生中枢神经系统的活力，促进心血管系统、呼吸系统的合理运动，增强肌肉性能，扩大关节活动范围，确保学生处于一个循序渐进的运动状态中。经表1能够得出，由于训练前热身运动缺乏而引起运动损伤的概率是36%，在引起运动损伤的大多数原因中，其占比是非常高的，由于学生缺乏热身运动的意识，造成在训练期间，肌肉僵硬、身体失衡等，从而引起运动损伤问题的发生。

2.训练技术不合理。经表1分析发现，由于学生并未掌握训练技巧，导致体育锻炼的规范性差，进而引起运动损伤，此概率是29%。不了解训练技巧则是引起运动损伤的一个关键因素。比如，在打篮球时，由于球员的手位动作不规范，造成手部出现拉伤、挫伤等;在跳高的过程中，由于没有掌握奔跑技巧，导致身体缺乏协调性，从而出现摔倒或跌倒等问题。

3.身体疲倦。一些学生将体育锻炼当作治疗基本疾病的妙方，在感冒或身体状态不佳的情况下，依旧参加一些相对剧烈的训练项目。根据表1分析发现，由于身体疲倦而引起运动损伤的占比是19%。大部分学生都会认为，不管身体状态如何，只需要参加训练活动，促使身体排出更多的汗液，则会改善身体状态，增强体质。这一说法是不科学的。因为在这种状态下，人们的身体已并非最佳状态，若参加剧烈的运动，则很有可能会引起运动损伤问题。

4.其它。比如场地、恶劣天气等原因引起的运动损伤。若训练场地不平整，地面坑坑洼洼、沙石堆积等，则会对学生训练带来干扰，如果处理不及时的话，则会引起学生动作不协调，甚至会出现跌倒、滑到等问题。比如，在炎热的夏季，若学生在强负荷训练下很容易发生中暑问题;而在寒冷的冬季，身体机能有所降低，再加上缺乏热身运动，极易造成肌肉或关节拉伤等问题。

三、初中体育教学和运动训练过程中运动损伤的预防对策

（一）加强思想教育和引导

在初中体育教学中，若要预防运动损伤问题的发展，则需要加强体育教师及学生的思想教育意识，并提高安全教育宣传力度，使师生真正地认识到参加运动训练的作用及运动损伤带来的威胁，杜绝思想麻痹。并且，也需要加强学生体育道德素质教育，增强学生的纪律观念和安全意识。

（二）重视训练前的热身运动

在参加运动训练前，需要做热身运动，并且也需要与运动项目相结合，遵循“循序渐进”的教学原则，通过层次教学方法更合理、科学地安排教学内容。逐步提升身体各个部位的灵活性，帮助学生提高注意力，达到预防运动损伤问题的目的。

（三）促进学生综合素质的全面发展

若要真正地降低运动损伤概率，不仅要确保学生身体素质的全面发展，同时也需要增强学生的综合素质。在初中体育教学中，不仅要引导学生掌握运动项目的动作要领，同时也需要对其身体各个部位进行针对性地训练，增强身体的协调性和稳定性。由于初中生年龄不大，他们一般参与运动训练的机会不多，这也是极易出现运动损伤的一个关键因素。所以，需要有意识地鼓励他们多多参加体育训练，帮助他们掌握规范、正确的运动技巧。

四、结束语：

综上所述，在初中体育教学和训练的过程中，由于动作要领掌握不到位或教师缺乏正确的引导，往往会引起学生发生运动损伤等问题，其不仅会损害学生的身体健康，而且也会对其今后的学习、生活造成威胁。所以，我们需要对其中的诱导因素进行分析，并提出一系列有效的預防措施，进而帮助学生更安全、规范地参加运动活动。

参考文献：

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