浅析初中体育短跑教学与训练

刘菲菲

摘 要：随着教育改革，更加重视对于“五育”的教育，因此体育教育也越来越受到重视，在初中的体育教学过程中，短跑是初中体育教学中的一项重要内容，同时短跑也是能够提高学生身体素质和锻炼他们坚强意志的重要方法。除此之外，短跑还能够提高学生的综合素质，为学生今后的全面发展做好铺垫。新课改要求体育教师根据短跑的教学目标积极的探究体育短跑的教学策略不断地创新教学方法，以至于能够提高我们初中体育短跑的教学质量。

关键词：初中体育;短跑教训;训练探究

【中图分类号】G623.8 【文献标识码】A 【文章编号】1005-8877（2019）33-0102-01

随着新课改的不断深化，现在的家长以及学校也更加重视学生综合素质的培养，因此在体育教学中，学生的身体健康和他们意志力的培养也就成为了教学的主要内容。进行短跑训练不仅仅能够提高学生的身体素质锻炼学生的坚强意志力，还能够有效的促进学生的全面健康发展。

1.注重教学目标，落实规范教学

进行体育短跑教学以及训练的时候非常有必要明确设定一个清晰的教学目标，一个正确清晰的教学目标才会引导教学的正确开展，体育教师要根据教学目标开展多姿多彩丰富的短跑训练活动，明确我们的教学目的就是为了能够提高学生的身体素质和教学质量。对于短跑训练它具有很多的教学意义，首先，进行短跑训练可以提高学生的身体素质，其次，它还可以培养学生的综合能力从而促进学生的全面发展。但是现在多数的学生没有正确认识到短跑训练，仅仅简单的认为短跑训练只是一项单一的体力运动项目，这种错误的认知导致学生对于短跑训练没有兴趣。有些女生她们更加倾向于一些运动量小注重技巧的一些体育运动项目。甚至多数男生对于短跑也没有多大的兴趣，他们更加喜欢一些竞技球类的运动项目，这样的教学现状就导致了短跑训练不能够得到有效的开展。所以我们体育教师应该根据学生的实际情况因材施教，循序引导学生发掘自己的体育潜能，为学生组织一些丰富的體育教学活动从而提高短跑的教学水平。

在开展短跑体育教学中，体育教师还应该要教导学生掌握一定的短跑规则，只有学生在掌握了一定的短跑训练规则后才能避免学生在比赛时出现一些低级错误。即使运动员他具有非常强大的短跑能力，但是他对于短跑比赛规则不够清楚，那么这会导致运动员在比赛时出现犹豫的情况，这就会导致远动员犯规或者出现其他不利于比赛的行为从而失去比赛资格。因此我们的体育教师在进行短跑训练的时候就应该及时的带领学生搞明白记牢这些相关的比赛规则。在短跑训练中教师可以将比赛规则拆分为几部分然后给学生逐个讲解，对于那些重点规则教师可以亲身示范随后让学生进行模仿演示，最后再让学生进行独立的操作演示，并且在学生的演示过程中教师要及时的纠正学生的错误动作。

2.理论联系实践，训练瞬间爆发力

实践是检验真理的唯一标准，我们在进行短跑体育教学过程中要注意理论和实践训练的结合。因为单纯的讲解体育理论知识，不根据学生的实际情况进行理论知识的传授这对于学生掌握短跑技能以及积累短跑知识都是有很大的阻碍的。所以我们的体育教师在进行短跑教学过程中，要充分了解学生的实际情况，比如，学生的个体差异，然后遵循学习规律，在理论教学的同时还应该积极探索多种教学方式来提升学生的短跑技术。教师要积极的引导学生将所学短跑理论知识和技能熟练的运用到实践中去，这样才能够达到学以致用的教学目的。在训练过程中，教师可以对学生进行一次测试能让教师掌握学生的短跑实际水平，从而根据实际出发设计出合理科学的教学方案，帮助学生加强自己薄弱环节的训练，这样的教学方式不仅仅能够提高教学质量，还能够增强学生的自信和激发学生对于短跑训练的兴趣。

短跑最大的一个特定就是它的瞬间爆发力，短跑训练最主要的就是培养学生的体能和力量，其中腿部力量是短跑训练的最主要的部分。因为短跑不像长跑那样需要耐力，它是短时间的需要瞬间的爆发力，所以拥有强大的腿部爆发力是在比赛中取得胜利的关键因素。这里需要注意的是在进行大腿爆发力的时候不能仅仅重视对于大腿的训练，还要重视对于小腿力量的训练。哑铃负重深蹲是一个很好的训练大腿爆发力的重要方法，其次运动员还可以在负重深蹲后进行快速赛跑，这样可以训练大腿的速度。

3.注重短跑耐力，训练短跑技巧

虽然短跑不比长跑那么耗时长，但是短跑它需要的体力确是非常大的。所以我们在进行短跑训练的过程中还要加强耐力的训练。教师在进行学生体力训练的同时还需要加强学生的耐力心理的训练。在日常训练中，教师要时刻提醒学生自己能行，坚决不能放弃。首先在心理上不放弃不认输，学生才会有继续坚持下去的决心，这样才能激发出自己的潜能从而在比赛中获得好成绩。

除了耐力的训练外，还需要注重学生跑步时步伐和频率的训练，因为一旦在跑步中没有很好地掌握节奏，就会导致在跑步中出现步伐不稳以及岔气等现象出现。因此我们的学生在短跑比赛中一定要提前确定自己的步伐频率。

总而言之，在初中体育教学中，短跑训练不但可以提高学生的身体素质，并且还能够增强学生的身体体能，因此我们的体育教师要根据学生的实际情况制定合理的教学目标，采取规范的科学的教学方法，有计划有规律的开展教学活动，从而达到初中短跑教学的目的。