高校网球教学训练技巧及方法分析

朱伟伟

摘要：本文主要对当下我国高校网球教学中所采用的训练技巧及训练方法进行了详细的分析。并结合网球运动员的实际培养需求，提出一些相对应的教学建议，以便相关教师参考借鉴。

关键词：高校网球;训练技巧;教学方法

在高校体育教学中，网球教学是最为重要的组成部分，要想使其教学质量和教学效率得到最大化提升，相关教师在开展网球训练课程时，就要结合大学生的学习特点以及身体素质，采取科学合理的训练技巧和训练方法，并对现有的教学方案进行全面的优化，这样才能达到最终的教学目的。

一、各教学阶段的网球训练技巧及训练方法分析

（一）基础阶段的训练方法和训练技巧

首先，相关体育教师要对网球的正手击打与反手击打动作要领进行明确的说明，并做出相应的示范动作，然后再将动作分成几个板块进行讲解，这样才能让学生对网球击打的技术难点、要点做到全面掌握;其次，要将课堂时间交给学生，让其按照所讲的动作要领进行模拟训练。并且在训练过程中，教师要对学生进行仔细观察，以便可以及时纠正其挥拍的姿势与技巧，使其可以尽快的掌握网球入门技能;最后，教师要合理设置课程时间，尽量让学生每节课的训练时间保持充足。同时，还要遵照因人而异的教学原则，制定具体训练方案。例如，对于基础和学习能力偏低的学生，相关教师就要适当加大训练强度，并在训练阶段，秉着高度的责任心和耐心对其给予有效的辅导，这样才能在提高学生正反手网球击打能力的基础上，使其养成良好的挥拍习惯。

（二）自我练习阶段的训练方法和训练技巧

一般情况下，学生在练习网球技能时，都会先确认自身的引拍姿势是否与相应的教学要求相一致，确认无误后再进行练习。同时，在发球击打的循环练习过程中，相关教师还要对其所形成的击打习惯进行全面的检测，尤其是抛球动作，必须右手做引拍姿势，左手臂伸直，与肩膀保持同等高度，然后再松持握球手，平稳匀速的向上抛出网球，尽量使球的行动轨迹处于垂直状态，这样才能视为规范式的抛球动作。在自我训练过程中，学生要想对抛球动作要领做到全面掌握，就要保持精神的高度集中，树立良好的体育意识，能夠在任何时间、任何场地下进行自我练习。另外，还要完全遵守网球的动作要领，保持正确的姿势和动作，将训练周期设定为二十天左右，这样才能提高自身的网球技术，达到理想的学习效果。

（三）小组式练习阶段的训练方法和训练技巧

对于高校大学生而言，在对其进行小组式网球训练时，相关教师都会将其两两分成一组，要求以一抛一打的方式进行对抗式训练。在实际训练过程中，教师要对小组训练目标进行充分的明确，即抛出网球与地面间的距离必须与平时自我训练的规定标准相一致，同时，还要确定网球抛出高度，看练习双方的动作是否符合相应的教学要求，一旦发现问题，要立即对错误方加以正确的引导，使其可以及时做出修改和调整，从而对抛球技术铭记于心。

此外，待学生对网球的基本要领熟练之后，教师还要对其进行侧并步训练，具体训练方法如下：第一，教师要向学生重新讲述侧并步的入门动作要领，然后让训练双方按照讲述内容做出相应的动作。在这一过程中，教师必须认真观察击球方的引拍姿势以及发球方的抛球高度，确保其与规定要求相一致;第二，教师要组织学生进行长距离抛球练习，在训练过程中，双方的间距不得超过3m，且击球方的侧并步与引拍姿势一定要相匹配。而抛球方也要对抛球位置进行充分的把握，尽量使球的落点位于击球方的正前方1.5m左右，这样才能保证击球准确率，提高自身的多方向移动能力和并侧步学习效率。

二、相关教学建议

为了进一步提高高校大学生的网球技术以及学习能力，相关体育教师在对其进行网球教学训练时，一定要掌握以下几方面教学要点：第一，在初学阶段。由于很多大学生并未接触过网球，所以很难在短期内对相应的动作要领做到全面掌握。基于这种情况，相关体育教师就要对其给予一定的耐心加以适度教导和及时的鼓励，让学生能够重塑自信，发挥出对网球训练的主观能动性，从而抽出更多的时间加大自我练习，争取在遵守网球动作要领的基础上，不断提高自身的网球技术;第二，在学生强化训练过程中，教师必须对网球的技术要点与注意事项进行详细的讲解，并做出正确的示范动作，以便让学生可以做到一目了然，从而对网球学习提高兴趣，积极自主的加入到网球训练中;第三，教师要对学生所提出的训练问题，进行耐心的讲解，与学生共同进行分析和探讨，并引导学生学会正视自身的不足，从而在教师的帮助下，能够及时的做出整改，形成良好的挥拍习惯和击球动作;第四，在多球练习阶段，相关体育教师要认真观察每位学生的练习情况，并及时的对错误的动作加以正确引导和规范，使学生能够将网球动作技术要领熟记于心，从而更好的提高网球技术、比赛能力以及身体素质，力争早日成为一名优秀的网球运动员。

三、结束语

综上所述，在高校网球教学训练中，要想进一步提高学生的网球技术和综合能力，相关体育教师就要秉着高度的责任心和责任心去开展实际教学工作，并且还要遵循以人为本、因人而异的教学原则，采取适宜的训练方法和技巧，这样才能达到理想的教学目的。

参考文献：

[1]付辉.浅谈高校网球教学训练技巧及方法[J].运动训练学，2018，04：18-19.