代餐减肥不靠谱

转眼间到了春暖花开的季节，正所谓“四月不减肥，五月徒伤悲”。许多想快速减肥的人就会借助一些代餐食品的帮助。但是，用代餐食品减肥真的靠谱吗？对身体会有什么样的影响？

不正规的代餐食品会有哪些危害？

目前代餐食品行业鱼目混杂，有些不良商家为了达到快速瘦身的效果，违规在食品中添加一些对人体有害的药物成分，对肝脏、肾脏等造成严重損害，甚罕危及生命。

盐酸西布曲明曾为处方药，但可能导致严重非致死性心血管事什的风险，目前已在大多数国家停止使用。酚酞主要用于治疗习惯性、顽固 性便秘，长期滥用可造成人体的电解质代谢紊乱，严重时可诱发心律失常，危及生命。安非他命首先会导致心悸和肝肾病变，此外它还有成瘾性，服用后可导致人精神异常亢奋，甚罕出现腑部损伤的情况。

代餐食品还能吃吗？该怎么吃？

建议通过正规渠道，购买那些经过国家权威机构备案和批准的代餐食品，选择最适合自己口味及脂肪含量最少的产品，并在食用前详细阅读使用说明，才能发挥代餐的效果。

代餐食品并不能代替日常食物中谷薯类、新鲜的蔬果类、肉蛋奶及豆类等食物中的天然营养素，长期食用易造成营养不良、甚至出现疾病。

如何合理健康减肥？

1.科学饮食：控制饮食，尽量减少高糖高脂食物的摄入，特别是高脂食物，多吃蔬菜水果，注意营养均衡。

2.科学的运动方式：瘦身不一定要满头大汗的运动，应进行适量的、有规律的运动，一般包括有氧运动和无氧运动，而且要持之以恒。

3.充足的睡眠：睡眠充足能调节人体的荷尔蒙分泌，进而分解、燃烧脂肪，促进新陈代谢。