影响体育舞蹈竞技心理研究

刘玉冉

摘 要：体育舞蹈是集艺术舞蹈风格与体育竞技为一体的运动项目，可分为标准舞和拉丁舞两大类。优秀的体育舞蹈竞技运动员竞技能力主要由体能、技能、战术能力、心理能力和知识能力五大要素构成。本文即通过对我国部分运动员的竞技心理研究，发现部分运动员由于心理作用产生赛前不良反应而发挥不出应有的技术水平，影响其比赛成绩。本文通过对影响体育舞蹈竞技心理因素研究，希望可以在此方面提供一定的帮助。

关键词：体育舞蹈;心理;影响;问题;对策

中图分类号：G80        文献标识码 ：A      文章编号：1002-7475（2019）05-095-01

1前言

体育舞蹈是一项新兴的体育项目，自20世纪80年代传入我国后，便掀起了体育舞蹈的浪潮，且体育舞蹈是一项技术性强，艺术性高的运动，男女选手不仅要展现体育的力量美，同时也要展示艺术的韵味。通过各项调查发现，造成运动员水平失常、竞技成绩不理想，最重要的是心理的变化，然而这个因素往往是多数教练员及运动员所忽视的重点[1]。心理压力是当个体感受到或体验到外界的一种情绪反应。它会通过运动员的生理、心理、行为等方面做出一定反应，是选手不能全身心地投入赛前准备以至于关键时刻状态不佳。本文从发现并解决运动员在实践中存在的问题，根据体育舞蹈项目竞技心理相关理论进行分析，从心理方面进行干预，采用科学合理的手段促进运动员心理调节能力，促进运动员的竞技水平、竞赛成绩。

2研究方法

本文利用中国知网、万方数据库、维普数据库等查阅与之相关的文献资料，为本文的写作提供一定的理论依据及数据支持。

3影响体育舞蹈运动员心理因素

对于舞蹈运动员，具备良好的心理素质是能否取得优异成绩的关键。正确分析影响体育舞蹈运动员的心理因素，有助于選手快速提高自身的技能水平以及心理抗压能力。在比赛中不断充盈自身的自信心、意志力。

3.1疲劳因素

疲劳是运动本身引起机体功能暂时性降低，经过适当休息调整可恢复的生理现象。

体育舞蹈对于运动员的肌肉耐力要求很高，在比赛前期需要通过更大负荷、更高强度的训练达到一定的练习积累，确保比赛质量。这对于运动员来说肌肉的疲劳积累，逐渐使运动员的支撑器官疲劳程度上升，使动作迟缓、僵硬、失调或导致伤病。赛前状态决定比赛过程中的发挥，一般来说参赛选手十分注重自身在赛前的情况，决不允许出现不利于比赛成绩的状况，这无形之中往往会给自己添加较多的心理压力，加之疲劳的积累，逐渐使自身训练效果不理想，最终导致比赛成绩不理想。

3.2竞赛性心理失常

竞赛心理失常，是指竞技者在体育竞技比赛中常见的心理障碍，一定程度上阻碍了选手原有水平的发挥，影响比赛成绩[2]。心理协调性，无论集体比赛或是个人比赛，在心理上协调才能完成相应的比赛任务。体育舞蹈是一项需要双人相互配合，共同展现竞技水平的运动项目。

3.3焦虑水平

体育赛事的目的性与比赛结果的不可预料性之间的相互作用是运动焦虑产生的根本原因。其运动焦虑和应激刺激是相关联的，比赛状态的好坏随着时间变化而变化;另外，父母、教练、朋友及个体自身的期望也会形成相应的应激反映，也是焦虑的产生来源。在比赛中任何情况都会发生，例如比赛时间的变动、场地的变化、音乐陌生、观众的秩序等情况都会一定程度上影响运动员，使其产生焦虑，导致选手手忙脚乱、肌肉紧张，大脑意识空白，终导致比赛失利。

3.4公开运动的应激适应性

体育舞蹈竞赛是在开放的公共场所公开进行的，这要求运动员在比赛中要有应对各种紧急时间的心理应激适应能力。如若运动员在短时间内不能及时调整情绪变化，则会导致运动员产生相应的运动竞赛成绩下降，影响其运动效果。

4提出解决方案

优秀的体育舞蹈选手在竞赛中取得优异的成绩需要具备强健的身体、精湛的舞蹈技能水平以及良好的心理素质三个基本条件。重视选手心理素质的培养是提高舞者竞赛成绩的关键问题。采取措施帮助运动员提升心理建设，建立一定程度的心理承受能力，使其在赛场上可以稳定发挥训练水平，提高竞赛成绩。

4.1缓解疲劳

（1）转移注意力、自我暗示，选手自身建立强大心理暗示能力，树立坚强的品格、勇于拼搏的精神以及必胜的自信心。（2）调整心态，调整呼吸节奏，自身创造一个愉快轻松的气氛环境。（3）系统脱敏法。第一步肌肉放松，第二步制造想象中焦虑等级引起的焦虑事件，从最弱刺激逐渐往强刺激递增。假如完成脱敏训练则需要返回前一级，重新脱敏。

4.2调整竞赛心理

（1）明确竞赛目的，树立正确的竞赛动机。教练积极引导，树立以赛代练，提高自身的能力为主的竞赛观念，让自己在竞赛中不断学习、不断提升。（2）开设心理素质训练课程，树立正确的心理观。教练在训练中要做学生的良师益友，和谐师生关系，帮助学生积极克服竞赛前的情绪，引导学生学会自身调控，轻松应赛。（3）知己知彼，消除赛前恐惧心理。可以在赛前收集比赛相关的选手资料，老师学生共同分析，了解对手的实力，找到自己的定位，查缺补漏，取长补短。

4.3积极调整选手的焦虑水平

（1）事先了解选手的运动焦虑水平，分别对焦虑高或者低的选手做出相应的心理训练计划。（2）针对焦虑水平较高的选手，教练及周边的朋友们要帮助选手建立自信心。（3）针对焦虑水平较低的选手，激发他们的兴趣及责任感，积极引导其解决在训练中、比赛中存在的问题，提高他们的行动力。

5总结

影响体育舞蹈竞技状态的心理因素主要包括运动员的疲劳状态、心理平衡状态以及焦虑水平的高低等因素。建议在运动员的训练中适当缓解疲劳;针对其项目制定相应的心理素质课程;教练提前了解队员的赛前焦虑水平，并针对各焦虑水平的运动员制订相应的调整计划。心理的变化是在竞赛环节中必不可少的，要时刻关注运动员的心理变化适当调整才能以良好的竞技状态迎接比赛。

参考文献：

[1]欧阳璐.疲劳造成优秀体育舞蹈选手心理影响的探究[A].体育科技.1005-0256（2008）07-0030-2.

[2]李子骞.体育舞蹈选手竞技比赛的心理影响因子分析与教学研究[A].体育风尚.2017-12-79-79.