中国青少年田径远度跳跃项目选材和训练方法学体系的探讨

刘星

摘 要：田径远度跳跃是传统田径项目，对于青少年的田径训练目前还是一个薄弱环节，因而需要加强对青少年田径远度跳跃训练的重视。本文主要对青少年田径远度跳跃选材和训练方法进行了分析，以期能够不断推动青少年田径项目发展。

关键词：青少年;田径;远度跳跃项目;训练方法

中图分类号：G82        文献标识码 ：A      文章编号：1002-7475（2019）05-076-01

當前我国青少年田径远度跳跃项目的训练效果并不十分理想，这主要是缺少一定的选材和训练方法学体系，为了推动青少年田径发展，应该积极总结之前训练的成功经验，在理论上对选材和训练方法学进行总结，争取能够给青少年田径训练实践提供一定的指导。

1田径选材方法学体系探讨

田径运动选材方法学是对田径运动员选材方法进行研究的一门学科，在体系上主要应该包括选材目标、组织实施方法以及评价预测方法，其中对于选材目标的制定来说，需要先对选材阶段进行划分，并设置相应的任务，然后确定运动员选材模型，根据任务和模型来进行选材。在选材组织上，需要对选材内容、方法、组织形式等进行确定，通过什么样的形式和方法来选拔什么样的运动员。最后一个环节最为重要，就是评价预测，建立评价预测体系对运动员进行测试，这是决定质量的关键因素。而这些环节又是环环相扣的，缺一不可。选材阶段划分和确定人物是对不同阶段的重点和要求进行明确，建立合理选材模型是直接影响后期选材工作的主要因素，而竞技能力对选材内容进行了规定，科学的测试方法则是直接影响质量的关键，组织形式对于选材工作的开展有着直接作用，由此可以看出，各个环节都对选材工作有着影响，因而在进行远度跳跃项目选材的时候更要结合青少年运动员的发育水平、类型等，对运动员进行全面科学评价，从而选出“好苗子”来参加训练。

2田径远度跳跃项目训练方法学体系

要谈远度跳跃项目的训练方法学体系，肯定要先谈田径项目训练方法，一般来说，训练方法学主要是包括训练目标制定、训练组织实施以及训练评价三个主要环节，对于青少年田径训练来说，则更加偏向阶段训练以及训练可控性。青少年田径训练方法上则偏向于整体控制，并将提升比赛成绩作为训练主要目标，而这与运动员自身的发挥程度和竞技能力是直接挂钩的。青少年田径训练应该遵循一定规律，按照阶段划分的任务和内容进行训练，并且要制定适当的训练负荷，在远度跳跃项目当中，训练方法学体系则应该注意以下几点：

2.1远度跳跃项目训练方法学特征

从相关调查研究来看，我国青少年田径远度跳跃项目的基础训练一般是从13～19岁之间，在经过初级训练阶段之后，慢慢达到专项提高阶段。通过训练，运动员竞技能力得到逐渐提升，并且达到高度发展的阶段。从我国之前参加专项训练到出现优异成绩的年限来看，男子一般是在5.25年出现，女子则是在5年左右出现。在25岁之前，运动员成绩会随着年龄的不断增长而不断得到提升，因而青少年田径运动员要想达到世界级水平，就需要在18岁之前达到一级运动员等级，接着在20岁前达到健将级运动员等级，实现这两个目标是基础。

2.2远度跳跃项目训练方法和手段特征

青少年跳跃项目训练主要是结合运动本身特点和青少年发育规律来进行的，在基础训练增强身体素质的基础上，对各项技术进行熟练掌握，并且不断完善心理素质和理论学习，为优异运动成绩的创造打下基础。由于运动训练是一个内外因素相互作用的复杂系统，存在共性与个体差异，青少年运动员的训练就是要根据共同的专项特征和青春发育期的有利时机，选择科学合理的运动训练方法手段，自觉运用训练适应规律，促进青少年运动员朝着跳跃项目所要求的专项能力方向发展，最终成为一名优秀的跳跃运动员，创造优异的跳跃成绩。决定运动员成材的主要因素就是教练员的训练指导思想和运动训练方法的选择。

青少年阶段跳跃项目核心训练手段在基础训练当中主要是包括30米跑，高抬腿、起跳模仿、跨步跳、肌肉韧带牵拉练习等;在初级专项训练阶段则包括50米跑、100米跑、助跑练习、助跑跨步跳练习、中程助跑完整练习等;在专项提高阶段则是包括全程助跑练习、技术练习、中程助跑完整练习、抓举、肌肉韧带牵拉练习等，可以通过组合训练方法，将速度、力量和技术融入训练课程当中，同时可以根据青少年运动员的具体情况来增加相应的训练内容。

2.3远度跳跃项目训练安排和负荷特征

训练和负荷是密不可分的，在训练方法学当中训练负荷是竞技能力状态转移的主要动力。负荷能够给运动员的机体产生刺激，包括生理上和心理上的，帮助运动员达到一定的运动目标，而组成负荷的主要是两个部分，负荷强度和负荷量，这两个是密切联系的，各种因素的不同搭配来构成负荷结构，从而能够产生不同的负荷效果和训练成果。对于青少年训练来说，组合训练是远度跳跃项目训练的重要特点，其对于提高负荷和效果具有重要作用。训练的安排上要有一定的节奏，可以将三个周作为训练小阶段，比赛期间和恢复期间可以将两个周作为训练小阶段，进行负荷+恢复的训练方法，在初级和专项训练阶段当中会承担较大的训练负荷，特别是在技术、跳跃能力以及力量强度的训练上，而这也直接体现出其16岁以后的专项成绩。但同时也要注意，训练负荷不可过大，太大不利于运动员掌握技术和提升训练水平，因而在训练过程中要加强对运动员的过程性评价，增强田径训练的科学性。

3结语

综上所述，我国青少年远度跳跃项目的选材和训练方法学上有着一定自己的特点，教练应该根据青少年的自身特点以及科学方法来选材和组织训练，这样才能够不断提升训练效果，也才能够推动我国的田径发展。

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