关于青少年体育运动与体质健康的相关性分析

薛婷

摘 要：21世纪是一个适者生存观更强烈的社会，自然就需要人们有着良好的身体素质来接受更加激烈的竞争。体质健康是青少年得以成长的重要保障，因此就更需要青少年加强体育运动。本文主要根据青少年体育运动与体质健康的关联性上进行分析，结合各项实践经验进行探讨。

关键词：青少年体育运动;体质健康;分析

青少年是国家的希望，就青少年体测成绩来看，其中有几个项目的曲线变化趋势很大。例如说，近些年来青少年体侧中，他们的身高、体重、三围等数据曲线都在上升，若变化幅度小可以解释为营养丰富，但对于一些体重变化幅度大的青少年而言，就很容易提前患上高血压等成年人疾病。因此，青少年应该多进行体育运动，不仅锻炼自己的身体，还能维持自己的身材。

一、体质的内涵

所谓体质指的就是人体的各项机能对外界的适应程度，它是会受遗传因素影响的，在遗传过程中人们的体质会表现为稳定状态，具体包括头发、脸型、身体营养等，另外还可能会有一些能力，如运动能力、心理能力等。当然，影响青少年体质的因素不止遗传，还有很多非遗传因素，青少年的生长环境、接受的家庭教育、生活方式等都有着重要联系。但是由于现代的科技发达，父母们受到网络的影响，在闲暇时候也很少去锻炼，这就诱导青少年也受到了网络的影响，在日常生活中的锻炼就更少了。所以就目前这样的情况而言，学校的体育锻炼是最能加强青少年体质的方式了。

二、体育运动的内涵及好处

体育是人类社会中的一种活动方式，主要以锻炼为口号，以增强体质为目的，来促进人的全面发展，只有保证自身有良好的体质，才能够在日常生活中发挥出应有的作用。体育运动在发展中采取了跑、跳、舞等形式进行，锻炼人的各个器官。现代的体育内容也十分丰富，有各种球类运动、冰雪类运动、田径类运用等，这些活动都需要以人的体质为基础，才能更好的完成体育项目。

体育运动的好处有很多，不然不可能一直将它发展到现在并且不断创新，在我国，随处可见的广场舞就属于体育锻炼的一种，就足以说明我国对于体育运动是非常重视的。随着体育运动的项目越来越多，参与的人数也在逐渐增加，上到老人，下到小孩都在为体育事业奋斗着。在体育运动中，包括竞技类运动，青少年都需要按照一定的战术来进行比赛，但是战术不是说随便安排就好的，需要根据各方面因素，如对方运动员的特点、场地、同队队员的身体素质以及能力等等进行安排，所以战术的制定可以很大程度上开发青少年的大脑，从战术的设定上可以看出青少年的各项能力，进而让他们更明白自己的不足，在今后要加以改正。并且通过体育运动还能够扩大青少年的交际圈，让他们在处理各项人际关系时更加便利。

三、体育运动对青少年体质有何改变

1.青少年能够通过体育锻炼增长身高

虽然影响身高的因素大多来自于先天，但后天的影响因素也有很多。在后天影响因素中，最有效的便是体育锻炼和增加营养，在21世纪，营养的问题是不需要担心的，有些孩子甚至还会营养过剩变得肥胖，所以体育锻炼就成为了后天长高的最有效的方式了。根据调查显示，对于坚持运动和从不运动的青少年来说，坚持运动的青少年在三围和身体各项机能上都比从不运动的青少年来说好得多。我们还调查了篮球队和足球队的队员平均身高与普通学生的平均身高，大约球队的学生比普通学生的身高平均要高出4厘米。体育运动不仅可以让青少年长高，还对于他们身体的各项机能都有所改善，经常锻炼可以使他们的骨骼更加硬朗，促进人的内分泌变化，这些因素都有利于青少年增长身高。

2.青少年能够通过体育锻炼增大肺活量

肺活量的检查可以反映一个人呼吸机能是否正常，经过医学证明，肺活量大的人可以比肺活量小的人活得久。运动分为有氧运动和无氧运动，两种运动都可以调节人的呼吸速率，改善肺活量的大小。因此，通过运动可以使呼吸变强，促进呼吸道的运动，进而使得呼吸类器官更加顺畅，自然就可以增加肺活量。

3.青少年能够通过体育锻炼增强自身柔韧性

柔韧性指的是身体的各个关节的延展性，一般来说，学习武术、舞蹈、跆拳道的青少年，他们的柔韧性会比正常人强。青少年阶段是练习柔韧性最好的关键阶段，对于女生而言，大部分学生就会学习舞蹈，舞蹈课程中会劈叉、开肩以此来增加自身柔韧性，还能很大程度上增强自身的气质，避免驼背。男生通过练习武术或者参加各种竞技类运动，可以使身体的柔韧性增强，也提高了自身的体质。

4.青少年能够通过体育锻炼改善神经系统

神经系统是支配我们整个身体的重要系统，可以帮助我们抵御很多疾病。在运动过程中，人体处于非静止状态，神经系统可以很明显的感受到外部的环境，所以多运动可以改善神经系统的调节功能，即使人体处于各种环境变化时，神经系统也会帮助大脑做出最正确的判断，避免在活动过程中出现其他问题。除此之外，体育运动对于神经系统而言是一种很好的活动方式，让人体处于疲惫状态时，进行体育活动会促进体内多巴胺的产生，进而使人体变得更加兴奋。

总结：青少年参加体育运动不仅仅能够提升自身的体质，还能够让身体的各项机能变得更加活跃，还有利于青少年身高、体重、肺活量、柔韧性以及神经系统方面的发展。因此，学校方面应该督促学生多进行体育运动，学校也应该举办一些活动鼓励学生积极参与。

参考文献

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[2]刘莎莎，江华.青少年体育运动与体质健康的关联性研究[J].青少年体育，2018（3）.

[3]佚名.体育运动的健身价值与青少年学生体质健康关系的研究[J].好家長，2019（16）.