APP下载

全方位补钙最有效

2019-09-10

文萃报·周五版 2019年52期
关键词:虾皮置换术健康报

补钙是我们一生需要坚持的事情,也是减缓衰老的过程,即使年龄大了,补钙也是“亡羊补牢,为时未晚”。到底哪种补钙方法最有效?专家建议,补钙应注意全方位、多角度。

食物补充:奶制品、豆制品、虾皮、芝麻、新鲜蔬菜等,这些高钙食物应多食用。

药物补钙:无机钙(碳酸钙、磷酸钙等)、有机钙都可选择,但需要配合每天半小时以上的户外活动。

力学作用:行走、肌肉力量训练都可促进钙吸收。当肌肉放松时补钙难以进行,如髋关节置换术后,好身体也会发生骨质疏松。手术后卧床,可进行主动和被动运动、非负重运动、肢体对抗训练,来延缓钙的流失。

补钙量充足:人体每天需补钙1000毫克,30岁后如果不补钙,人体就要动用骨骼的“库存”。

增加钙吸收:如果有胃炎、腸炎等影响钙吸收的疾病,需要用药改善胃肠炎才能促进钙吸收。

辅助钙吸收:钙和维生素D同补,钙磷比例合适,才能促进钙吸收。双膦酸盐抑制破骨细胞活性,促进钙吸收,保持钙正常,减少破骨作用。降钙素可将血中钙含量降低,补充钙的不足。

(摘自《健康报》)

猜你喜欢

虾皮置换术健康报
全髋关节置换术与半髋关节置换术治疗老年股骨颈骨折的效果对比分析
超声心动图评价二尖瓣置换术后瓣膜功能的临床应用
放风筝注意三件事
生活小妙招
精挑细选好虾皮
《健康报》
靠吃虾皮来补钙,靠谱吗?
虾皮变黄就别吃了
全髋关节置换术90例护理体会
临床护理路径在14例全膝关节置换术中的应用