中国健身舞蹈对身心健康的影响

杨璐怡

中图分类号：G83        文献标识码 ：A      文章编号：1002-7475（2019）07-120-01

在我们经济不断发展的状态下，人民的生活水平在不断提高。解决了温饱问题，甚至出现过度肥胖的状况后，大众对身体健康的要求越来越高，工薪阶层有条件的年轻人选择去健身房，老人和青少年却没有太多的运动方式，中国大众健身舞蹈因此出现，使得老人和青少年不受时间地点的约束锻炼身体，增强体质。在中国健身舞蹈出现了多年后，健身舞蹈也存在一些问题，我们需要对它进行系统的分析并找出对策，以此来更加促进健身舞蹈的不断发展。舞蹈作为我们日常生活中不可缺少的一種艺术表现形式，不仅带给我们视觉上的享受，也可以简而化之为我们健身运动活动筋骨的好方法。七十八岁的舞蹈家陈爱莲老师坚持跳舞，依旧保持优雅的身材，肌肉年龄更是仅相当于三十岁的人，被称为舞蹈界的“常青树”。我们要相信，“若有舞蹈藏在心，岁月从不败美人”。

1中国健身舞蹈的定义与发展背景

中国健身舞蹈是以健身为终极目的，以舞蹈动作作为表现形式，以音乐为载体，被广大群众所喜爱和接受的集健身、健心、健体、益智于一体的一项有益的健身活动。它起源于当代各阶层群体自我保健意识的觉醒;源于改革开放带来的人们思想观念的解放和个性张扬与宣泄的心理生理需要;源于人们对健康与运动、运动与舞蹈艺术的关系的认识与追求。

2中国健身舞蹈的特点与种类

2.1中国健身舞蹈的特点

2.1.1健身性 ：健身舞蹈的健身性是它的本质特征。生活中人们常久坐，导致了各种心血管疾病以及肥胖等问题，老年人骨骼肌肉问题也比较严重，老年痴呆症的患病率也在不断增加。因此，中国健身舞蹈的出现对于改善中老年人的身体健康有着极其重要的作用。

2.1.2健心性 ：健身舞蹈是跟随音乐舞动的，身体在节奏中活动，使整个人放松下来。再加上一些轻松活泼的音乐可以带给人愉快的心灵感受。

2.1.3审美性 ：舞蹈是美的艺术，健身舞蹈包含了舞蹈的元素，是以舞蹈为基础的，因此必然有美丑之分。我们在练习健身舞蹈的过程中会考量这个动作美不美，会一遍一遍对比自己的动作是否有进步，在这个过程中便提高了我们的审美意识。

2.1.4群众性 ：健身舞蹈不像专业舞蹈和专业健美操一样对参与者的年龄、身体资质有过多的要求，大众都可以参与，对于人数、场地和时间没有限制，有着广泛地群众基础。

2.2中国健身舞蹈的种类

健身舞蹈的种类很多，风格也不相同。我国健身舞蹈有四种，分别是民族健身舞蹈、交谊舞蹈、街舞健身舞蹈以及健身馆舞蹈。

3中国健身舞蹈的作用

3.1对中老年人的作用

3.1.1健身作用 ：参与者在舞动的过程中，需要集中注意力，使身体协调，调整呼吸来使自己的动作优美，这对于人体的呼吸系统、心血管系统、心肺功能以及大脑的改善有很大的功效。可以起到加快人体新陈代谢的作用，舒缓大脑疲劳，愉悦身心，起到健身良效。

3.1.2健心作用 ：舒缓优美、轻松愉快的音乐会使人感到放松或兴奋，健身舞蹈在音乐的配合下更让人放松，愉快，从而使大脑和机体得到健康放松的运转，有助于缓解疲劳及压力。

3.1.3审美作用 ：健身舞蹈来源于人民群众，是人民群众智慧的结晶，因此它不只有健身价值，还有艺术价值，只要是艺术就讲求美感，大众在开展健身舞蹈的同时也提升了自己的艺术修养和审美意识。

3.1.4社交娱乐作用 ：结交新朋友的过程对于老年人来说很缺乏，因此通过健身舞蹈，扩大自己的交际圈，结交新的朋友，会减缓老年人的衰老过程，在心态上就会变得年轻态。

3.2对青少年的作用

3.2.1有助于青少年身体健康成长 ：青少年时期是一个相当关键的时期，是儿童转向成人的时期，也是生长发育的关键时期，骨骼也在快速成长。这一时期不管是家长还是老师都更加注重学业，不良的学习姿势以及沉重书包带给青少年的压力有可能对他们的身体姿态造成不良的影响。开展健身舞蹈不仅可以纠正青少年的不良体态，给青少年注入正确的身体姿态意识，还可以在锻炼的过程中放松大脑，愉悦身心。

3.2.2有助于青少年的心理健康发展 ：在这个时期，青少年生理上和心理上都会有很大的变化，并且处于叛逆期的青少年也会形成错误的世界观、人生观、价值观，有调查显示这一时期孩子的心理问题是最多的。因此，配合活泼欢快的音乐进行健身舞蹈有助于改善青少年的心理问题。

3.2.3有助于培养青少年的人际交往能力：在以学业为重的时期，青少年在教师家长的压力下很容易忽视人际交往，这对于青少年的心理发育非常不利。

3.2.4有助于培养青少年完美人格 ：优秀的人才是德智体美劳全面发展的，青少年可以通过进行健身舞蹈来强身健体，提高自己的审美意识，进而促进智力的发展。有难度的舞蹈又会带给青少年挑战，增强意志力，塑造完美的人格。

4中国健身舞蹈现阶段存在的问题及解决对策

4.1中国健身舞蹈现阶段存在的问题

4.1.1缺乏专业的体育和舞蹈指导 ：如今大众参与健身舞蹈的热情日益高涨，但没有人为他们科学地指导训练方法以及新颖的舞蹈形式和动作，只能每天周而复始重复同样的舞蹈动作。

4.1.2噪音问题与居民问题不断 ：健身舞蹈大多是在居民楼附近的空地或是广场上开展的，因此就导致健身舞蹈音乐声音过大，影响到居民的日常生活，久而久之便造成了和居民的各种冲突不断。

4.1.3城市活动空间越来越少 ：高楼越来越多，寸土寸金，供人民休闲娱乐的活动空间也在逐渐减少，更是没有任何空间留给中老年人进行健身舞蹈。

4.2中国健身舞蹈现阶段存在问题的解决对策

4.2.1加大对社会体育指导员的培养 ：要想让健身舞蹈继续发展下去，就要加大对社会体育指导员的培养力度，动员更多的专业舞蹈老师或运动员为健身舞蹈事业贡献自己的力量。举办社会体育指导员培训班，确保指导者指导的科学性。

4.2.2积极推广运用健身舞教材 ：市面上已经有很多由专业人员出版的大众健身舞蹈教材，但并非很多。要鼓励专业人士更加关注并投入到大众健身舞蹈的教材上来，使更多的人从学习舞蹈中受益。

4.2.3政府部门出台相关法规进行管理：政府应加大对健身舞蹈的规范力度。没有规矩不成方圆，政府应在这方面下功夫。

4.2.4注重学校体育的开展 ：学校体育是全民健身活动的重点、起点也是基点。少年强则国强，青少年在成长的关键时期，一定要保证他们身体机能的正常发育以及提高他们的身体素质，保证在身心健康的前提下进行高效愉快的学习。