青少年篮球运动员常见的运动损伤与防治方法综述

南小东

摘 要：同场对抗的激烈性，攻守转换的快速性是篮球运动的本质规律，这就决定了该项运动也是运动损伤的重灾区。所以对于篮球运动员常见的运动损伤发生原因、损伤部位、发病规律以及预防措施等状况的研究，就有助于运动员克服伤病的困扰，促进身心健康的发展，积极投身到训练比赛中，从而获得优异的比赛成绩，同时也保障了篮球运动的发展与推广。因此本文采取专家访谈法、文献资料法、数据统计法对青少年篮球运动员常见的运动损伤与防治方法进行分析。

关键词：青少年;篮球运动员;运动损伤与防治

中图分类号：G841        文献标识码 ：A      文章编号：1002-7475（2019）07-156-01

1运动损伤的定义

运动损伤是指在体育运动过程中造成的各种损伤，运动损伤与生活和工作中的一般性损伤不同，它的损伤部位与运动项目的技术特点有关。例如我们通常说的“篮球膝、网球肘”等。

2青少年篮球运动员的常见运动损伤部位

2.1踝关节的损伤

踝关节是韧带扭伤的易发部位，多发生在运动员完成抢篮板球和投篮的技术动作过程中，由于人体腾空后失去支撑点，并且因踝关节的特殊生理结构，即处于一种“J”字形的自然距屈内翻位，处于不稳定状态，因此在落地时稍有不慎，或者踩在别人的脚上，失去平衡，就容易造成踝关节的损伤，所以在篮球运动中踝关节的损伤排在首位。

2.2膝关节的损伤

根据相关数据的统计表明，篮球运动员膝关节的伤患仅次于踝关节。是影响运动员竞技状态的主要因素，由于篮球运动的快速性、爆发力以及争夺的激烈性等特点，要求运动员时刻准备加速与急停，所以要求场上运动员必须降低身体重心，经常处于屈膝位，从而使膝关节局部承受较大的瞬间冲击力，牵拉力，因此运动员就容易出现膝关节的损伤。

2.3腰部肌肉群的损伤

腰是运动员发力和活动的枢纽，篮球运动的跳投技术，空中抢篮板球技術、运球转身技术等都需要腰部力量的支撑，并且根据相关调查，人体的绝大部分肌肉群集中在腰部，因此腰部具有承受负荷大、活动量多、应力集中的生物学特点，致使对于腰部肌肉力量的训练和开发，是每个项目运动员参加体育锻炼的重中之重。但由于过度的负荷量，以及篮球运动的技术特点，使得腰部肌肉损伤是青少年篮球运动员又一常见问题。

2.4肩关节的损伤

作为完成篮球运动“运球、传球、投篮”三项基础技术动作上肢的主要关节肩关节，遵循“以肩作轴，带动上肢”的技术原则，并且由于篮球运动激烈的高空竞争、频繁的身体对抗，要求运动员在完成抢篮球技术、运球过人技术等时需要充分使用肩关节从而带动手背伸直，获得球权以及保护球的机会，其活动范围较大，承受的负荷和受伤概率也随之增大。

3青少年篮球运动员的常见运动损伤原因

3.1青少年篮球运动员在训练过程中运动损伤的原因

3.1.1训练开始时的热身准备活动不充分。

3.1.2缺乏运动损伤防治知识，对运动损伤缺乏足够的重视。

3.1.3对训练中初步学习的技术动作没有完全理解和掌握，违背人体生物力学的运动规律。

3.1.4训练负荷与运动量过大，超出运动员身体的承受能力，造成肌肉拉伤、韧带断裂等运动损伤。

3.1.5疲劳是造成运动损伤的又一重要原因。

3.1.6据调查显示，运动员在训练过程中注意力不集中，是造成运动损伤的重要因素。

3.2青少年篮球运动员在比赛过程中运动损伤的原因

3.2.1赛制过于密集，运动员间歇休息时间短，造成身心疲惫。

3.2.2长期训练造成的肌肉损伤，因比赛强度大，使得肌肉损伤加剧。

3.2.3运动员过于重视比赛结果，造成心理压力大，注意力不能够集中，而造成的运动损伤。

3.2.4比赛场地器材摆设不规范，场地不平整，运动员不适应造成的运动损伤。

3.3青少年篮球运动员在赛后恢复期的运动损伤的原因

3.3.1赛后恢复期的运动损伤主要来源于训练与比赛中的运动损伤未及时发现，而造成的运动损伤加剧。

3.3.2原有的运动损伤在赛后恢复期的重新发作。

4青少年篮球运动员常见的运动损伤防治措施

青少年篮球运动员常见的运动损伤防治措施，应该根据上述运动损伤常见部位以及造成运动损伤的相关原因，从运动员、教练员、场地环境三方面，针对性进行预防。

4.1运动员方面

在参加运动训练之前，充分做好一般性的准备活动和专项性的准备活动，提高中枢神经系统的兴奋性，对于新掌握的技术动作，要科学，合理进行模仿练习，尊重人体生物力学的运动规律，在训练结束后，要有针对性地进行放松练习，减缓训练造成的机体疲劳，加强运动损伤的理论知识学习。

4.2教练员方面

积极监督运动员的完成热身准备活动，科学合理制订训练计划，遵循运动训练的九大原则，提高运动员对运动损伤的重视程度，加强引导运动员赛后的积极恢复，时刻关注运动员的精神状态，避免疲劳训练。

4.3场地环境方面

竞赛场地的不平整，场地设施摆放不规范，比赛环境的不适应，在一定程度上都会造成运动损伤的发生，因此竞赛单位应严格监管比赛器材的摆放、比赛场地的布置以及对比赛自然环境的相对监控。

5总结

根据相关调查表明，随着篮球运动的不断发展，运动员取得优异的比赛成绩，既包括了运动员自身竞技状态的展示、对手技术水平的发挥、教练员临场智慧的才能，同时也包括了各运动队对于运动员运动损伤的防治能力，尤其是作为同场对抗的篮球运动，因此了解青少年篮球运动员常见的运动损伤部位、损伤原因、预防措施，对于教练员制订科学的训练计划，运动员积极投入训练，具有积极的作用。

参考文献：

[1]李炎，经飞跃，马炳全.运动损伤和康复策略在篮球运动中的应用[J].运动.2016（09）：30-31.

[2]张战毅，刘瑜博.浅析篮球运动中的运动损伤及康复[J].当代体育科技.2014，4（27）：7-8.

[3]孙熠凡.篮球教学训练中踝关节的运动损伤及康复[J].科技视界.2013（31）：165+395.