青光眼的日常保健

刘德成

青光眼疾病类型比较多，但是总的来说他们都具有以下特点：视力下降、视野缺损、视乳头萎缩，并且它本身发病的原因也有很多，例如神经供血不充足是眼压增高的主要原因等。而青光眼的产生与发展与视神经对压力损伤的承受度，也有着密切的关联，防水循环是眼部的一个重要循环途径，通常只要一个环节产生循环不畅的阻挡情况就会引起眼压升高，从而可能导致青光眼的产生。青光眼通常在老年人中发病率较高，在青少年中发病率较低，并且当前青光眼也逐渐成为了世界三大致盲因素的其中之一。临床上把青光眼分成先天性、并原发性、继发性这三类的主要依据通常为眼压描记、病因、房角的状况。

当前我国有很多的青光眼病人，其中由青光眼导致的单眼致盲的病人大约有50多万，导致双眼致盲的病人有20多万，虽然数字上比较少，但是要知道的是，青光眼是一种终身性的可致失明的疾病，一旦致盲将彻底失去了视力，这七十多万由青光眼导盲的病人是一个很可怕的数字，这说明我国当前应该迫切对青光眼的预防和治疗进行研究。

一、那么，青光眼的危害性有哪些呢？

1、通常情况下，把青光眼分为两种，第一种是正常眼压性青光眼，第二种是高眼压性青光眼。正常眼压性青光眼是患者拥有正常眼压，由于其他因素所导致眼部病变。高眼压性青光眼是由于患者的眼压较高所导致的视神经受损。青光眼的危害有很多种大危害最大的就是对是功能的损伤。这种损伤通常会导致患者的事业产生缺陷且视力下降。

2、由急性高眼压导致的青光眼在患病前期通常会表现为视力下降，导致其视力下降的主要原因为眼部的高压让角膜里的水分不能够通过角膜内皮及时排出，并且一旦不进行及时处理，就会导致角膜上皮水肿，也会接受下降，只能产生光感而不能看清。

3、导致视神经萎缩的主要致病阶段是持续性高眼压和慢性高眼压后期，在这个阶段视野将会受到严重的影响。而视盘缺血和机械性压迫就是导致视神经萎缩的重要致病因素。视盘缺血通常是由眼部的高压所导致的眼部血液循环不足，加深了对视觉神经的损害，后期会逐渐导致是神经的萎缩。

4、视野的缺陷一般情况下不易被发现，而且症状是逐渐加重的，人体通常不会直接有所感觉，会慢慢的导致视野范围缩小，一旦有所察觉之时，病情基本上就是晚期了。所以对待青光眼这样具有隐匿性和渐进性特点的病症，要及时做出诊断，并接受相关治疗。

二、青光眼在日常生活中的保健措施是什么？

1.生活上的日常保健

首先，不要有很大的情绪变化，要保持健康的心态，精神充足，身心放松，注意生活卫生良好情况的保持，健康饮食，作息规律，保持排泄正常稳定。其次，要有充裕的睡眠时间，睡眠不足和用眼过度疲劳会引起青光眼。有一部分开角型青光眼病人，药物治疗的结果不明显，但是改善了長期失眠，眼压就变得比较正常了。一角型青光眼病人在初期会产生头痛、虹视等状况，如果有充足的睡眠时间这些就会自己消失掉。最后，在平常的时候尽量穿一些颜色比较素的衣服，上衣的领口要稍微宽松一些，防止颈部的血管遭到压迫而加重了眼底缺血，特别是要打领结领带的病人，领结领带不要扎的太紧。在变季的时候或者是天气骤变的时候，原发性闭角型青光眼患者就会显著增加。病人要尤其的注意冷暖和衣着，防止感冒，避免引起青光眼。

2.生活环境的日常保健

在生活环境里，例如闭角型青光眼，不要让病人长期在环境阴暗的房间里，例如不要让患者去电影院，由于电影院是比较黑的地方，晚上病人在外出时，一定要让病人去明亮的地方，不要长期在黑暗中活动，还部分人会问晚上睡觉要不要开灯，睡着了以后是没有问题的，避免违反正常人的规律。这里注意，一般而言我们是建议开角型青光眼的病人可以看书、看电视、看电脑，只要控制在一定的量内，因为我们治疗的目的就是过正常人的生活，但是最主要的就是我们在视物的时候程度问题的把握，那么，这个度该如何来进行把握？最主要的就是不能过于疲劳，在看东西、写东西一个小时就需要让眼睛休息五到十分钟，尤其是闭角型青光眼，在看东西的时候要打开灯在看，保证场景的总体亮度，尽量不要在过于昏暗的环境下视物。

3.饮食方面的保健

要有合理的饮食习惯。合理的饮食习惯含有按时定量，不吃油炸食品。一些含粗纤维较多的食物是患者们的首要选择，例如苹果、梨等水果以及菠菜、白菜等蔬菜。水果可以吃一些猕猴桃、葡萄等，这些水果都是维生素十分丰富的食物，这些食物在视神经的保护方面有很大作用。要营养均衡，可以吃一些鱼类、豆制品、奶类的营养比较丰富的食物。不要在较短的时间里喝较多的水，

每次对水的摄入量尽量保持在500毫升以下，要养成勤喝少喝的习惯。短时间内过量水成分的摄入会明显降低血浆渗透压，而房水会随着血液渗透压的降低而增多，这样导致眼压在短时间内升高。要杜绝吸烟和饮酒过量，烟草里含有的尼古丁成分将会造成视神经损伤和出血，引发视网膜处血管的病变的痉挛。而全身的毛细血管会因为过量饮酒而产生扩张现象，导致眼部出现充血的症状，正常人饮酒过度都会导致身体不适，青光眼患者则会加剧病情的发展，严重影响患者的正常生活。

4.运动方面的保健

在运动方面来说，体育锻炼也是青光眼患者不可缺失的一项生活内容，例如慢跑、骑自行车、蹬楼梯、做操等一些有氧运动，但是一定注意不要去做让眼压提高的运动，比如举重、屏气、踢足球等剧烈活动，由于眼压会随着运动的剧烈程度而变动，本来青光眼的病人血管比较脆弱，如果运动太激烈，可能就会引发视网膜脱离、眼内出血等比较严重的并发症，厉害的还会造成失明。

青光眼患者不能做一些剧烈性或者难度较大的活动，例如：长时间的弯腰和低头、仰卧起坐、后空翻、倒立等，这样会让血液回流的阻力增大，增强脑部的血压，从而让眼压在短时间内升高，严重影响了眼部的血液流通和视神经的正常工作。

青光眼是伴随病人一生的疾病，但是他没有我们想象里的那么可怕，它是能被控制住的，被诊断为青光眼的病人，并不是意味失掉幸福和希望，只要听从医生的嘱咐，在日常的生活中注意保健，选择适合自己的治疗方案，定期去医院检查，大致就可以跟正常人一样。所以，青光眼的病人就应该有信心，积极的配合医生进行治疗，提升自己保健的能力，就可以长时间保存有用的视功能。