小学体育耐力训练的“点、线、面”

张仁勤

【摘  要】小学体育教学的核心目标是锻炼学生的体能，而体能训练中最常见并且有效的训练方式之一就是耐力训练。耐力训练不仅仅可以提升学生的身体素质，还能磨炼学生的意志。目前，由于有的教师在教学过程中没有注意到这一点，或者是不重视体能训练，导致体育课堂上学生的体能并没有得到有效提升。为了改善这一情况，教师在对小学生展开体育教学时，应当在考虑学生生理以及心理状况的基础上引导学生进行耐力训练。

【关键词】小学体育;自主训练;体育教学

一、找准耐力训练的渗透点

（一）引导学生自主训练

小学生由于受到年龄的限制，知识储备以及学习能力相对成年人来说还是比较差，因此，教师在体育教学过程中，应当先引导学生了解什么是耐力，要如何去锻炼自身的耐力素质，提升耐力素质会有怎样的作用，让学生认识到耐力素质的重要性。根据运动心理学有关的资料我们可以知道，在进行耐力训练时，教师应当引导学生主动自觉参与到训练中，按照既定的目标不断努力，让学生克服自己在训练过程中遇到的困难，逐渐适应人体功能产生的不同反应。例如，在教学“耐久跑”一课时，组织学生进行耐力训练的时候，学生会面临“极点”的现象，在面对这一现象时，学生往往会感觉非常难受，这是由于身体的内脏在较短的时间无法满足运动的需求。在学生面临这种困难时，教师可以及时帮助学生转移自己的注意力，慢慢舒缓学生的这一症状。

（二）在体育游戏中渗透

小学生往往身心发育还不够成熟，与成年人不同，非常活泼好动，并且通常对世间万物充满了好奇。如果教师在教学时只是照本宣科，那么势必会导致学生觉得枯燥乏味，因此教师可以考虑将游戏与教学的内容相结合，让学生在游戏中来进行学习。例如，“扔球”游戏，这一游戏不仅可以锻炼学生的反应力，提升学生的灵敏度，促进学生之间相互的交流，磨炼学生的意志，还能够活跃课堂的氛围，为之后的长跑耐力训练奠定扎实的基础。

二、拎准耐力训练的“主线”

在展开耐力训练时，教师要考虑到诸多的因素，其中最重要的因素之一就是耐力训练的场地。一个良好的耐力训练场地可以帮助学生释放学习的压力，同时还能激发学生对于体育项目的兴趣，让学生能够主动参与到体育训练中来。在训练过程中，好的场地还可以为学生提供充足的氧气。例如，在组织学生进行“耐久跑”训练时，可以选定露天的训练场来展开训练，这样不仅能能够让学生亲近自然，还能为学生提供足够的氧气。所以，在进行体育教学时，教学训练场地的作用不容小觑，教师要在训练前提前做好科学地计划，保障学生的安全。

三、拓展耐力训练的“切入面”

小学生的年龄通常比较小，学生的发育还不够完全，所以大脑皮层还不能很好地调节呼吸，无法掌握好呼吸的节奏，在运动过程中容易出现呼吸和动作不协调的情况，这种情况在进行加速运动的时候尤其明显。这都是由于学生没有學习过科学的呼吸方法，所以，教师在进行耐力训练之前要帮助学生掌握科学的呼吸方法，让学生在运动过程中可以保证自身呼吸的平衡。例如，可以告诉学生利用“三步一吸，三步一呼”或者是“二步一吸，二步一呼”这样的方式来进行科学呼吸。

四、结语

总而言之，在小学体育教学过程中，教师尽量不要让学生进行过多的无氧耐力训练，这种训练可能会使得学生的心腔变小。在展开小学耐力训练时，教师要科学地设计自己的教学计划，教学计划要能够符合学生的身心特征，帮助学生健康发展。

参考文献：

[1]林英梅.加强小学体育耐力训练的有效途径[J].新课程（上旬），2018（6）.

（责任编辑  范娱艳）