循环训练法在羽毛球训练中的应用研究

摘要：循环训练法能够巩固基础动作技术，有效的提高教学质量和训练效果。循环训练法能丰富教学内容，学生之间可以相互合作互动，提高学生的兴趣和主动参与意识，激发学生的学习积极性和主观能动性。

关键词：训练方法;循环训练法;羽毛球训练

1关于运动训练方法的基本理论

1.1运动训练方法

运动训练方法即指运动训练活动中， 发展运动员竞技能力、完成训练任务的途径与办法。要清晰界定训练方法的概念，首先要明确什么是方法的问题。某些文章中由于作者对词义的不明晰出现了对方法和手段概念混淆的情况。由于是关于运动训练方法的专题，在此，想说明下训练方法与手段的区别。训练方法是指途径和办法，而手段是指的实现途径和办法的具体练习内容。如：庖丁解牛时手中的刀是其解牛的工作，也就是手段，而庖丁对牛体结构了如指掌，能“顺其理”，按着牛体骨骼空隙去行刀，做到19年不用磨一次刀，而解牛效率非常高，无疑靠的是解牛方法。因此，在研究训练方法中，切莫将方法与手段混为一谈。

在现代竞技体育发展与演进的进程中， 科学家、教练员、运动员等不同的群体创造了多种类别的训练方法， 且每种训练方法和手段都有着自己的练习功能和操作要求，正确地掌握和运用不同的训练方法的功能和特点，则会有助于顺利地完成运动训练过程中不同的训练任务，有助于运动员有效地发展成功参与比赛所需要的竞技能力。

1.2循环训练法

在进行训练的时候，依据训练前制定的具体目标任务，将训练的方法和手段划分为若干个不同的练习站，让练习者在不同的练习站上按照已经规定好的练习顺序和练习路线，按要求依次轮换完成每个站中规定技术的教学训练方法称之为循环训练法。循环训练法其中的原理是根据训练的目标任务，在训练中采用比较强的不同的训练方法和手段来作为不同的“站点”，而且在每个站点上所对应的负荷和发挥的作用都各不相同，最后将这些站点组合衔接起来，让练习者按照规定的练习顺序和路线轮换内容和周而复始的强化练习。循环训练法的结构内容包括：每站的规定练习内容、每站的运动 负荷大小、各个练习站的顺序、各个站之间的间歇时间、整个循环之间的间歇时间、根据内容安排的技术练习的站数与循环练习的组数。循环训练的方式是在持续或间歇训练状态下，合理的分配训练动作和控制训练强度，使受训者在短时间内达到高效率的训练目的。

采用循環训练法可以有效的提升练习者在训练时的情绪，累加在训练中的负荷大小，不停的变化刺激练习者的身体的各个部位。此方法不仅能够有效且合理的加大训练过程中各个练习技术的密度，而且可以根据每个练习者的不同的实际水平来设计教学内容，做到区别对待，因材施教，避免练习者在某一站上的负荷过大而造成整个练习的不顺畅，从而科学有效的提高了教学内容的效率。

2循环训练法国内外研究现状

周文学教授在对循环训练法在高中男子篮球队训练中的应用中概述了循环训练法既有很强的针对性，而且又能很好的激发运动员在训练时的练习兴趣，从而大大提高了运动员训练的积极性。通常情况下运动员在以大强度、大密度为主体的负荷练习“站”上不断反复练习，对运动员的体能和技能有很大的提高，使训练具有较好的实效性，循环练习不仅能够重复练习，而且还可以通过在每个“站”上练习的负荷大小都不一样来控制整个循环练习过程的运动负荷的大小，因此循环训练法同时又具备了较大的均衡性和灵活性。

许哲利用循环训练法促进对网球基本技术的学习掌握和水平提高，从而使学生可以正确有效的掌握各个网球的基本技术和训练方法。在每次训练时，事先把多个不同的训练身体不同部位的运动方式及训练器械有序的的编排好，训练者则按照事先已经编排好了的内容程序，依次练习每个动作直到完成所有动作，练习中练习者能够多次重复同一动作，加快了动力定型的形成，与此同时还可以对技术动作的难易程度根据学生的具体掌握程度进行调节，以便能够更好地遵循教学训练中循序渐进的规律。学生在练习的时候是结伴一起练习，这不仅能够提高练习者的兴趣，同时也增加了学生之间的交流，他们在练习中互相鼓励，增进了学生之间的情感，调动了学生的积极主动的情趣，延缓了学生的疲劳发生，使得学生在训练中能承担起更强、更大的运动负荷，从而提高了训练效果。

张黎明将循环训练法运用到体操运动上，也就是根据体操运动内容的技术特点和身体素质，把与体操运动有关的基本动作或专项技术动作，适当的安排它们的负荷、强度、时间和数量，合编成组再进行循环训练。根据训练阶段的不同情况采用单循环、双循环、多循环三种练习类型组合训练内容，使训练的内容不会长时间的局限停留在某一技术动作或身体部位上，循环训练能够综合的训练到每一个专项技能和身体部位，有效的减轻局部肌肉的负荷量，减轻疲劳的积累，延缓疲劳的产生，预防运动损伤。进而使运动员在训练过程中习得较多的运动感觉，对运动员的练习主动性的提高提供了很大的帮助，至始至终维持运动员在训练中大脑皮层良性的兴奋状态。

王晓霞认为，循环训练法作为一门课程设置，要注意的是时间的设定、内容多寡及内容的强度，还有学生自身的身体素质评估。循环训练练习内容的范围较广，不管是基本的技术动作，还是专项化技术动作都可以运用创新的思维，设计循环训练方案，进行循环训练，达到教学目的。还指出在循环训练中人数的控制可多可少，相互之间能达到互动的合作效果，提高学生的兴趣和参与意识，激发能动性，使学生在轻松的环境下实现教学目的，完成教学目标。

综上所述，循环训练法能够很好地巩固基础动作技术，加深动作技术的学习和认识，有效的提高了教学质量和训练效果。循环训练是一种实用的训练方式，可根据人数的多少合理安排训练内容、练习时间及负荷强度，丰富教学内容，组织形式多样化，学生之间可以相互合作互动，增加课程的趣味性和团队合作精神，提高学生的兴趣和主动参与意识，容易激发学生的学习积极性和主观能动性。循环训练法在各个项目中，如田径、体操、球类等训练中都有频繁的使用。

3循环训练法在羽毛球运动中的应用

以循环训练法中循环持续训练方法应用为例。是指按照持续训练法的要求，各站和各组之间不安排间歇时间，用较长时间进行连续联系的的方法。

将训练内容分为放球和吊球两个站。以吊上网的方式进行两点打一点的训练，进行5-10分钟前后移动多球循环持续训练。

运用此方法可提高运动员持久对抗的能力、稳定运动技术的能力以及技术之间的衔接能力;亦可提高运动员攻防技术转换的能力、疲劳状态下持续作战的能力、提高有氧代谢供能的能力、有氧工作强度以及有氧代谢供能状态下的力量耐力。

参考文献：

[1]吴雪清.核心力量训练在羽毛球训练中的重要作用[J].运动，2011（3）：34-35.

[2]王晓霞.循环训练方法在体育教学中的应用研究[J].南京体育学院学报，2010，9（3）：109-111

[3]刘海国.论运动训练中教练员科学运动方法的制定[J]当代体育科技，2018，8（17）：37-38.

作者简介：胡依妮（1995.6—），女，汉族，籍贯：湖南浏阳，湖南师范大学体育学院，17级在读研究生，科学硕士学位，专业：体育教育训练学。