暖气病

北方又到了“室外穿棉袄，室内吃雪糕”的季节。暖气房呆久了，你是否偶尔会感觉鼻咽干燥、烦躁不安？专家表示，每年采暖季，门诊都会遇到口咽干燥、鼻干鼻衄的患者，这与暖气过热、房间过干、通风不足有一定关系。

控温加湿、适当通风

要注意控制室内温度，不宜过高，18℃～24℃为宜。室温过高会加剧室内空气干燥，湿度保持在50%～60%比较好。其实，你可以在室内放置几盆清水，也可以多放几盆绿萝、吊兰之类的绿植，甚至搭一块湿毛巾在暖气片上，这些办法都可以达到室内加湿的目的。因北方冬季寒冷多风，人们往往门窗紧闭，长时间室内空气变得污浊，温暖环境容易让细菌繁殖，冬天也要养成早晚开窗、通风的习惯，保证空气流通。

补水益津、润肺护肤

高温低湿环境都会带走人体更多水分。在暖气房中，应该注意养成规律饮水的习惯，不管是否觉得口渴;洗澡不要过于频繁，水温不要过高;不建议使用香皂或过度搓澡。这几种习惯都容易破坏人体皮膚表层的皮脂膜，降低皮肤免疫力、减弱锁水功能，从而加重皮肤的干燥和敏感。冬季户外活动大量减少，缺少了必要的日光下活动，人们容易变得紧张、敏感、抑郁和易怒。因此冬季也要注意保持适当户外活动，根据天气和个人体质选择运动量不大又能微微出汗的活动。