改革体操教学内容 发展全民健身活动

李嘉凌

体操是中职学校体育教学的内容之一，这项体育运动对学生的身体素质以及学校的健身器材要求较高，因此，为了更好地促进学生体质的健康发展，达到加强全民健身的效果，教师在体育教学过程中应不断地与时俱进，推陈出新，及时调整教学模式，采用科学、合理的教学方法，抓住学生的兴趣特点，提高体操教学的教学质量，从而更好地发展全民健身活动。

一、采取多种途径提高学习效果

1.抓住学生特点，因材施教

为发展全民健身，教师在体操教学过程中要充分调动学生运动的积极性与主动性，根据学生现阶段的身心发展特点，巧妙设计符合其发展的教学模式，提高学生的课堂参与度，让学生喜爱体操，从而提高学习效率。

例如，女生大多喜欢音乐和舞蹈，四肢较柔软，因此，教师可抓住这一特点，将音乐、舞蹈与形体健身操融合起来，引入体操教学课堂，当作课前的热身运动，除了有锻炼的作用，还可以让学生随着音乐放松身心、舒缓压力，达到陶冶情操、提高审美能力的效果。教师可挑选有氧健身操作为学生的课前热身运动，为了更好地拉伸学生的腿部肌肉，教师选择了“侧弓箭步”的动作，即单脚向单侧跨出，对侧手向脚尖方向伸展，起立，脚跟、大腿、臀部同时用力，还原身体，单侧4次后换另一侧重复练习。对于女生来说这个动作能训练下半身，修饰大腿内外侧线条，达到塑形的目的。教师还可选择“反向臂屈伸”，即背对着站立，双手反向支撑低于臀部的高度，屈膝、屈肘，臀部下压，手臂朝后夹紧尽量不分开，同时上半身姿势不变，手臂用力推起身体还原。这个动作通过对手臂后侧肌肉的训练，能消除“蝴蝶袖”，满足女生在形体方面的需求，又起到了很好的锻炼和热身效果。最后，教师可选用“超人跳”作为结尾的放松动作，让学生站立自然微蹲，左腿蹬地，上半身保持稳定，左手右腿同时用力，带动身体向上，左右交替，注意落地缓冲。

通过引入形体健身操的教学方法，巧妙地抓住了学生的特点，迎合了学生的兴趣爱好，在热身的同时释放了学生的学习压力，使学生跟随音乐放松身心，提高审美，也在很大程度上促进了全民健身运动的发展。

2.完善奖励体系，激发学生兴趣

根据体操的运动特点，运用奖励的方法使学生在进行体操活动的过程中形成竞争的氛围，能有效激发学生积极向上的体育精神，提高学生的学习和运动兴趣，从而达到从学生阶段发展全民健身的良好效果。

例如，在教學“头手倒立”这个动作时，教师先进行示范，随后向学生讲解动作要领，并要求学生进行尝试，熟练掌握该动作后，让学生在确保安全的情况下进行比赛，看谁的动作更标准，身体与地面更加垂直，保持得时间更久，并在比赛结束后对动作规范的学生给予口头奖励，肯定学生的学习成果，还可以让学生在课堂上辅助教师教学，纠正其他学生的动作，并帮助其改正，带动全体学生将动作规范化，以自己规范的示范为别的学生树立模仿的榜样，增强学生学习和训练的自信心，在班级内形成良性竞争的氛围，促进体操教学的顺利开展，提高学生的学习效率，激发学习兴趣。

通过建立奖励体系的教学方法，不仅可以帮助学生树立学习的信心，还可以有效激发学生的学习兴趣，使学生拥有良好的学习心态和态度，对教师教学活动的开展起到很好的推进作用，同时，这种方法也在很大程度上促进了全民健身运动的发展。

3.细心观察，耐心辅导

在体操教学的过程中，学生只是一味练习，如果没有教师的辅导与提示，想要得到提高是有难度的。因此，教师在学生练习的过程中，要细心观察，及时发现学生遇到的困难以及出现的问题，并耐心辅导，帮助学生改正，提高学生的练习效率。

例如，在教学“前滚翻”这一动作时，教师先向学生讲解该动作的要领和注意事项，随后解释该动作是为了保护自己而做的一个缓冲动作，最后再由教师为学生做一个标准前滚翻的动作示范。在学生了解动作要领后进行自由练习，教师在旁边观察，找出学生在练习过程中普遍容易犯的错误，及时指出并纠正，将这些错误进行归纳整理，在课堂上统一分析和讲解，避免再犯同样的错误。在练习“前滚翻”动作中，学生容易在翻滚时分腿、分脚，这种翻滚方法是错误的，不仅不能保护自己，而且会在翻滚过程中受到伤害。为了解决这一问题，教师要求学生练习时在两腿和两膝中间夹一张硬纸片再进行翻滚，翻滚结束后必须保持硬纸片不掉落，如果能达到这一要求，则说明动作是规范的，再反复练习，最终达到熟练。

通过细心观察学生的练习过程并及时辅导的教学方法，能有效规范学生的体操动作，提高教学效率和教学质量，使学生领悟正确的动作要领，从而达到健身的目的。

二、传播体操运动，加强全民健身

学校教育社区化，社区生活教育化，是对现代教师提出的新要求，提倡教师与社区联系起来，拓展体育教育的影响范围，真正实现全民健身要求的落实和完善。同时，这不仅需要教师的努力，学生也可成为传播体育健身的一分子。

例如，教师在体操教学的过程中会设计一些难度较小的健身操，先让学生进行学习和模仿，在学生掌握这种健身操后，提倡学生在自己身边进行宣传，尽可能普及周围的居民，让大家都能学会这种健身操，利用空闲时间进行简单的体育锻炼，达到强身健体、全民健身的目的，让基层民众也有机会接触体操运动，并将这种运动转变为利于自身身体发展的工具。此外，教师还可为健身操编排队形，引入多媒体设备，将学生的健身操表演效果制作成短视频上传到互联网，让更多人接触和了解健身操，并且模仿和学习，加强自身的锻炼，提高身体素质，最终实现全民健身。

三、注重基本功训练，提高身体素质

体操运动的开展建立在拥有扎实的基本功的基础上，这就需要学生具有良好的柔韧性与灵敏性，因此，教师在设计教学内容的过程中，要改革和创新教学方法和教学内容，及时做出教学调整，注重学生基本功的训练。

例如，教师在课前引导学生做热身运动时，往往会增加一些基本功的训练，如前、后踢腿，侧压腿，拉伸背部、肩部肌肉等，在一次次练习中不断提高要求，让学生树立更高的目标，使拉伸的强度和时间得到更大的提升，并适当帮助学生“施压”。有一部分学生一开始做压腿动作时，会很困难，动作不到位，针对这部分学生，教师要适当地施加压力，让学生逐渐延长坚持的时间，循序渐进，最后达到理想的效果，其目的是为了促进学生基本功的练习、巩固和提高，让学生在每天的练习过程中日积月累，不断实现自我突破，打下扎实稳固的基础，为今后的体操练习做好准备，增加柔韧性及腿部力量，从而有效提高学生的身体素质，有助于体操教学的实施和开展。

加强基本功训练，能在很大程度上提高学生的身体素质，自然也就促进了全民健身运动的发展，使年轻一代的身体素质锻炼得到有效的保障。

总之，教师在开展体操教学时要善于发现和抓住学生的发展特点和兴趣爱好，尝试新的教学方法，改变传统的教学模式，尽可能多地吸收现代教学的新方式，转变观念，不断提高自身专业知识素养，从而激发学生的学习兴趣和自主性，形成良好的学习氛围，以适应新的时代挑战。