学做摩腹健身法

一般在夜晚入睡前和早晨起床前进行为好。其方法是：取坐或卧姿，放松腹部肌肉，用右手掌心置于上腹部，左手覆于右手背上，以肚脐为中心，按顺时针方向轻轻按摩整个腹部数圈，然后自剑突部位垂直向下按摩至小腹部，最后用中指点按肚脐数下，接着用右手覆于左手背上，以逆时针方向按摩腹部，按以上步骤操作一遍。按摩时动作要緩而柔，用力适度均匀，按摩时间和次数可因人而异。但须注意的是，过饱或过累时不宜进行。此外，有腹部肿瘤、急性炎症和腹部疼痛者及中年女性例假时也不宜进行。

（摘自《家庭保健报》）