摔跤运动中运动损伤的预防及对策研究

高永军

摘要：摔跤运动作为竞技性体育项目，对运动员的身体素质要求较高，并且在训练活动或竞技过程中极易造成运动损伤，危害摔跤运动员的身体健康。据笔者所知，大部分摔跤运动员都有一定的职业病，他们在退役后总会受到职业病的困扰。本文将从摔跤运动损伤的部位特点及损伤原因作为切入口，进行摔跤运动中运动损伤的预防及对策问题研究。

关键词：摔跤运动;运动损伤;预防对策

摔跤是一种两人利用各自身体部位进行抱、勾、绊、摔、拧、拉、推、带等在相关规范允许下的肢体动作或技术，将对手摔倒或者使其双肩着地来判定输赢的对抗、竞技性体育运动。本文将对摔跤运动员常见的运动损伤进行分析和研究，以科学的角度提出相关的預防及应对策略，希望可以为国家培养、输送更多更优秀的摔跤运动人才提供一定帮助。

一、摔跤运动损伤部位及损伤特点

摔跤运动员的运动损伤类型主要分肌肉拉伤和软组织挫伤两种，如果动作过大也有可能造成部分运动员的骨骼受伤，一般这种情况较少，但正常情况下骨关节扭伤、皮肤擦伤、韧带拉伤等轻伤较多。其中在竞赛中受伤比例最高的身体部位是运动员的面部和头部，然后是下肢和躯干，并且，摔跤运动损伤常常会伴随运动员的一生，其恢复效果较差、恢复时间较长。训练损伤多发部位依次是耳部、膝关节、腰椎、肘关节、颈部、肩关节和踝关节。

二、摔跤运动损伤成因分析

摔跤运动员造成运动损伤的原因大面上可以分为：急性损伤、慢性损伤和陈旧损伤复发三种;按照运动程度分析原因的话可以分为：准备活动损伤、训练过程损伤、赛后伤病。本文将摘出几个较为常见的损伤原因进行分析。

（一）准备活动损伤

所有的竞技型运动员在比赛前都要进行相应的准备活动，在进行准备活动时不充分或过于充分都会对运动员造成一定的影响，严重的就会造成准备活动损伤，其中摔跤运动员在进行赛事准备工作时，较容易造成损伤的原因有：1）肌肉组织未进入兴奋状态;2）准备活动与赛事活动内容衔接不当;3）准备活动与赛事间隔时间较长，肌肉组织兴奋状态降低;4）运动量过大，身体相关组织在未正式进入比赛前已经疲劳。

（二）带伤训练或比赛

带伤训练对于摔跤运动员来说是一个禁忌，由于摔跤运动的两位运动员的身体接触较为频繁，由此造成的运动损伤和比赛损伤通常较为严重，带伤训练不仅对运动员无法起到应有的热身作用，反而会加深由于训练或者比赛造成的损伤程度，从而影响接下来的康复训练或者比赛事宜。并且，带伤训练或比赛还容易造成受伤运动员的技术动作变形，出现不合理或者多余的竞技动作，改变运动员的比赛习惯，造成更大的竞赛影响。

（三）思想认识不足造成的运动损伤

这方面运动损伤完全可以避免，但是这个又是常常会发生在职业运动员身上的一大问题，运动员如果思想麻痹大意，在训练中注意力不够集中或者过于放松，缺少必备的防伤意识，或者因争强好斗心理发作，盲目、冒失地进行不必要的运动动作练习，或者使用都会导致身体机能受到伤害，影响接下来的训练或者比赛。

三、预防摔跤运动损伤的有效措施

（一）准备活动要合理

赛前或强度训练前进行科学合理、充分全面的准备活动，可以提高运动员的神经系统兴奋，加强运动员对身体各关节部位的肌肉组织的调动能力，从而避免或者降低因训练或者比赛造成的运动损伤。并且，准备活动量需要根据运动员自身素质情况和训练或比赛方面进行科学定制。

（二）加强运动员常见损伤部位的针对训练

进行易损伤部位的针对训练，是提高运动员有关机能组织负荷能力的有效办法，也是预防运动损伤的积极措施之一。这就要求运动员在平时训练时着重进行力量训练、腰部组织训练、四肢伸展性训练等，也需要适当加强易损伤部位比如肘关节、颈部、膝关节等相对薄弱部位的素质训练和抗击打能力训练，从而降低运动损伤概率。

（三）提高专业技术，进行比赛战术教育

这点一方面需要对摔跤运动员进行专业技术强化训练，矫正错误动作和习惯，从而保证摔跤运动员在比赛和训练时不会因为动作不标准造成意外损伤;另一方面则是需要对运动员进行比赛战术指导，让运动员充分了解和懂得对手的竞技习惯，找出其突破口进行针对，在比赛中还需要进行自我保护，尽量避开对手的力量冲击。

（四）加强运动员思想教育

加强运动员思想教育可以有效提升运动员的自我保护意识和受伤后自我处理能力，延长运动员的运动生命。这就要首先做到加强摔跤运动员的运动理论学习，端正他的运动态度，提高对摔跤运动的认识;然后在训练中进一步提高运动的自我保护意识，有意识地避免自己的不良动作所带来的身体损伤;最后需要对运动员的作息进行科学管理，定时休息、定时训练，及时进行身体检查，做到早发现、早治疗、早康复。

总的来说，运动损伤是任何一位摔跤运动员所必须经历的事情，只有正确认识，及时治疗，才能让摔跤运动员获得良好的身体参加日后的比赛，从而取得较为优异的成绩。并且，我们需要对摔跤运动员进行针对性训练、力量符合安排、恢复方法及自我保护方面的教育，才能最大限度地减少和避免损伤事故发生。

参考文献：

[1]王晓春.摔跤运动中运动损伤的预防及其处理措施解析[J].当代体育科技，2017，7 （27）：7+9.

[2]杨忠玉.摔跤运动中运动员运动损伤的预防及对策[J].当代体育科技，2017，7 （16）：19+21.