反手发平射球：出其不意的技术

反手发球的发力距离短，给对手准备的时间也短，被普遍运用于男单和双打中。而发平射球的特点是弧线低、速度快，因此，使用反手发平射球技术，往往能获得更加出其不意的突袭效果。反手发平射球是羽毛球比赛中运用发球抢攻战术时常用的发球技术，它同样也是羽毛球社会体育指导员国家职业资格培训中教练们需要掌握的一项技术。了解更多有关技术的考核要求有助于大家更好地理解和掌握这项技术，大家可在公众号“羽毛球社体指導员职业鉴定培训”上获取具体内容。

在上一期的内容中，我们已经讨论了正手发平射球技术，下面我们来分析反手发平射球技术中的常见问题。

准备姿势中的常见问题

不同于正手发球的侧身准备姿势，反手发平射球技术的准备姿势要求发球者面向球网，双脚自然分开前后站立，右脚在前，脚尖对网;左脚在后，脚尖放松触地，重心在右脚上。左手拇指、食指和中指轻捏球的羽毛部分，自然置于反拍面前。持拍手以反手姿势握拍，自然屈肘放置体前，准备发球。（图1-2）

常见错误

1、身体重心靠后（图3）

在反手发平射球的准备姿势中，练习者的身体重心应放在前面的右脚上，这样练习者的身体处于稳定状态，有利于发挥出稳定的发球技术。如果将重心放在后面的左脚上，则身体重心方向与发力方向不一致，不利于发力。

2、握拍错误（图4）

反手发球技术主要靠手腕带动拇指进行前顶发力，错误的握拍姿势，如用正手握拍姿势进行反手发平射球，则缺少拇指的前顶发力，出球很难有速度，无法发出有质量的反手平射球。

3、抛球

反手发球的发力距离较短，反手发球的准备姿势中，持球是用左手的拇指、食指和中指捏球的羽毛部分，将球稳定地放在拍前，球头对向拍面。挥拍击球同时才撤出左手，使球稳定地与球拍的击球区域相遇，而不是提前将球抛出，形成不稳定因素，影响发球质量。

引拍、击球动作中的常见问题

引拍时，左手放球的同时，持拍手以肘为轴前臂内旋，带动手腕展腕由后向前做回环弧形动作。击球时，在规则允许的范围内尽可能高地争取击球点，手腕由外展至内收带动拇指快速前顶发力。

常见错误

1、击球位置过高（图5）

自2019年开始，羽毛球发球规则要求在发球时整个球低于1.15米。这就要求练习者在日常练习中开始注意这个问题，尤其是身材较高的选手，根据实际情况，可选择屈膝等方法降低击球位置的高度，避免违反发球规则。

2、翻腕现象（图6）

反手发平射球的击球动作是手腕由收至展带动拇指前顶发力击球，整个击球过程没有手腕的屈伸动作。如果出现翻腕现象，则会造成拍面被动下压，改变球的飞行方向，使球的飞行弧线改变，容易造成不必要的失误，发力也会不集中。

3、拍面过度下压（图7）

反手发平射球的击球瞬间，需要靠手腕手指协调发力，保持恰当的拍面角度击球，才能高质量地完成反手发平射球技术。如果在这个过程中没有控制好拍面，使得拍面下压过多，会影响击球质量，甚至下网失误。

回收动作是身体各关节的缓冲和放松

击球后，以制动动作结束发力。注意回收后迅速回动，准备迎击发球方击回的球。

避免常见错误的练习方法

1、徒手反手发平射球挥拍练习（图8至图9）

对于练习者而言，徒手的挥拍动作是很好的固定动作的方法。练习者可以放松站立，手腕充分由展至伸带动拇指前顶发力，拇指动作与“按图钉”接近。可以分组反复练习，直至熟练掌握发力过程。

2、多球反手发平射球练习（图10至图11）

通过使用多球进行反手发平射球练习，可以有效地帮助练习者掌握反手发平射球技术，并达到技术动作的自动化。反手发平射球的关键，是击球拍面角度与力量的控制。通过使用多球大量连续地进行练习，可以不断通过调整拍面角度和力量的大小来固定动作和发力，有效提高发球质量。

【参考文献】

1、《羽毛球社会体育指导员培训教材》，肖杰、刘萍萍著;

2、微信公众号“羽毛球社体指导员职业鉴定培训”。