预防口臭要从哪些事情做起

蔡永军

口臭又被称为口腔异味，是指口腔中的不良气味。会对人们的社会交际和心理健康造成严重影响。随着社会的不断发展，人们的生活水平在不断的上升，社会交际活动也越来越多，更加需要关注生活品质和自身形象。因此，口臭的治疗需求也在不断增加。

口臭是一种口腔内出气臭秽的症状，会因为过度食用辛辣食物、疲劳过度、虚火郁结、口腔疾病（比如口腔溃疡、龋齿）以及消化系统疾病等引起。中医认为，肺、脾、胃部积热或食物堆积不化通常就会导致口臭，是因为这些东西长时间淤积体内无法排除，从而产生了毒素，而口臭的形成基本就是由毒素长时间累积形成，所以要从根本上对身体进行调理，方能彻底根治口臭，切忌使用对胃肠刺激较大的药物，可以使用中医方剂进行调理，比如渲郁汤就能够有效消除口臭。

一、引发口臭的原因有哪些？

1.口腔疾病：如果患有牙龈炎、龋齿、牙周炎、口腔粘膜炎或其他口腔疾病的人很容易滋生口腔细菌，特别是厌氧细菌，会分解出硫化物，散发出腐烂的味道，从而形成口臭。

2.胃肠道疾病：比如慢性胃炎、消化性溃疡等，都会有伴发口臭的可能性。近年来，感染有幽门螺杆菌的胃部疾病患者的口臭发生率要比未感染者高；在幽门螺杆菌被根除之后，口臭症状会明显减轻。其原因是幽门螺杆菌会直接产生硫化物，导致口臭。

3.食物方面：经常食用辛辣刺激的食物，比如抽烟喝酒、喝咖啡、吃大蒜、葱、韭菜等；还有喜欢吃臭豆腐等食物的人都很容易引发口臭。

4.厌氧细菌：因病无法进食、老年人唾液腺功能减弱、妇女月经期间因内分泌紊乱导致唾液分泌变少等，都会导致厌氧菌大量生产，从而引发口臭。

5.少女口臭：部分处于青春發育期的女性，会因为卵巢功能不全，较低的性激素水平，导致口腔组织的抵抗能力下降，很容易感染细菌引发口臭。

6.减少唾液分泌的药物：比如部分镇静药、降血压药物、利尿药物、阿托品类药、有温补效果的中药等。

7.呼吸道疾病：比如支气管炎、支气管扩张、咽喉炎、扁桃体炎等，都会引发口臭。

8.长期便秘：会因为毒素无法及时排出，被血液吸收从而引发口臭，还有腹胀、食欲减退等自体中毒症状。

9.晚餐因素：因为晚餐距离睡眠的时间较短，如果吃的过饱、大量进食肉类、油腻食物、辛辣刺激食物、调味品等，就会导致睡觉时胃中还残留有过多食物，从而形成口臭。

10.精神和心理因素：如果心理压力较大、长时间的精神紧张会导致身体副交感神经处于兴奋状态，会反射性的产生消化腺，特别是唾液腺分泌变少，导致口干，会使得厌氧菌大量生产，从而形成口臭。

二、吃什么东西能够有效去除口臭？

1.香菇：根据自2000以来的相关研究发现，香菇不仅是近年来增加抵抗力的流行食物，还能有效保护牙齿，是因为香菇含有的香菇多糖体能够抑制口腔细菌，减少牙菌斑。

2.芹菜：芹菜能够有效去除口腔中的异味，特别是烟味。可以将芹菜放入口中咀嚼或泡水饮用。

3.薄荷：薄荷叶中含有单帖烯类化合物，其能够通过血液循环到达肺部，确保口气清新。在吃完鱼肉等食物后，喝一杯无糖薄荷茶可以去除油腻，缓解饱腹感。如果你担心大蒜和葱的味道而不敢讲话，就可以嚼2—3片新鲜薄荷叶，能够有效去除异味。

4.绿茶：绿茶中有丰富的儿茶素和芳香油，都能够有效消除口臭，还具有消炎的功效。此外，茶叶中的氟还能抑制口腔细菌生长，预防口腔或呼吸道疾病引起的口臭。

5.火龙果：火龙果富含维生素、花青素、膳食纤维等营养物质，它们不仅能帮助胃肠蠕动和消化，还有助于体内的代谢产物和有害物质排出，以免体内废物积聚形成口臭。

6.咀嚼口香糖救急：口香糖能够有效清除牙齿间的食物残渣和软污垢，在食用辛辣食物后，咀嚼口香糖、吃大枣和茶叶能够清新口气，这也是一种防治口臭的方法。

三、预防口臭要从哪些事情做起？

1.多喝水：每半个小时喝一杯白开水或柠檬水，能够对口腔气味进行清洗；茶水能够抑制口腔腐烂细菌的繁殖，每天喝几杯清茶，能够确保口气清新；酸奶也能预防口臭，因为酸奶中的乳酸菌能够抑制口腔腐烂细菌活动，减少舌苔数量，减轻口腔异味。

2.饭后漱口：只要能够冲刷掉细菌、增加唾液分泌，都对预防口臭有很大的帮助，在饭后用水漱口，能够将食物残渣和细菌冲掉，以免食物残渣长时间停留口中，产生臭味。

3.常做健齿运动：清晨起床后做30下叩齿，不仅能保护牙齿，还能够增加唾液分泌。清朝的乾隆皇帝就有这个习惯，一直到他80岁高龄时，都还有20颗牙齿。

4.少吃气味食物：少吃生大蒜、韭菜、洋葱、臭豆腐等气味大的食物，因为这些气味会直接从口中呼出；少吃鱼、奶酪、咖喱等，因为它们消化后产生的气味经小肠吸收进入血液，然后会从肺部呼出。

5.加强口腔卫生：一定要记住早晚都刷牙，要使用正确的刷牙方法，饭后记得要漱口，经常做口腔保健操，还应定期进行检查。不要长时间使用一种牙膏，这样对牙齿不利，另外，如果长时间熬夜的人，应准备一瓶漱口水，对口腔细菌进行及时清理。

6.刷洗舌头：在舌头表面因舌苔细菌造成的口臭除了味蕾以外，还有进食后的食物残渣，当粘膜脱落之后就会变成舌苔。这时就会让细菌有繁殖机会，形成口气。因此，为了预防口臭，可在刷牙后用牙刷柄刷去舌头表面的舌苔。