“感激疗法”有益身心健康

出色的父母教给孩子最重要的课程之一就是让孩子会说“谢谢你”。一项近期研究显示，所有人都应该努力試着这么做，因为这会为我们的健康带来有益的帮助。

科学家已经发现这种“感激疗法”——即对诸如父母、老师、朋友的帮助有意识地表达感激之情，可对人们的身心健康起到巨大而积极的影响作用。仅仅是写一封感谢信也会极大促进心理安稳，而对身体健康产生相应的连锁效应。好处包括减缓抑郁和伤痛，有益心脏健康。

为了调查“感激疗法”是否能让青少年远离垃圾食品，并让饮食变得更健康，美国加利福尼亚大学的研究人员调查了约1000名14至15岁之间青少年的日常饮食，并询问如果想维持健康他们会如何提升饮食质量。该研究没有要求任何人改变饮食习惯。然后，研究者们让一部分学生连续4周每一周都花费至少8分钟为某个生命中重要的或对自己有帮助的人写一封感谢信。比方说，感激父母的疼爱、感激关系破裂时出手相助的朋友，或者感激一位指点他们的老师。另一部分学生则仅仅被要求列出他们的日常活动。

4周后，研究人员比对了两组学生的饮食习惯，结果显示，将感激表达出来的那一组学生在试验中更愿意选择健康些的食物，他们吃更多的水果蔬菜，喝更少的糖分饮品。而另一组没有变化。

尽管学生们一旦停止写信效果就开始逐渐淡化，并重新开始吃更多的垃圾食品，但这项研究的结果还是说明了“强制性感激”具有巨大的影响力。

那么“感激疗法”的原理是什么呢？专家的共识是，表达感激之情转移了人们对提升自己健康的关注，将其转变为对他人给予自己的帮助进行“偿还”的形式。许多人对那些要求大幅改变自己生活方式的健康提议颇多微词，但是如果将其看作一种对他人的感谢，那么做出这些改变就更容易了。

“感激疗法”也有助于减缓伤痛并帮助患乳腺癌的女性降低焦虑心理。此外，据美国印第安纳大学2016年的研究表明，“感激疗法”还能减缓抑郁心理。而除了从抑郁症中重拾自我，美国加利福尼亚大学同年发表的研究显示，“感激疗法”能帮助患心脏病的老年人通过写日记提高心率，减少血管炎症。

（据《信息时报》）