中职体育教学过程中如何提高学生体质

黄河

【摘    要】身体是革命的本钱，尤其对于学生来说只有拥有一个健康的身体才能有精力完成学业，因此在中职体育教学过程中，体育教师提高学生体质是至关重要的。从党的十八届三中全会提出强化体育课和课外锻炼的重要部署体现着学生拥有一个健康体质的重要性。因此本文将分析中职体育教学过程中如何提高学生体质。

【关键词】中职体育教学  提高体质  学生

中图分类号：G4     文献标识码：A DOI：10.3969/j.issn.1672-0407.2019.21.149

随着交通工具越来越便捷以及物质生活越来越丰富，人们锻炼的时间越来越少，体质越来越差，尤其是学生每一天24小时有三分之二的时间都是坐在教室里没有活动，久而久之学生逐渐不喜欢做运动即使是上体育课也是敷衍了事，因此学生的体质很差。中职体育教师面对这种现象，需不断创新自己的教学模式，提高教学质量，培养学生锻炼的兴趣从而有效提高学生的体质。接下来，我将对中职体育教师在教学过程中为什么要提高学生体质以及如何提高学生体质提出几点意见。

一、体育教师为什么要在体育教学过程中提高学生体质

根据数据调查报告显示，我国人民绝大部分都处于亚健康状态，也就是存在患某种疾病的风险，学生当然也包括其中。因为学生课程繁多，压力大，学生连课间休息的时间也会用来学习，没有精力和时间顾及锻炼，久而久之学生便习惯坐在教室不出去锻炼即使他们没有事情可做，随之连锻炼的兴趣也不见踪迹。加上交通工具的便捷，学生无论是上下学还是出远门都是坐车，连走路的机会都少之又少，锻炼可想而知更是无稽之谈。此外现在学生的家庭经济条件较好，只要是想吃的都可以买，饮食不规律，加上食品添加剂又很多，所以许多学生都是处于亚健康状态。以上的几方面无一不表面学生处于亚健康状态，学生体质很差，因此中职教师在体育教学过程中提高学生的体质是至关重要的。

二、中职体育教师提高学生体质的策略

（一）提高学生对健康重要性的意识

学习并不是教师单方面的，而是学生与教师两个方面，毕竟“师父领进门，修行在个人”，如果教师将学生领进体育这门学科，传授学生锻炼的技巧，学生却不专心学习付出努力，那学生并不能将这门课程学好自然他们的体质也得不到提高。如何让学生参与到体育教学中，积极主动学习锻炼技巧并多做运动提高体质呢？中职体育教师先要让学生意识到健康的重要性，让学生知道学习体育多做锻炼从而提高体质的必要性，让学生心甘情愿的做锻炼，这样才能有效提高學生锻炼的质量，学生体质才能得到实质性的提高，毕竟“强扭的瓜不甜”。针对体育教师提高学生对健康重要性的意识，中职体育教师可以对学生进行健康知识普及，例如中职教师可以通过网上资料查询一些关于我国亚健康的数据，并告诉学生亚健康可能出现的疾病如高血压、糖尿病、肥胖症等一系列慢性疾病，告诉学生如果患了这些慢性疾病治愈的几率是多大，从而让学生意识到疾病的恐怖，让他们积极主动去参与锻炼提高自己的体质。

（二）丰富体育课内容，提高学生上体育课的兴趣

1.增加课内项目。学生体质差大多都是缺乏锻炼而引起的，而学生缺乏锻炼又是因体育课程内容不丰富而对体育课没有兴趣引起的。中职体育教师提高学生体质需要追其溯源，从根本上解决问题。在传统的体育教学中，体育教师一般都是先让学生围绕操场跑几圈，等学生累的气喘吁吁后进行热身运动再教学生一些锻炼技巧，不管学生是否喜欢这个项目而强制学生学习，学生锻炼少突然让他们跑步对于他们来说是一件痛苦的事情，加上每一个学生的兴趣不同，只有一个项目学生没有兴趣，这样强制学生学习只会适得其反。因此教师可以增加课堂内容，先让学生根据自己的身体情况跑步热身，然后让学生做一些简单的课前活动放松一下，再教学生一些锻炼技巧，例如讲跑步比赛时的规则以及如何才能跑的更快，打羽毛球如何挥拍等，让学生全面了解体育项目寻找自己感兴趣的体育项目进行锻炼，然后给学生一些自由活动的时间让学生做自己喜欢的体育项目。此外，体育教师可以在课堂中和学生做一些游戏，增加学生上体育课的乐趣，既可以让学生通过游戏放松心情又可以让学生动起来跑起来，这也是让学生锻炼的一种方式。中职体育教师通过增加课堂活动项目，能激发学生参与兴趣，让学生积极主动参与课堂活动从而进行锻炼，提高自己的体质。

2.设置体育比赛，促进学生参与。做事情都会有一种动力激发人们不断前进去完成它，中职体育教师有必要设计许多体育比赛，激发学生参与兴趣，让学生进行锻炼从而提高体质。例如，教师可以在校园内举办一些运动会并对获胜者奖励以激发学生参与比赛的兴趣，学生为了获得胜利得到奖励会在比赛前练习，这也促进了学生锻炼。或者教师可以在课堂上举办拔河比赛或是接力比赛，让每一个学生都参与活动，学生在参与这些活动时都进行了锻炼，体质得到了提高。此外，教师还可以举办关于体育知识的问答比赛，让学生通过比赛了解到锻炼的重要性而自觉的锻炼，从而提高体质。

（三）规范学生饮食习惯和作息时间

学生体质的提高不仅仅是要让学生多锻炼，而且还需要学生规范饮食规律和作息时间。一些学生喜欢暴饮暴食，处于偏胖状态，这样可能会患肥胖症，一些学生又很挑食，吃的食物少之又少，处于偏瘦状态，这样营养不良也会引发一些疾病，因此中职体育教师要严格规范学生的饮食习惯从而提高学生的体质。在早上时要求学生吃牛奶和鸡蛋，中餐下午餐都要求学生荤素搭配且必须吃得适宜，在晚上时禁止学生带零食进宿舍，尽力让学生养成多餐少食，荤素搭配，早餐吃得好中餐吃得饱晚餐吃得少的习惯。教师还需要要求学生早睡早起，少熬夜，养成中午休息的习惯。体育教师这样规范学生的饮食习惯和作息时间，能有效提高学生的体质。

（四）多组织课外体育活动

学生在学校的锻炼空间是很小的，只能跑步打球等，不能进行爬山等活动。中职体育教师可以通过组织课外体育活动，增加学生的运动空间。例如教师可以组织学生爬山、秋游、到农场干农活等，不仅可以丰富学生课外活动而且可以让学生参与锻炼，达到提高学生体质的目的。

学生是为国家添砖加瓦的人，如果学生没有一个好的体质就不能为国家添砖加瓦，所以中职体育教师提高学生的体质是至关重要的。中职体育教师通过提高学生对健康重要性的意识，改善体育教学方法，丰富体育教学内容，培养学生锻炼的兴趣，从而提高学生的体质。

参考文献

[1]陈飞猛.中职体育教学中提高学生身体素质的途径[J].中外企业2017（17）：204.

[2]刘文.论在中职体育教学中如何提升学生身体素质与职业能力[J].当代体育科技，2017，7（26）：114-116.