篮球运动对普通大学生心理健康的促进研究

王昊

摘要：目前大学生的心理健康问题越来越受到关注，针对大学生的心理健康问题进行合理有效的干预已成为国内教育界的热点问题。体育运动对心理健康具有积极的影响作用，以篮球运动为主要内容的运动处方对于大学生心理健康具有积极的影响。本文通过对篮球运动对普通大学生心理健康的促进进行研究，研究结果表明：篮球运动对大学生的心理健康有一定的良好影响，在“人際关系”、“焦虑”等方面具有明显的促进作用。

关键词：篮球运动;大学生;心理健康

一、当前大学生的心理健康状况

（一）当前大学生心理健康存在的问题

1.情绪起伏问题

大学生面对新知识、新环境、新目标和新人际关系应该不断的增加自己各个方面的能力。尤其是当今社会竞争激烈，如何脱颖而出成为困扰大学生的问题，他们更渴望在学习、社交、动手能力等方面提高自己。另外大学生生理成熟和性心理的发展也异常丰富，性意识困扰的比率也非常高，向往美好的爱情体验，这些都体现在大学生的心理活动中，影响着情绪。

2.学业成就问题

大学生阅历尚浅，生活体验不足，情绪上很容易被感动，一旦受挫则会变得烦恼甚至绝望。调节不当会引发许多心理障碍，如焦虑、抑郁等。

（二）当前大学生心理健康问题的原因

当前大学生的心理健康问题亟待解决。对于出现的原因，从以下几个方面分析：

首先，大学生生理和心理都不成熟，不能迅速适应新的环境。在遇到挫折、困难时，容易自暴自弃，产生消极情绪，不能用积极乐观的心态处理问题;在感情方面，大学生处理和控制情绪的能力不足，容易情绪化，无法很好的处理与同学、老师和恋人的关系。

其次，当前社会节奏快，工作压力大，容易让人产生不安和焦虑。

最后，对心理健康问题的忽视加剧了心理健康问题。目前存在着大学生自身对心理健康不重视的问题，有些大学生虽然认识到了及时的化解情趣问题的重要性，但是如何采取正确的方法不了解，所以也事倍功半。心理健康存在问题的大学生无法更好的学习工作和生活。

二、篮球运动对普通大学生心理健康的作用研究

（一）篮球运动特点与大学生心理需求

篮球运动是最受人们喜爱的运动项目之一，总体上表现为集体性、对抗性、主动性很强，要求每个运动员在比赛中做到齐心协力，这样才能达到战胜对方的目的;要求运动员掌握技术动作，还需要具备应变能力。正处于心理成熟末期的大学生，面临着种种压力，在各种机遇中进行选择，不断迎接失败和成功的考验，这些都加重了大学生的心理负担，产生心理健康问题。篮球给大学生提供了一个很好的心理减压、培养自信、表现自我、提高心理素质的机会。竞争、个性表现、成功是现代大学生心理需求，篮球满足了这些需求。

（二）篮球运动对普通大学生心理健康的促进作用

1.篮球运动有助于大学生减少抑郁和焦虑，可以提高自信

大学生在日常生活中难免会出现失败与挫折，对于心理承受能力差的学生而言会消极、焦虑。篮球可调动周身相关肌肉参与活动，向大脑中枢传递兴奋指令，并在大脑皮层中形成大量的“兴奋灶”，带来心理上的愉悦之感，是一种积极的情绪体验。因此，篮球不仅有助于改善大学生的消极情绪，还有助于释放压力，让大学生始终保持良好的心理状态。

2.篮球运动有助于学生提高社会适应能力

篮球运动中需要有规范，并且规范具有强制性的特点，参与篮球活动就必须遵守规则，否则会受到相应判罚，通过长期的篮球运动，大学生会潜移默化的接受并按照篮球的规范进行运动，因此，这对于大学生理解和遵守社会规范具有非常重要的意义，同时，篮球运动也是一项竞争性和对抗性很强的运动项目，这与竞争激烈的社会非常相似。篮球运动提供了一个与当今社会类似的竞争环境，在这样一个环境中，参与者需要集中精力克服困难和阻碍，采用积极主动的心态和行动去争取比赛的胜利。大学生要想在激烈的篮球竞争中获得胜利，就必须在各个方面提升自己的能力。因此，通过篮球运动可以为大学生适应社会提前培养非常重要的习惯和能力，增强大学生适应社会的能力。

3.篮球运动有助于大学生改善人际关系

在篮球比赛中我们常常可以看到通过拥抱、拍拍肩膀、对对手掌或握手等身体的接触来表达友好、亲爱之情。这种特殊的交往形式使人与人之间的交往时不会因为感情深浅、身份高低、年龄长幼、长相俊丑、不同种族而存有戒心。

因此，篮球运动同时是一项集体运动，完全依靠个人是无法取得比赛最终胜利的，因此这个过程中参与者之 间的感情得以交流，友谊得以加深，对于培养互相信任、团结 协作等良好人际关系的重要性和必要性理解更为深刻。这对于人们在现实生活中培养良好的人 际关系起到了重要的促进作用。在篮球运动中建立的良好的人际关系，可以帮助人们更快、更好地融入大学的环境，学会处理竞争与合作的关系，为适应未来社会工作打下良好的心理基础。

4.篮球运动有助于大学生提高抗压能力和抗挫折能力

篮球运动可以促使大学生逐步拥有积极乐观的生活和学习态度，心理更加成熟。具体来讲，首先，篮球运动过程中，大脑是种处于兴奋状态，可以转移不愉快的意识、情绪和行为，消除忧虑、焦虑、缓解心理压力。其次，篮球运动既能鼓励大学生追求胜利，也能锻炼大学生面对挫折失败。篮球运动必然出现失败的一方，这无疑是一个很好的失败挫折训练。对大学生来说，这种过程是一种心理磨炼，心理适应的过程，这同时也是提高社会适应能力的过程。最后，通过打篮球，大学生可以在友爱的环境中感受集体的温暖。在经历挫折和克服困难时，可以互相鼓励、培养坚强的意志;在经历成功时，可以培养自信心、自尊心。篮球运动的竞争性可以培养学生不怕困难，勇与奋斗的乐观情感，成为夺取胜利的精神动力。

参考文献：

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