体能训练在校园足球发展中的实践与研究

陈燃

摘要：我国的足球运动在世界范围内一直处于停滞不前的位置，其中的一个关键性原因便是足球运动员的体能训练强度不够，对于足球运动来说身体素质极为重要，其直接的影响着运动者在球场上的发挥。随着校园体育课的发展完善，足球运动也普及到了大部分的校园当中，本文就以校园足球中的体能训练实践为话题展开研究与探讨。

关键词：体能训练;校园足球;实践与发展

在当前的足球运动中，由于其运动量与运动强度较大，对于球类运动者来说需要具备一定的体力、耐力，同时也需要有良好的身体素质，同时随着校园足球运动的发展，其校園足球的水平发展也需要有一定的提高，其提高的首要条件便是提高校园足球运动者的体能训练，并且从而提升足球运动的能力。

一、校园足球运动当前的发展状态

（一）校园足球的发展态势

由于当前的校园体育教育方面的发展使得校园足球逐渐普及，同时随着其不断完善，校园足球的教育工作深入已经具有的良好的发展态势，并且根据当前的数据统计，校园足球普及的学习已经具有5000多所，其参与足球运动的学生已经具有280万之多，同时由于国家的体育政策的支持与人民群众对于我国足球事业的发展期待，我国的校园足球事业正向着良好的方向发展。

（二）校园足球当前的体能训练状态

在当前，我国的校园足球体能训练的方法依然采用的是传统的训练模式，多数为绕圈跑、基础负重等等。而这些的训练方式虽然在一定的水平上能够使学生的体能与身体素质得到提高，但是其强度远远的低于足球运动赛场上的体能需求，同时由于在训练的时候并没有对其进行实战训练，所以并无法真正的在足球比赛中加以运用。由于在当前，校园足球的体能训练模式并没有与其足球训练相进行配套，从而无法与足球运动本身进行紧密的结合。再者，由于大部分的高效足球体育训练缺乏实战对抗训练，从而其训练强度的也会对足球的赛场运用具有一定的影响，使足球运动者无法发挥出其相应的实力。而对于校园运动来说其不当过量的对学生进行高强度的负重训练，体能的训练应当多注重其科学性，达到全方面发展的目的，从而才能够更好的发挥出应有的赛场实力，并且使运动员的运动生涯能够得以延长。

二、校园足球体能训练

（一）校园足球体能训练的基本要素

在足球训练中需要运动员具备相应的品质，同时也需要其训练者具备一定的耐力，并且能够在足球体能训练当中拥有克服困难的坚定意志，其对于足球运动来说必不可少。而在足球运动中如果没有好相应的良好体能与意志，将会在比赛当中容易失去大量的优势，并且将会成为对手首要的攻击目标，从而在赛场上给球队带来严重的伤害。从此可以看出，校园足球的体能训练需要不仅仅是关注学生的体制及体能，同时也要培养学生具备良好的赛场意志与精神，加强学生的心理强度塑造，从而将足球的体能训练与心理训练相互结合，以达到良好的体魄与运动意志。

（二）运动员在体能训练中需要具备的基本要素

对于校园足球来说，其运动员需要通过一定的体能训练来提高自身的足球运动需求，同样也需要具备赛场对抗的能力。所以对于校园足球而言需要具备一定的规律，从而合理的对学生的体能训练作出相应的强度以及频率调制。同时在训练基本体能的同时也需要对运动员的动作以及速度与平衡性作出相应的训练，以达到在赛场上时具备良好的进攻能力。而运动员如果具备其中两种的限制将会对其足球的发展具备一定的影响，即使体能再好也无法发挥出应有的运动神经，所以在进行足球训练的时候应当避免出现体能训练强度高于技术训练，应当以技术训练与体能训练结合，在体能训练当中达到对于足球动作错误的纠正的作用，避免在赛场上可能发生的一些不必要的失误与伤害。

（三）校园足球专项体能训练的特性

在校园足球的比赛中，其比赛的强度由于学生的体制问题从而不会具备很高的要求，并且在进行青少年的足球训练的时候应当注重其体质的健康发展，避免因为训练过度而影响其体制的成长。对于校园足球而言其训练的主要内容应当具备基础体魄、力量、速度、耐力、灵敏度、协调性、柔韧性等等基本运动要素。其运动要素的发展与足球的专项素质进行综合训练，将能够有效的整合出符合校园足球发展的青少年足球专项训练模式，从而能够使校园足球在赛程上发挥出应有的实力与能力。

（四）校园足球的训练模式

对于足球比赛而言，其比赛主要注重的是精神、体能、战术的运用与较量，是一项现对于高强度的身体对抗竞技运动，对于足球运动员来说需要具备快速调整自身运动体能的能力，从而达到合理分配体能，并且提高其优势。同时在校园足球体能训练当中，应当结合足球专项训练与其科学合理的训练内容安排，并且进行训练强度训练时间的合理调整，从而达到增强学生身体素质的目的。而在足球的技术战术训练当中需要将体能与技术战术进行相互配合的训练模式，使得学生能够在赛场上合理节省体能并且使学生在训练时不会感到训练的枯燥。

而校园足球的耐力训练主要指的是在足球运动当中的呼吸训练，主要的作用便是改善呼吸系统的协调性，从而使呼吸系统的摄氧能力得以提升，为足球运动的无氧能力训练作出坚实的基础保障。而在进行校园足球运动训练的时候应当在不影响学生的身体机能发展的前提之下采用相对强度的体能训练，其中应当具备强度达到70%的绕圈、越野、折返跑等等方式。并且将足球的有氧训练与其相应的机制相互结合，使其训练内容尽量贴合赛场的运动模式，从而使运动员在进行比赛的时候能够更好的适应赛场的运动模式以及强度。

三、结束语

由于我国的足球运动在世界范围具有较大的劣势，所以我国在足球的发展之上不断的进行创新，而校园足球运动便是其前提。对于校园足球的训练便是为将来的足球生涯打下良好的基础。同时其训练模式也应当采用先进科学的训练方法，避免因为训练问题而导致赛场失利或者是影响运动员发展的问题产生。并且对国外的优秀训练方法加以借鉴，从而优化我国的足球训练技术，促进我国的足球事业的发展与革新。

参考文献：

[1]李发扬.足球文化视角下校园足球运动的体能训练及可持续发展[J].田径，2019（08）：32-33.

[2]张廷安.我国校园足球未来发展中应当确立的科学发展观[J].北京体育大学学报，2015，38（01）：106-113+131.