芭蕾基础训练对体育舞蹈训练的借鉴作用研究

孙蒙

关键词：体育舞蹈训练;芭蕾舞训练;舞蹈训练

自2010年体育舞蹈成为了亚运会比赛项目以来，体育舞蹈在中国广泛传播，不仅仅是高校开设了体育舞蹈课程，各种培训机构也层出不穷。体育舞蹈源于西方，引进我国的时间较晚，在教学理论、训练方法、课程设置上面都存在不足，如何科学的进行体育舞蹈训练是我国目前需要解决的重要问题。

一、芭蕾舞与体育舞蹈的介绍

（一）芭蕾舞

芭蕾是一种舞台表演艺术，通过舞蹈、音乐和舞台布景，来表现戏剧情节故事，或者没有故事内容，只是用舞蹈作为手段从视觉上解释音乐。芭蕾的发展可用三句话概括：“起源于意大利”，“成长在法兰西”，“兴盛于俄罗斯”。

（二）体育舞蹈

体育舞蹈起源于欧洲、拉丁美洲，人们以前叫它为国际标准交谊舞，原名称为“社交舞”。社交舞早在14-15世纪在意大利出现，16世纪传入法国，二战后，美国人将该舞蹈散播到世界，至今不衰。

体育舞蹈是以男女为伴的一种步行式双人舞的竞赛项目，按照体育舞蹈的风格和技术结构可分为两大类：摩登舞、拉丁舞;摩登舞包括有华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞5种舞种。拉丁舞包括有伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞5个舞种。这十个舞种均有各自的舞曲、舞步及风格。根据各舞种的乐曲和动作要求，编成各自的成套动作。

二、芭蕾舞与体育舞蹈基础训练的介绍

（一）芭蕾舞基础训练

根据古典芭蕾舞训练方式调查统计古典芭蕾舞基训训练内容主要分为地面训练、把杆训练和中间训练3个方面。古典芭蕾舞训练最基本的动作技术"开、細、直、立、轻、准、稳、美"是通过各种的基础动作技术练习达到古典芭蕾舞的艺术特征。

1.地面训练主要包括柔韧素质训练、力量训练和软开度训练。其中柔韧素质训练又分为四肢、躯干、腿部的训练。力量素质训练主要是针对腿部的爆发力和弹性训练。软开度训练主要包括肩部、跨部、和腿部的训练。

2.把杆训练主要包括划圈训练、擦地训练、踢腿训练、各种压腿的练习和蹲的练习等;

3.中间训练动作主要包括手位与脚位训练、跳转的训练、组合的训练、步伐训练和足尖训练等。

（二）体育舞蹈基础训练

体育舞蹈有10个舞种，每一个舞种的基础训练都是以基础的基本步伐为中心，缺乏身体各部位的柔韧性、爆发力、软开度等训练。但是体育舞蹈对身体形态和下肢爆发力及中段的稳定性都有很高的要求。基本步伐练习时要求抬头、挺胸、沉肩、收腹、立腰，同时大腿内侧收紧，膝盖放松，脚型为八字状态，脊柱需要垂直于地面并有向上延伸的感觉。

三、体育舞蹈训练中现存的问题

（一）缺乏身体素质训练

体育舞蹈是体育和舞蹈的结合，对身体素质要求高，需要有较好的柔韧素质、爆发力素质、灵敏素质和身体的协调性。而很多老师在进行体育舞蹈教学时只注重其技能部分的教学与训练而忽视了身体素质部分的训练。

（二）缺乏身体姿态训练

在体育舞蹈的训练过程中，练习者往往不注重自身的形体训练就直接开始技术动作的训练，这样做出来的动作就缺乏美感，对正确的身体姿态的形成及体育舞蹈技术动作的学习和提高都有较大的影响。

四、芭蕾舞训练和体育舞蹈训练的相似之处

体育舞蹈基础训练和古典芭蕾舞基训具有很多相似的共性。

1.形态：在跳舞时要保持抬头、挺胸、收腹、立腰、肩放松、膝放松、大腿和臂部加緊上提，这种严格的身体姿态要求，符合体育美学结构层次，是两个舞种的共同的姿态要求。

2.力量：两种舞蹈都需要身体各部分的爆发力来展现动作。

3.直立：芭蕾舞与体育舞蹈都需要身体的“直立”，把芭蕾舞的“直立”训练融入到体育舞蹈的训练中，不仅仅可以促进身体的直立感，对于身体延伸训练也有重要意义。

4.柔韧：芭蕾舞与体育舞蹈都需要提高身体的延展性和软开度，来更好的展现舞蹈动作。

五、芭蕾基训对体育舞蹈训练的促进作用

（一）引导学生正确发力

芭蕾舞基础训练如：柔韧训练、爆发力训练、控制性训练、稳定性训练等都是体育舞蹈所需要的，在体育舞蹈的技术动作训练的同时加入芭蕾基础训练，既提高学生的身体素质，又提高动作技术的能力。

（二）促进各个关节的外开

体育舞蹈的技术动作对身体的延展性和开度要求很高，芭蕾舞中的“开”，包括膝关节的外开，踝关节的外开和肩膀的打开，而且芭蕾基训中有一套完整的训练软开度的方法，我们把这种方法运用到体育舞蹈的训练中，既可以提高舞者的外开度又可以提高舞蹈的表现力。

（三）增加腿部的线条感

芭蕾舞中的“绷”特别强调膝关节和踝关节的绷直。在训练中，要求髋、膝、踝三个部位的绷直，力量从髋部一直延伸到脚尖，增加腿部的线条感，我们有必要把这种训练融入到体育蹈的训练中。

（四）巩固身体的稳定性

芭蕾舞中的“直”是指背部必须保持朝上挺直，手臂垂直延伸向地面，身体向下沉，颈部要顺着脊柱的延长线拉开伸长，从而使头、颈和脊柱形成完美的固定伸直，这就使得重心能够完全垂直于地面，从而保持身体的美感和稳定性。这与体育舞蹈中上半身直立的要求无缝衔接。

（五）提升舞者的气质

体育舞蹈是一种具有很强的情感表达的舞蹈，它时而狂野时而柔情，将芭蕾舞的气质训练与体育舞蹈的基础训练结合，有助于舞者情感的表达和气质的显现。

参考文献：

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