浅论运动对生命的影响

摘 要：“生命在于运动”这句名言出至于法国思想家——伏尔泰。这句名言对于我们来说已经耳熟能详，但是不同的人，在不同的年龄，在不同的地方，在不同的环境，特别是不同的健康状况下，对这句名言的理解和把握的深刻程度是不同的。对于健康状况比较差的人来讲，运动就是金，也未尝不可。文章通过对青少年儿童、上班族白领、老年人三个人群进行分析，阐述运动对于人们生命的影响。

关键词：运动；生命；健康

1前言

生命在运动，人人皆可通。坚持天天练，身体无病痛。四肢常活动，全身关节松。阴阳得调理，脏腑经络通。双手搓面部，目明两耳聪。肩颈关节动，防治肩颈疼。舒臂多扩胸，肺气得畅通。呼吸胸肋动，平肝身轻松。蹲起练腿功，提肛大便通。三焦得调理，全身气血通。腹肌多按摩，增强肠嚅动。弯腰练胃功，摇晃一身轻。下肢多锻炼，防止腰腿疼。行走疾如风，血脉上下通。常做保健操，体壮身灵巧。防疾又治病，延年益寿高。这一段话道出了一个真理：“用进废退”，就好比古人说“流水不腐，户区不蠹”的道理一样。无独有偶，中国的中医也讲到，运动可以使人的全身气机条达，血脉流通，这样方可不生疾病或者少生病。肌肉在运动中变得发达有力，骨骼在运动中变得坚强和结实。最好的保健秘诀，不是什么灵丹妙药，而是运动。

2運动对三大人群的影响

现代社会生活节奏加快，白领中产阶层工作压力大，上下班开车，也没有时间打扫家务，各种奇怪的疾病困扰着老年人，更严重的问题是青少年儿童整天在家窝着，打游戏、玩手机、玩平板电脑，变成了“土豆”、“豆芽”、“牙签”人了。如何解决这些问题呢？下面我们就从青少年儿童、上班族白领、老年人这三大群体入手，逐一解决问题。

2.1运动对青少年儿童的益处

2.1.1运动促使青少年儿童心智振奋，思维活跃

青少年儿童处于身心发展的黄金阶段，这一阶段运动尤为重要。运动可促进青少年儿童中枢神经系统以及大脑皮层的兴奋点得到很好的改善，从而使大脑的分析能力大大提高，青少年的心智和思维将会更加活跃。

2.1.2运动改善青少年儿童血液循环系统，增强心肺功能

经常运动可使心脏增厚，收缩有力，血容增大，大脑供氧充足，使儿童精神更饱满。

2.1.3运动调节呼吸功能，促进骨骼生长发育

运动可使呼吸机发达，呼吸慢而深，每次吸进的氧气较多。青少年一般肺活量在3500毫升左右，经常运动的青少年肺活量可达到4500毫升左右。此外运动能为骨骼和肌肉提供充足的营养，肌纤维变粗，肌肉组织有力。据研究表明经常过动的青少年比很少运动的，在身高方面会高出5～10厘米。

2.1.4运动可以防止肥胖

我们身边现到处可见“土豆”肥胖儿，这些人群中青少年儿童占据了较大比例。长时间玩游戏，看电视，缺乏运动，就成为这样子的人了。2017年《公共科学图书馆.医学》刊登过一篇文章，每周骑车锻炼五天，每天30分钟，就能起到遏制肥肠的用作。

2.2运动对上班族白领的益处

2.2.1运动能发泄情绪，缓解压力

运动素来就有疏导“郁气”，宣泄“怨气”的功能，在现代社会中上班族白领工作压力及其之大，然而通过运动缓解压力，不失为一个好的办法。

2.2.2运动增加团队协作能力

现在社会但凡要做成一件事，一个人的力量是有限的，一拳难敌四手，必须借助团队的力量。体育运动，尤其是团队运动项目，参与其中可以学到很多团队协作能力，开公司需要团队协作，完成项目需要团队协作，当领导更需要团队协作。

2.3运动对老年人的益处

2.3.1运动可以防御高血压

慢性疾病，又称慢性非传染性疾病，如高血压、糖尿病、冠心病。老年人是这类疾病的高发人群。美国西北大学芬伯格医学院研究员发表在《高血压》杂志上的研究表明：“高血压容易引起是心脏病和肾脏病，而坚持适量的运动有助于将血压保持在正常水平”。因此老年人养成锻炼的习惯能够有效的避免慢性病的发生。

2.3.2防御高脂肪血症的最好方法是运动

高脂肪血症的预防和治疗是一个长期的过程，最好的防御与治疗方法就是运动。适当的步行对高脂肪血症患者来说，不仅能强身健体，而且可以治疗此疾病。

2.3.3只要运动就能降低糖

一项英国的最新研究，运动可以降低糖。该研究负责人设置了一个类似高原地区的低氧环境，让8名2型糖尿病患者先后完成60分钟内的持续运动以及间歇性运动，然后在正常供氧环境下间断性的运动。结果表明，这几种方式都可以降糖。不得不说运动是“糖友”的伙伴。

2.3.4运动有助于预防癌症

世界卫生组织发布的《全球运动促进健康建议》里面讲到，成年人，如果每天能坚持一小时的运动，并达到中等强度，患有癌症的可能性将明显降低。

3科学的运动才能对身体产生益处

运动对人体有太多的好处，但是体育运动还得讲原则，更要讲方法。话说“生命在于运动，运动在于科学”嘛！科学即原则，科学即方法。在运动的过程中我们要遵循适度、适量、适时原则，要做到周密计划、循序渐进、持之以恒、因人而异、全面锻炼。

4结语

本文简要阐述了运动对人体的作用，以及运动对于生命的影响。将运动的好处、原则、方法等进行了介绍，以期让读者能够进一步了解运动与生命的关系，让自己有限的生命过的更加健康与愉悦。

参考文献

[1]闻博.哈尔滨市冬季体育锻炼人群的骨质测量与分析[J].军事体育进修学院学报，2008（01）.

[2]苏耘.体育运动对人体心血管系统的影响[J].体育科技文献通报，2009（08）.

[3]刘玫妍.有氧运动之父：运动让我远离病痛[J].恋爱婚姻家庭养生，2017（09）.

作者简介

陈希俊（1990—），男，汉族，四川绵阳人，硕士研究生，助教，研究方向：体育教学、训练及科研。