如何做好高中生考前指导与心理辅导工作

谢华巧

摘 要：对于紧张又急促的高中生活来说，做好高中生的考前指导与心理辅导工作就显得尤为重要。文章从考前指导所需要做的各项工做以及心理辅导当中的：心理咨询、朋辈团辅、辅导活动课等方面浅谈如何做好高中生的考前指导与心理辅导工作。

关键词：高中;考试;朋辈;考前指导;心理辅导;

高中时期是人生的一个重要阶段，也是人生的一个转折点。做好高中生考前指导与心理辅导工作，有助于帮助学生做好考前准备，沉着应考;也有助于帮助学生做好心理准备，舒缓心理压力。因此，如何做好高中生考前指导与心理辅导工作是一门必修课。

一、考前指导

（一）复习工作

在高中课堂上，一般老师讲课速度快，涉及知识范围广，很多知识学生难以当堂消化。所以复习工作就显得尤为重要。那么究竟该如何指导学生做好复习工作呢？

第一，要有高效有用的复习方法。众所周知，一套方法并不一定对每一个学生都适用，只有适合自己的才是最好的。所以，指导学生找到适合自己的学习方法，改善复习方法是最重要的一步。学生有了高效有用的复习方法复习起来也会事半功倍，成绩提高也就成了理所應当的事了。

第二，要有精准的复习内容。如果学习效率提高了，但是方向却走错了，那么费再多功夫也是白费力。就比如考试考的是第一章但是学生复习的却是第二章，那无论怎么复习也没有多大的作用。因此，要为学生制定精准的复习内容，特别是针对高考，需要反复的告诫学生高考考试大纲的内容，那些是常考，哪些是必考。

第三，要有高效的复习效率。高中考试的科目多，跨度大。所以，学生需要复习的范围与内容也比较多且杂。而提高复习效率，毫无疑问可以轻松应对这些巨大的复习内容。所以，指导学生提高复习效率在高考复习之中尤为必要。

（二）考试注意事项

细节决定成败;态度决定高度。考试有哪些注意事项一定要反复的跟学生讲清楚，避免在细节上出差错，而遗憾终生。特别是在高考之时，更是容不得半点马虎。

首先，考试之前需要提醒学生：了解每场考试时间、熟悉考试场地、必带的考试证件、必带的考试工具等、考场的相关规则。

其次，告诫学生考试时：填好考号、姓名、地区等;注意机读卡的填写方式;做题不要慌张，先易后难;不要在一道题目花太多时间，把控好考试时间。

（三）生活作息

一套科学合理的生活作息制度是学生充分发挥自我水平，从容参考，沉着应考的保障。一套科学合理的生活作息制度应该有以下几个方面：

第一，科学的饮食。特别是在高考期间尤其要注意饮食安全，既要做到安全营养，又不能大鱼大肉。餐饮要注重营养搭配，荤素搭配如：豆制品、鸡蛋、牛奶、鸡肉、牛肉、水果等。此外，在高考期间切记不要过多饮水，以减少在考试期间上厕所的次数，节约考试时间。

第二，合理的作息时间。身体是革命的本钱，良好的作息时间是学生进行学习的保障。 研究表明，高中生每天的睡眠时间应该不少于7个小时，老师应该尽力保证学生这7个小时的睡眠时间，督促学生按时就寝，按时起床。只有学生睡眠得到了保证，学习效果才能得到保证。除此之外，还应该保证学生每天保持一定的运动量，切不能因为学习而累垮了身体。

二、心理辅导

高中生活紧张又忙碌，此时学生又处于青春期，极易产生一系列的情感问题。从学生产生问题的本质来看，多是由于学生在心理方面出现了些许的困惑、不安及焦虑，若要从源头解决学生的问题，必须要从学生的心理入手，找到引起问题的根源，帮助学生解决困惑。[1]那究竟如何对学生的心理进行辅导呢？

（一）设置心理咨询室

处于青春期的高中生，生理与心理尚未完全发育成熟。此外，高中学习生活压力大，这使得高中生有时不能很好的控制自己的情绪，在学习与生活当中也很难取得平衡。他们急需一些专业的人士来指导他们学习与生活。因此，在高中校园里设立心理咨询室是非常有必要的。心理咨询室的设立无异为学生提供了一个情感倾诉之地，这有利于缓解学生学习生活上的压力，对学生进行有效的心理辅导，还能有效的避免青少年一些极端事件的发生。

（二）朋辈辅导

朋辈是“朋友”和“同辈”的合称。朋辈心理辅导（peer counseling）是指非专业心理工作者经过选拔、培训和监督向寻求帮助的年龄相仿的同学和朋友提供具有心理辅导功能的过程。[2]在对高中生的心理辅导过程中就可以采用朋辈辅导的办法。

首先在学校里筛选一批对心理辅导感兴趣的高中生;然后对这批学生进行心理咨询技能的培训，使他们掌握一定的心理辅导技能;最后以这批被培训的学生为主导，组织学生参与朋辈心理辅导。在高中朋辈心理辅导活动中，学生之间的年龄差距小、代沟小，便于他们之间相互吐露心声，排解心理压力，释放自我活力。

（三）辅导活动课

辅导活动课即：老师组织学生开展一系列有关心理辅导的活动，如：沙盘游戏、心理健康教育课、爱的鼓励等，以帮助学生缓解心理压力，排解抑郁情绪。在训练时指导学生运用自我暗示法、想象训练法、放松训练法、呼吸训练法等进行有效的心理训练，帮助学生保持完好的心理状态。[3]

在开展心理活动课同时老师还可以为每个学生建立心理健康档案，记录每次活动每个学生的表现情况，以便了解学生的心理动态情况，必要时进行心理危机干预。

三、小结

在高中这个敏感又关键的时期，每一步都要尽力做到最好，这不仅是对学生负责，也是对老师负责。而做好高中生考前指导与心理辅导在这个关键时期无疑显得尤为重要。综上所述，考前指导需要注意：复习工作指导、考试注意事项指导、生活作息指导这三个方面。心理辅导则可以通过：设置心理咨询室、开展朋辈辅导、进行辅导活动课等方式进行。我相信，当做好这些工作，学生的生活学习状况也必将更进一步。

参考文献

[1]张彤.普通高中课程实施的个案研究：L中学“唤醒心灵教育”理念下的课程构建[D].长春：东北师范大学，2016.

[2]俞雷.高中生朋辈心理辅导模式探析[J].教育科学论坛，2013（11）：75-77.

[3]黄行成.浅谈体育考生的考前准备与指导[J].科技信息，2009（27）：634.