小学低年级学生跳绳易错动作的成因与对策研究

钱建康

跳绳运动可以发展学生的速度、协调、耐力、力量等多项身体素质，让学生学到顽强、拼搏的意志品质以及团结协作的能力。本文者通过几年的教学经验，发现其中的错误，并且总结了几项行之有效的教学方法，来解决学生跳绳中的易错动作，达到有效地跳绳。

跳绳 低年级学生 成因 对策

【中图分类号】G623.8【文献标识码】A【文章编号】 1005-8877（2019）01-0119-01

1.小学低年级学生跳绳易错动作的成因的研究

（1）绳子长度不适。小学低年级的学生对于绳子的长短还没有概念，不会根据自己的身高来选择合适的长度。有的学生不会选择长度，只会握住绳子的两端，拿起来就开始跳，完全没有长短的意识；有的学生虽然有长短的意识，将绳子绕圈在手上，但是不能确定是否是合适自己的长度。跳绳的长短很大程度上对跳绳成绩有影响，常常会因为双脚被绳子绊到而不能够成功跳跃，也会影响摇绳的力量和速度。

（2）直臂摇绳。学生的手臂在身体两侧直直的撑开，并且以肩为轴做圆周运动，使绳子的利用率非常的低，往往很長的绳子，经过直臂打开后绳子也不够长，摇绳过程中经过头顶的绳子非常高却打不到地面情况会出现，连续不断的摇绳后手臂肌肉僵硬、紧张、酸疼，不能够进行长时间的摇绳。这使得学生的连续跳绳个数一般都在30次以内。

（3）左右手摇绳高度不一。学生的现象主要表现在跳绳时左右手一高一低，甩绳的动作不对称，导致绳子容易偏左或偏右，容易出现绳子打到脚的情况，就会不停的断掉。跳绳的初始精力比较充沛，但是随着摇绳次数的增加，体力就会随之下降，而这种左右手高低的情况更容易丧失体力，并且会导致绊脚的次数增加。这种情况是由于学生左右手的高度差异，连续跳到50个左右就会出现连续中断的情况。

（4）脚落地着力位置错误。正确跳绳动作是利用前脚掌落地之后通过膝关节的缓冲再向上跳跃。在学生跳绳的过程中发现，部分同学是利用全脚掌着地蹬地跳跃的，还有部分同学是全脚掌落地再过渡到前脚掌。不仅影响跳绳的速度，还更加的耗费体力，往往跳到100个以后就没有力气，只能慢速的进行下去。导致此原因是由于学生没有意识到跳绳是如何利用脚部位置来跳跃的，摇绳的速度过慢也导致了学生利用全脚掌来减缓脚部跳跃的速度。

（5）脚腾空高度过高。有学生害怕跳绳时绊到自己，将自己的小腿收高，双脚跳的很高，于是跳的特别的累，体力消耗特别的快，这样非常的不利于连续的跳跃，一段时间后，即使期初速度很快，但是随着时间流逝，体力消耗，就会跳不动了。

2.小学低年级学生跳绳易错动作的解决方法的研究

（1）跳绳前先调节绳子的长度，与自己的身高相匹配，绳子长度的标准是：单脚踩住绳子拉直向上与自己的胸口齐平。在学生达到一定的熟练程度后，可以将绳子每次缩短1cm的方法，并且每次都能够连续的跳起来，直至缩短到离头顶还有10cm左右。

（2）上臂靠近身体的两侧并且自然弯曲，小臂自然下垂，两手放置在身体前方，掌心相对或向下，手腕发力摇绳，跳绳过程中手腕、手臂需要一致用力将绳向上、向前摇起，绳子从体后经头顶、体前、脚下绕一圈。整个过程以肘关节为轴，腕关节发力连续摇绳。在熟悉动作阶段可以原地摆好正确的姿势无绳练习，依靠手腕发力，模仿整个摇绳的过程。等至熟练阶段，有绳练习，从慢到快逐步加快摇绳的速度。

（3）尝试原地无绳练习，根据跳绳的动作原地做好手臂高度一致的动作，时刻注意着自己的动作是否变形，在变形的同时停止练习并调整自己的动作。特别是在练习过程中50个数以后的动作，学生出现疲劳，动作容易变形，这时需要提醒学生改变动作，调整高度。在原地无绳练习熟练之后进行有绳练习，经过反复不断的练习之后改变自己的手臂动作。

（4）向低年级学生讲解前脚掌着地和全脚掌着地的区别，并且让学生自己尝试其中的区别，哪一种会感觉到更累。清楚的了解之后，让学生原地无绳模仿跳绳跳跃动作，利用前脚掌着地原地快速的跳跃，要求屈膝缓冲有力，积极地利用前脚掌向上跳跃。每次正式跳绳前，做三组原地无绳跳跃，每组100个。学生能够熟练的原地利用前脚掌快速的跳跃之后，便可以尝试有绳练习。

（5）跳绳高度过高是小学低年级跳绳时的常见错误动作。调整学生的甩绳高度，尽量让学生将绳子甩到地上，听到“哒哒哒”的声音。让学生尝试不同高度的跳跃，体会哪一种方法更有利于跳绳。正式跳绳前，先在原地调整好跳绳高度后练习，始终保持住刚好高过绳子的跳跃高度，熟练过后进行有绳练习，同时甩绳的动作适当的加快，完成一定高度手脚配合的动作。

（6）一是让学生原地双脚并脚连续跳，在跳的过程中让学生前脚掌着地连续跳，保持一定的速度，并且在落地后就跳起，不能跳两下。二是让学生双脚配合双手做跳绳的动作，连续跳跃。三是单手摇绳配合双脚连续跳，让学生能够在没有跳过绳子的压力下能够保持好动作进行正确的跳绳动作。四是在熟练动作后，尝试双脚并脚跳绳，摇一次绳双脚跳一次的动作，基本所有同学练过之后都能够解决这种错误的动作。在解决了这个跳绳的大问题后，使学生对跳绳有了很大的自信心，能够更加积极地去练习跳绳。

跳绳是我国传统的体育活动，特别是在低年龄段深受学生的喜爱，有着其独特的锻炼价值。经常练习跳绳者在身体素质方面会有大大的提高，对于低年级学生发育也有很大的益处，心肺功能的加强，记忆力的提高以及骨骼的健全。学习跳绳是小学体育课堂上必不可少的一个项目，跳绳要求上下肢协调灵敏，思维敏捷，有节奏感的技巧运动。如何提高学生对跳绳运动的兴趣以及学会正确的跳绳方法是小学低年级课堂重点需要解决的。通过本文的探讨和研究旨在解决小学低年级跳绳教学中的易错动作，提供行之有效的教学方法。