瑜伽在职业院校体育教学中的应用及意义探讨

孙艳平

摘 要：近年来，职业院校教育事业蓬勃发展，体育课程作为职业院校课程体系的重要组成部分，其教学重要性日渐突出。如何有效提高职业院校体育教学有效性，成为了广大职业院校体育教师值得深入思考的问题。本文先是深入分析了瑜伽在职业院校体育教学中的具体应用，随后就瑜伽在职业院校体育教学中的应用意义进行了探讨。

关键词：瑜伽;职业院校;应用;应用意义

中图分类号：G807       文献标识码 ：A     文章编号：1002-7475（2019）10-028-01

所谓“瑜伽”，指的是身心合一发展理念指导下，练习者通过系统练习全面提高身体协调性，促进自身身心健康发展的一种动作。基于哲学意义角度分析，瑜伽练习可让练习者具有一个良好的心态，修身养性，最终实现身心健康发展。可见，瑜伽是一种健康的锻炼方式。正因如此，高职体育教学中引进瑜伽，能够在促进教学效果的同时，有助学生身心健康发展，实现高职体育教学目标。

1瑜伽在职业院校体育教学中的有效应用分析

1.1体育教学准备环节应用瑜伽

准备阶段是体育教学的起始阶段，职业院校体育教学也是如此。教学实践中，通常在准备阶段组织学生进行一系列准备活动，可让学生快速进入活动状态。在准备环节，瑜伽的引进，再配合一些简单的体育运动动作，可让学生快速集中注意力，促使其身心快速进入体育学习状态中，同时可以让学生注意力从课外活动集中到课堂中，为体育课堂教学活动的开展夯实基础。值得注意的是准备环节，可有效避免活动损伤事件的发生，尤其是一些职业院校女生或者职业院校体弱学生，瑜伽的引进可充分调动其主动性与积极性，促使其能够积极参与到后续的体育课程学习中。

1.2柔韧素质练习中应用瑜伽

众所周知，人体柔韧性主要伴随年龄的增长逐渐减退。人体为了保证身体的柔韧性，则需要重视伸展练习。然而现阶段，锻炼方式中伸展练习并不受大众认可，其主要原因在于伸展练习的优势与作用尚未被人熟知。学生运动之前，通过简单的伸展练习，可降低运动过程中身体损失事件发生的可能性，分析其本质原因，碍于伸展运动之后的肌肉相比未经过伸展的肌肉更具敏捷性，肌肉疼痛感通常会延迟出现，并且肌肉疼痛感会伴随着伸展练习逐渐减弱。正因如此，瑜伽引进柔韧素质练习中，可让学生正确认识柔韧性，并使得传统枯燥乏味的教学变得更加生动有趣，职业院校学生更加愿意参与到柔韧素质练习中。基于某一角度而言，柔韧训练具有一定的长期性，瑜伽符合循序渐进的需求，可让学生长期针对一个动作进行反复训练，调整自身状态，从而更好进入体育学习状态中，有助于提高教学效果。

1.3瑜伽缓解体育课堂的乏味和疲惫感

大部分职业院校体育课堂教学实践中，主要以运动强度适中的体育课程内容为主，意味着学生在体育课程学习中，无论是素质练习，还是体育竞技球类运动，学生都会不同程度消耗一定的能量，紧接着进行适当的锻炼，可有效缓解学生的疲惫感，从而使得学生有更大精力去积极参与到后续的体育学习活动中。此刻，职业院校体育教师可引进瑜伽，让学生在瑜伽练习中，数分钟内感受到自身的身体变化，主动进行身体放松，以此缓解紧张学习压力下带来的疲惫感，可让学生充满激情进行后续的体育学习。

1.4全面提高体育教师整体素质

职业院校体育教学实践中，教师需重视个人专业能力与综合素养，在进行瑜伽动作示范时，需尽可能表现出优美的动作，充分了解瑜伽，掌握瑜伽练习的原则。

2瑜伽在职业院校体育教学中的应用意义分析

瑜伽在职业院校体育教学中的有效应用，具有十分重要的现实意义，总结起来，集中表现在如下几个方面。接下来，笔者在查阅大量参考文献资料的基础上，予以个人语言，结合文献研究成果，简要介绍瑜伽在职业院校体育教学中的具体应用意义。

2.1高效完成体育内容教学

职业院校体育教学准备环节引进瑜伽练习，可全面活跃学生身体机能，降低身体运动损伤发生概率，同时可以有效吸引学生注意力，促使其能够全身心投入到体育学习中。这样一来，体育教师进行后续的体育教学活动，学生将会保持浓厚的学习兴趣，并且注意力十分集中，便于学生快速掌握体育技能，实现体育知识的内化。

2.2增强学生心理素质

职业院校的学生实训机会普遍多于其他高等院校，所以接触社会的机会更多，学生除了完成专业理论知识学习之外，还需要借助一系列活动与考试，提高自身专业实践能力，以此确保自身步入社会后，能够快速适应社会，在职场中立场，进而实现个人价值。高职体育教学中引进瑜伽，学生可通过瑜伽练习，有效提高自身身体素质，同时可在长期练习中不断增强自身心理素质。

2.3帮助学生培养良好体育习惯，树立终身体育意识

瑜伽作为一种有效运动形式，具有一定的发展性，适合不同年龄段、不同性别，可满足各类人群的需求。所以，职业院校体育教学中融入瑜伽内容，可帮助学生树立正确的三观，促使学生步入社会后，能够抵制各类诱惑，坚持选择健康的生活方式。除此之外，学生在瑜伽动作练习时，可通过自身瑜伽动作，明确自身身体状况，同时可以了解自身需求，便于学生在今后的工作与生活中关注自身健康发展。

3结语

总而言之，职业院校体育教学作为高职课程体系的重要组成部分，体育教学中引進瑜伽内容，具有多种意义。集中表现在高效完成体育内容教学、增强学生心理素质、帮助学生培养良好体育习惯，树立终身体育意识等。所以，广大职业院校体育教师有必要在体育教学实践中，重视瑜伽内容的引进，有效提高学生的体育素养。

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