江承松的健康经

查瑞祥

现年89岁的江承松是景德镇市审计局的退休干部。他面色红润、思维清晰、耳聪目明、步伐稳健，体检各项指标均正常，看上去就像六七十岁的人。2018年，景德镇市政府机关老年体育协会推选江承松为“全省健康老人”。已是高龄还能如此健康，江承松的养生秘诀是什么呢？

爱学习。江承松退休后就上了老年大学，学习使用数码产品，并积极参加中医、西医、针灸等保健知识课程，荣获“老年大学建校30周年优秀学员”称号。为汲取各方面知识，他坚持收看《新闻联播》，订阅《江西日报》《景德镇日报》《老友》等报刊。江承松不仅喜欢读，还喜欢写。他经常投稿并多次获奖。2018年，他写的《我与改革开放共成长》一文被景德镇市委老干部局收录于《景德镇市离退休干部庆祝改革开放四十周年征文选》。畅游在学习和写作的海洋里，江承松的退休生活满是朝气。

常运动。江承松本着“运动生活化，生活运动化”的保健理念来提高身体素质。他每天要进行一两个小时的全身运动，如健步走、玩双杠等。他还积极参加老年文体活动，并参与组建老干部保健协会，带领80多位老干部坚持春季和重阳节健步行。运动还是他和老伴加深感情的方式。他常带老伴去爬山，手牵手，两人一步一步地往上爬。江承松说：“趁现在还能走得动，到处看看景德镇的美好风景，看看瓷都通过‘双创双修’帶来的巨大变化。”此外，江承松在生活中也十分注重运动，还总结了许多健身小窍门：坐硬板凳睡硬床，不坐沙发不靠背；头发常用手指梳，摇肩扭腰常揉腹；常搓手脚心，常叩上下齿，手指脚趾要常抓。

重饮食。江承松认为，科学饮食是健康的前提，要精粗搭配，以杂粮为主；要荤素搭配，以素为主；饭软一点，蔬菜多一点，水果好一点。他一日三餐注重少糖、少盐、少油、少辣、少酸，很少吃油炸、腌卤等食物。此外，江承松还保持着良好的饮食习惯。他进食前洗手，进食后漱口，晨练不空腹，睡前不进食。

心态好。江承松说：“良好的情绪对人的身体防病保健康很有作用。”他从不计较个人得失。在职时，为了让低工资的同事先加工资，他多年没有申请加级，领导发现后主动给他加级；单位福利分房时，他的面积没到位，他也没有怨言。他总是认为，在美好的新时代，大家要和谐相处，没有必要计较小事，心情愉悦才是最重要的。所以，他平时广交朋友，保持着乐观心态，开开心心过好每一天。

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