运动康复对全民健身中的作用研究

黄玉环

摘 要：习近平总书记曾指出：“人民对美好生活的向往，就是我们的奋斗目标，没有全民健康，就没有全面小康。”进入21世纪以来，我国许多城市和地区由于生活环境和工作压力的影响，越来越多的人患有慢性疾病，很多人都缺乏健康正确的锻炼意识，在没有专业指导下，适得其反，带来很多运动性疾病，运动康复专业恰好和健康息息相关，所以在新时代背景下有利于人民对美好生活的追求。

关键词：运动康复;美好生活;心血管疾病疾病

中图分类号：G80       文献标识码 ：A     文章编号：1002-7475（2019）11-083-01

1美好生活与健康

真正的健康并不只是身体不会生病，而是我们的生活方式要健康，社会环境要健康，这些都离不开对时刻在变化着的环境与社会的适应性。十九大报告提出：“人民健康是民族昌盛和国家富强的重要标志。”健康来源于周围的环境，而自己就是别人环境的一部分，我们只有自己健康了，祖国、社会、人类世界才会健康，特别是要学会预防疾病，因为预防不是改变生活，而是防止美妙的生活会被改变。

2运动康复与健康

运动康复指的是以体疗方法来对患者存在的临场症状进行有效缓解。在通过运动康复技术进行锻炼后将会显著改善患者的身体素质，使人体的身体器官处于正常位置，减少内脏脂肪。当人感冒時会出现肌肉无力，浑身酸痛，头晕等症状，其实这些都可以采用运动康复里的拉伸缓解出现的肌肉粘连状况，促进血液循坏，让每个细胞都有充分的氧气，这样就不会有酸痛感。还有针对一些某个部位受伤或者骨折，经固定包扎治疗的疾病，如果不结合一些康复动作来训练，会导致一些正常部位出现二次损失，那就是肌肉萎缩，肌肉粘连，肌丝排列紊乱，形成结节，产生慢性疾病。

3运动康复对心血管疾病患者的指导

笔者认为，以老年心血管疾病运动康复为例，通过运动康复可以降低高血压以改善患者的心血管生理机能。此外，运动康复能提升心脏的功能，并降低冠心病与慢性心衰患者的发病率，让体重显著减少，血脂、胰岛素、血压等指数都能有所改善。有研究表明，心血管疾病患者通过合理的运动结合运动康复的知识，恢复得很明显。

每次训练前设计好运动方式、形式、运动量、运动强度。（1）运动方式：包括心肺耐力训练、抗阻力训练等。（2）运动形式：采用间断性运动。（3）运动量：运动量的基本要素为强度、时间和频率。（4）运动阶段：包括准备活动、训练活动和结束活动。准备活动：使其运动器官和内脏器官支配一致，避免二次受伤;训练活动：肌肉是受意识控制的，而血管就在肌肉里，训练为的就是改善血流方向与速度，错误的动作就会使训练无效，而且训练可刺激心肌侧支循环生成。整个训练阶段中，这个阶段是最重要的;最后部分：放松肌肉，高效恢复，并促进耗氧，还有内脏器官不能随着运动器官而立刻停止。本文没有具体介绍运动的动作，是因为心血管疾病的特殊性，要针对个人评估总结才能设计出适合不同患者病情的动作。

4小结与建议

本文以介绍美好生活、健康、运动康复三者之间的关系、并通过以运动康复指导老年人预防心血管疾病为举例，证明了运动康复专业对促进人民追求美好生活有着积极作用。很多老年人都患有心血管疾病，文章从运动康复专业给出一些解决措施，给患者降低疼痛，这样不仅可以促进疾病恢复还可以减少家庭医疗负担，增强人民幸福感。综上所述，运动康复专业是人们追求美好生活的关键所在。

建议人们要多参加运动锻炼，多注意预防疾病。把健康当作一种生活目标，把运动当作一种生活的方式，把运动康复当作生活方式的保护伞。

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