中小学生篮球运球技术的培养与研究

何宇冠

【摘要】分析中小学生篮球运球技术的特点对其竞赛中战术的发挥的影响，研究并提出针对篮球运动发展中如何培养与提高中小学生的篮球运球技术的建议。篮球运动中的运球技术是最主要的基本技术，是组织全队进攻以及相互配合的重要途径，是更好地学习各种篮球技术的基础。本文通过文献资料、访谈法、数理统计法、逻辑分析法对中小学生篮球运球技术的培养与提高进行系统的研究，希望能提高中小学生篮球运动水平，让每一位中小学生都掌握扎实的运球技术。

【关键词】中小学生;篮球的运球技术;技战术的重要性

一、前言

运球技术在篮球运动中是一个非常重要的动作技术，在比赛中能变换进攻速度，控制比赛的节奏，扎实的运球技术在比赛的关键时刻，可以帮助本方更好地控制场上形势，而且能决定比赛走势。中小学生时期，运动员身体生长快，篮球技术尚未成型，这个时候最适宜让中小学生掌握扎实的篮球运球基本功，运球基本功的教学将贯穿于我们青少年篮球教学及篮球比赛中，就需要运动员经过长期科学系统的训练，不断地积累运动知识。教练员要注意科学文化知识的传授，使学生从小接受科学理论的指导，培养他们不怕苦、不怕累、坚忍不拔、勇敢顽强的意志品质，从而提高篮球各项动作技术的运动能力。

二、研究的对象与方法

（一）研究的对象：参加伦教街道篮球比赛的中小学生和热爱打篮球的中小学生为研究对象。

（二）研究的方法

1.文献资料法。通过互联网检索关于篮球的基础，运球技术，运球的训练方法。

2.访谈法。通过对各学校知名的体育老师进行访谈，了解中小学生篮球基础运球技术的基本情况，并做好访谈记录，为论文的撰写提供了权威和可靠的理论支撑与依据。

3.数理统计法。根据近两年街道多次举行中小学篮球比赛和比赛中中小学生的篮球各种技术的运用，采用表格的形式对各项统计数据建立简单且明晰的数据库，为论文的写作提供准确可靠的数据。

4.逻辑分析法。应用逻辑方法对所收集处理的数据进行分析，提出中小学生篮球运球技术的培养和训练方法。

三、结果与分析

（一）篮球运球技术在比赛中的特点以及重要性

运球是篮球比赛中个人进攻的重要技术。它的特点不仅是个人攻击的有力手段，而且是组织全队进攻战术配合的桥梁。有目的地运球可以突破防守、发动进攻、调整位置、寻找有利时机进行传球和投篮，尤其是进攻紧逼人盯人防守的有力武器;盲目的运球会贻误战机，造成被动。在比赛场上，我们拿着球不摆脱敌人能投篮吗;拿着球如果不能把人过了怎样进行技战术的配合;在比赛过程中不移动是绝对不可能的，运球就像走路“就意味着移动”不移动的篮球是不存在的，这是很基本的技术，是最需要掌握的。那么运球技术有很多重要的地位和作用不言而喻了吧！

（二）培养中小学生篮球运球技术的必要性

在一场比赛中，我们会经常看到队员由于运球的技术不过关、经常出现走步的现象、运球的推进速度慢，还有不能看清场上的情况而盲目运球，影响了进攻，造成失误率高，影响整个队伍。运球既是一项单独的个人进攻技术，又是传球、突破、投篮、组织技战术等各类综合性动作的重要组成部分;还是衡量球队和队员控制支配球能力高低的重要标志，运球技术的掌握是学习篮球的基础，也是学习篮球必不可少的部分。

（三）中小学生良好的运球技术在比赛中的作用

篮球运动有很多种，有高运球，低运球，急停急起，换手运球，转身运球，控制性运球，快速运球，变速运球，所以在比赛场上，什么时候用什么运球，取决于运动员自身的篮球技术，能不能合理运用运球技术是一场比賽最为关键的。在赛场上，运球的动作技术不过关或者不到位，这样往往会失去很好而且有效的进攻机会，技战术就更不用说了，肯定不能按照教练员的意识去执行。运球技术不仅是摆脱防守、吸引防守、突破防守的进攻手段，并且还可以发动快攻、突破紧逼防守都起着极大的作用。通过提高篮球运球的基本功，能提高运动员的球性，增强手对球的控制支配能力，从而能更好的控制好球，并且把运球技术与其他的技术相结合运用到比赛中去。

（四）培养中小学生运球技术的途径和方法

1.通过视频学习和模仿性学习让中小学生初步掌握运球技术动作

中小学运动员特点是：争强好胜、上进心强、善于模仿，我们教练员要利用好中小学运动员的特点，利用学校的教学平台让他们多看NBA的比赛和一些精彩的篮球视频，让他们说出谁是他们心中的篮球偶像，我们去模仿我们的偶像，学习他们的篮球技术，从而树立一个目标：当我们通过训练，我们是可以和自己的偶像打得一样好。告诉他们，篮球运球技术是篮球运动中非常重要的一项内容，运球技术提高，对学习传球、投篮、突破等技术就更容易。

2.在训练中，各种各样的运球技术和采用多种的训练手段

最基本的运球技术动作，有了良好的基础才能不断提高自身的技术水平。

（1）原地运球

动作要领：身体保持正确的姿势，双脚微曲，前后站立，右手往下运球 ，球落在脚外侧，眼睛看正前方。

（2）行进间运球

动作方法：身体保持正确的姿势，身体前倾，双膝微曲，眼睛看正前方，运球的时候，五指自然张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心是不能触碰到球的。用上臂、前臂、腕、指的力量运球。运球时，手应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，这样有利于保护球和根据场上情况改变动作。

（3）体前变向换手运球

动作方法：（从右向左）用右手按拍球的右侧上方，并让球靠近我们的身体从左侧运球，使球的落点靠近左脚的附近，同时，右脚迅速向左前方跨步，上体向左转并且侧肩，以臂、腿、身体保护球，然后等球换到左手，左手运球的左侧上方。

由于中小学生正处于身心发展阶段，好奇心特别强，对新鲜的事物特别感兴趣，而篮球基本功的训练是一种较枯燥的训练，所以我们教练员在训练当中一定要采用多种的训练方法和训练形式。

①左、右手两次运球后体前：运动员接到同伴的传球后，左手迅速做两次低运球，紧接着做一个体前变向，然后就传球给同伴，做完左手的练习就换到右手练习，以此循环的进行练习。

②左、右手两次运球后胯下：运动员接到同伴的传球后，右手迅速做两次低运球，紧接着做一个胯下变向，做完左手的练习就换到右手练习，以此循环的进行练习。

③左、右手两次运球后背后：运动员接到同伴的传球后，右手迅速做两次低运球，紧接着做一个背后变向，然后就传球给同伴，做完左手的练习就换到右手练习，以此循环的进行练习。

④左、右手左右变向传球：运动员运球到达标志桶位置做左右变向，紧接着做到最后一个标志桶为止，然后把球传回去起点，下一个同伴出发，以此循环的进行练习。

⑤胯下变向后传球：运动员运球到达标志桶位置做胯下，紧接着做到最后一个标志桶为止，然后把球传回去起点，下一个同伴出发，以此循环的进行练习。

⑥连续胯下变向：运动员运球到达标志桶位置做连续胯下，紧接着做到最后一个标志桶为止，然后把球传回去起点，下一个同伴出发，以此循环的进行练习。

⑦连续背后变向：运动员运球到达标志桶位置做连续背后变向，紧接着做到最后一个标志桶为止，然后把球传回去起点，下一个同伴出发，以此循环的进行练习。

3.通过教学比赛，建立评价体系

在训练中，针对中小学生掌握运球技术程度的不同，进行相对的教学比赛。通过比赛，观察他们对技术的掌握程度，根据学生技术掌握的情况，建立一个评价体系，让他们相互进行心得交流，知道哪些技术还没有掌握、那个技术动作还是不行、哪个细节没有处理好，等等。这样使不正确的动作技术得以改正，使正确的动作技术得以加强。

四、建议

（一）在平时训练中加入游戏，提高中小学生對运球技术的兴趣，让他们在游戏中学到技术要领，而且游戏带来了欢乐，让枯燥的训练变得有趣，有吸引能力，还能提高团队精神，练到相互间的配合与默契。

（二）我们还可以借鉴国外好的训练方法，自编或创新一些到适合中小学生训练的方法，通过多种的训练形式来提高他们的运球技术，从而是其他的篮球技术都得到很好的发展与提高。

（三）通过分层次和阶段的教学比赛，要建立一个对篮球技术的评价体系，让学生和老师都可以进行交流，相互学习、相互研究、相互提高。

参考文献：

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