浅谈初中体育教学中田径训练强度及训练量的有效策略

刘国鹏

摘  要：在青少年阶段，正是孩子们身体的发育时期，这一阶段的体育教学对他们的身体健康发展及成长有十分重要的影响，特别是田径的训练。我们本文将要对初中体育教学中田径训练的强度以及训练量进行一个探讨，根据同学们的身体状况，制定适合他们学习的强度以及训练量。本文探讨的最终目的是为我国的体育教学有关田径的方面提供一些帮助，希望能促进我国初中生的身体健康发展。

关键词：体育;田径;训练

初中生的孩子们大多处于12到16岁的年纪，在这个时期内，他们的身体正是发展的大好时机，田径运动在我国的发展历史是十分长久的，它不但能够锻炼孩子们的身体素质，同时也能够对孩子们的思维能力和其他方面进行一个全方面的培养训练。因此，在初中体育课堂中，田径运动的训练是不可或缺的。作为体育教师，需要采用一些科学的方法来组织同学们进行田径的训练，只有这样才能够使同学们获得更好的发展。

1初中体育课堂开展田径训练的重要作用

第一，开展田径教学能够提高同学们的身体素质，培养他们养成爱锻炼，爱运动的习惯，特别是对现代的学生们来说，由于电子设备的普及，他们十分需要进行一些体育锻炼，来增强自身的体魄，同时减少电子设备的使用时间。第二，现代的同学们学习压力普遍较大，平时学校和家庭对他们的学习要求也很高，学生们十分缺乏锻炼的时间。而田径这项运动可以在短时间内快速的提升同学们的体格，还能帮助他们能养成劳逸结合的学习方法，并且也只有这样才能够促进其他学科的学习进步。第三，田径这项运动具有很大的挑战性和竞技性，通过这项运动可以激发同学们的学习好胜心，通过一些比赛，可以使获胜的同学提升对自身的自信，培养他们的荣誉感。第四，日常对同学们进行田径训练时，能够对同学们进行一些精神方面的培养，例如说培养他们吃苦耐劳，坚持不懈，不服输，不怕苦，不怕累，勇于奋斗的拼搏精神。通过在训练过程中对同学们进行不断的积极暗示，激发学生们的爆发力，鼓励他们不断的进行自我突破，并在这个过程中通过自己的锻炼，自行探索到一些人生哲理，这些精神和哲理的养成对孩子们日后的发展是十分有利的。

2对初中体育课堂中田径训练强度和训练量的有关探讨

2.1对体育田径教学训练体系进行完善

对初中生进行田径训练的过程中，我们首先要注意到时间的安排，在课程安排时，提前调整好学校安排的文化课教学时间与田径的训练时间，避免两者在时间上发生冲突。保证同学们有足够充分的时间进行田径的训练，促进他们的身体协调发展。

在进行体育田径教学训练之前，要充分把握学生们的个人身体素质情况，建立适合孩子们学习的田径教学训练体系，在安全性的基础上，对同学们进行一些专业知识的教学和训练，同时也要制定一些奖励和惩罚标准，在每个环节设定这些奖惩制度，通过在训练过程中严格的执行每个计划，贯彻制度的落实。

2.2在田径的训练量与训练强度之间进行协调平衡

作为一名优秀的体育教师，除了要设置相对完善的教学体系，还要注重在田径的训练量与训练强度之间进行平衡协调。初中生具有极强的适应性，但他们的身体素质不一，我们要首先掌握好同学们的身体素质差异，把握好他们所能做到的训练强度和训练量，进行一个科学比例的分配之后，对其进行田径教学和训练。如果田径的训练强度和训练量过小，就不足以达到我们的训练目的，因此对同学们来说最多会起到一个锻炼的目的，但并不能对其爆发力，意志力，竞争的力量等各方面进行一个提升。而如果田径的训练强度过大和训练量过多，就会使同学们产生一个身体的高负荷，这种高压力，高强度的训练，有可能会影响他们的文化课学习。同时，体育教师们还应该注意进行一个阶梯式的教学，由易到难，循序渐进的引导同学们进行田径的训练。只有这样才能够培养同学们进行更好的田径训练，培养同学们进行全方面的协调发展。

2.3保证田径训练的科学性和合理性

由于受到家庭因素，基因原因，社会环境等各个方面的影响，初中生的身体素质并不完全统一，具有很大的差异，我们体育教师应该准确的把握每名同学的身体素质，对其进行一个不同的制度安排，合理的安排他们所能够参加的田径训练强度和训练量。例如对待低年级的同学或者身体素质较差的同学，可以开展一些训练强度较小的田径训练，避免同学们因为过度锻炼而出现肌肉拉伤，甚至受傷的现象。而对待那些有一定运动基础的同学们，可以加强他们的训练量和训练强度，对其进行一个标准的要求，鼓励他们参加更多的体育比赛。通过参加比赛来加强对他们的专业培养，还可以挑选优秀的同学鼓励他们参加校级体育队，市级专业运动队等。同时在田径训练开始之前，也要注意对同学们进行一个力量的培养教学。保证他们能够循序渐进地适应田径训练强度和力度。

3结束语

我们本文首先论述初中体育课堂中开展田径训练的重要作用，然后对初中体育课堂中田径训练强度和训练量进行了一些相关的探讨，提出了一些意见，例如对田径教学训练系统进行完善，对田径训练强度和训练量之间进行协调，保证田径训练的科学性和合理性。希望我们本文的有关建议能对我国初中体育课堂提供一些有益的帮助。

参考文献

[1]  杨衍涛，《运动训练专业田径精品课程教学评价指标体系研究》，2016年，第146到148页。

[2]  陈希龙，《拓展训练引入初中体育教学的实践与思考》，2015年，第37到39页。

[3]  刘伟，《高职院校田径教学中训练强度与训练量的有关分析》，2014年，第169到170页。