浅谈钢琴表演中怯场心理及缓解方法

杨莹

怯场现象普遍存在于钢琴表演舞台，不仅严重影响表演效率，同时导致表演者日后表演以及工作道路受到困扰。针对舞台表演阶段的怯场问题尤为严重，表演是表演者的天职，但是钢琴表演的表演质量和兴趣较为缺失，因而要求钢琴老师采取相应的措施以加强表演者的思想素质，促使其跟上表演进度，实现表演目标。本文主要从家庭、校园、表演者等方面展开叙述，深入分析钢琴表演舞台怯场的主要因素，并提出针对性解决对策。

1怯场的概念以及现象

怯场是舞台普遍存在的现象，这也是表演者的常见心理危机，主要是由于情绪紧张所引发的难以控制的状态。虽然钢琴表演在钢琴老师的引导下逐渐表演丰富的知识，但是由于自身能力不足，课后并未付出足够的努力，导致表演阶段极度不安，甚至紧张到不敢与观众对视。根据调查得知，部分表演者在舞台上产生明显的呼吸急促、发抖、出汗等行为，甚至伴有忘曲等现象，大脑思维完全无法正常运转，演奏时出现错误。同时，部分表演者存在手抖现象，一旦面对观众时情绪愈发紧张，直接导致弹错曲的症状，同时无法正确把握时间。怯场心理不仅严重影响主体的躯体反应，而且会导致思维混乱，甚至留下持续影响，导致表演者逐渐失去正确的判断能力。

2表演者舞台怯场的常见原因

2.1自我效能感不足

所谓自我效能，具体是指主体对自己的猜测以及想法产生的自信程度。自我效能较高的表演者会相信自己的判断，将自身的水平正常发挥出来，反之，自我效能较低的表演者会极其自卑，认为自己的猜测不可能是正确答案，回答问题时支支吾吾，手忙脚乱，导致原有的实力也无法展现。

2.2自主意识较差

与自我效能相类似，自主意识是指主体对自己是否为主体产生的判断。如果表演者能正确认识到自己是舞台的主人，则不会产生怯场问题，反之，表演者认为表演是极其困难的事情，舞台给予自身极大的压力，主体意识薄弱，则难以发挥应有的水平。

2.3基础知识薄弱

专家表明，虽然部分表演者对自己具备自信心，同时认为自己可以主宰舞台，但是其知识储备较为薄弱，遭遇数次打击后开始失去自信，怀疑自己的能力，进而产生怯场现象。

3影响因素

3.1表演手段

从钢琴老师的角度来看，绝大多数中职钢琴老师认为表演者完全不具备表演兴趣，因此其不愿浪费过多的时间耐心辅导表演者，忽略表演者的反应，甚至完全不理睬表演者的回答，仅仅将提问看作表演过程的必需品，最终导致表演者的心理产生偏差，双方关系逐步恶化。而且钢琴老师的表演手段过于单一，依然采用满堂灌的表演方式，导致表演者被迫表演，表演兴趣被抹杀，自然而然无法主动表演，表演效率下降，最终由于知识储备量不足而感到怯场。

3.2表演者因素

怯场的主要因素在于表演者对个人的能力判断，绝大多数钢琴表演的基础知识较薄弱，表演质量较差，导致无法回答钢琴老师的问题，进而害怕在舞台中讲述自己的看法，害怕被观众嘲笑。同时，钢琴表演过于好玩，几乎没有抽取时间用于表演，导致知识储备量极少，而且多数钢琴表演厌恶表演，不愿花费时间在自身不感兴趣的方面，最终在舞台中被提问时而不知所措。

3.3师生关系

钢琴老师与表演者的沟通频率减少，双方无法了解对方的内在想法和需求，甚至钢琴老师对部分表演者区别对待。一旦表演者的问题回答错误，钢琴老师便会严厉地责骂表演者，进而导致表演者的自信心受挫，得不到钢琴老师的认可，甚至认为钢琴老师完全不在意自己的未来发展，恶性循环之后，表演者开始自暴自弃，产生怯场现象。

4应对方案

4.1丰富表演手段

表演者的怯场心理部分取决于钢琴老师，传统的表演手段导致舞台氛围异常枯燥和紧张，从而加剧表演者的紧张情绪。因此，本文认为钢琴老师应当适当改变表演策略，通过多媒体设备来调动表演者的表演兴趣，缓解舞台氛围。例如，表演前播放流行歌曲或者影视短片，吸引表演者目光，使其忘记舞台的压迫感。同时，钢琴老师在提问阶段应当更加和蔼，设置趣味问题来激发表演者思维，即便表演者回答错误也应当得到鼓励和表扬，不应打击表演者的自信心，只有给予足够的尊重和认可，表演者才会奋发向上，努力表演。

4.2加强自我效能感，建立自信心

4.2.1设置小目标

自信心是成功的必備要素，如果钢琴老师可以有效增强表演者的自信心，则可促使表演者主动参与舞台问答，提升自我效能。首先，钢琴老师可以设置简单的表演目标以给予表演者成功体验感，当表演者认可自己的实力后，钢琴老师再逐步增加目标难度，层层递增，不仅有助于加强表演者的表演能力，同时不会令表演者感到遥不可及。

4.2.2培养正确的归因方式

众所周知，合理的解释有助于提升自己，如果内心的暗示过于负面，则表演者的自我效能感难以提升，这便要求钢琴老师引导表演者采用积极的归因方式，例如表演者回答错误时，钢琴老师不应使表演者感觉到自己的智力水平或者表演能力有问题，而是认可表演者的聪慧，要求其日后多加努力，或者引导表演者将失败原因归结为目标难度过大，外部因素或者可控因素可以有效避免表演者的自信心受挫。

4.2.3师生和谐相处

良好的师生关系以及舞台氛围是提高表演质量、消除表演者紧张心理的良药。如果钢琴老师的沟通方式和蔼可亲，则表演者会感觉到轻松愉快，打消其对钢琴老师的恐惧感，有助于表演者发挥正常水平。反之，如果钢琴老师发现表演氛围过于紧张，则应开展小游戏活跃舞台氛围，调动表演者的情绪，缓解其心理压力。

4.3充分准备，多练习，多听

“防止过度紧张的最佳方法是相信您已经掌握了真正的演唱艺术，这在原则上是正确的。”这句话是意大利歌手恩里科·卡洛索（Enrico Caroso）曾经说过的，只要具有唱歌技巧和精通能力，您心中就会有一个“底”，并且在唱歌时会充满信心。同时，要使技术更加扎实，解决技术问题和减轻思想负担，需要花费大量时间来进行实践。此外，歌手在训练时还必须遵守科学定律，并聆听伴奏。产生默契，避免唱歌中出现伴奏现象。练习是完美的，球员的技术是能否完美表现的硬指标。这就要求表演者在身体协调的基础上加强训练，以更好地执行表演任务。每天，您应该练习音阶，声音，快移，快速弓箭等。掌握了基本技能后，您必须增加难度并不断提高演奏水平。这些技术练习可以使演奏者更快地提高他们的演奏技巧。更熟练地掌握曲目。

4.4情感转移

当我唱歌时，思考的负担太重了。我认为我必须唱得很好，而且我会分散我的注意力。当我表演时，我的思想会受到不同程度的影响。因此，我们必须将所有思想都投入到歌曲的情感表达和歌曲的情感处理中。当我们专注于扮演角色时，市场心理将被缓解甚至消失。

4.5纠正自我，暗示自我

歌手必须以谦虚的心学习自己的职业，并纠正自己的学习态度。在工作日练习中，应根据您的专业水平设定合理的目标。这样，唱歌可以很好地诠释歌曲。演出前，您可以自我建议并提醒自己：不要紧张，有信心，可以，等等。反复暗示“内隐言语”也有助于缓解市场心理。

4.6唱歌前放松

在演出前远离紧张气氛，并在演出前营造轻松的氛围。您可以练习无人打开蝎子的声音，也可以轻轻地合上身体，用眼睛放松，聆听伴奏的歌曲，直到心情平静为止。

4.7参加更多演出

在平常的生活中，歌手不仅会演唱声乐，而且还可以触摸杂文和其他表演，从而使他熟悉舞台并缓解市场心理。在少数观众面前表演也是可能的，并且练习熟练和表演经验是减轻恐惧的最有效方法之一。参加艺术实践活动并参加团队活动。

5结束语

钢琴表演舞台怯场现象普遍存在，本文认为此现象的主导因素是表演者的知识储备量不足、表演手段单一、管理制度不健全以及家庭矛盾等。基于此，本文提出营造趣味舞台、加深亲子沟通、强化师资、重构管理制度等方案，以期缓解钢琴表演舞台怯场问题。