专注？还是不专注？

专注是成功的重要驱动力。像待做事宜、时间表及年历提醒这样的专注性技术都能帮助人们专注任务。但是，过分专注也有缺点。过分专注会耗尽你的能量并且使你失控。这种能量消耗也会让你更加冲动。结果，你无法很好地做出决定，并且你也不那么具有合作力。

那么我们该做些什么呢？专注还是不专注？

与现阶段的調研一致，专注与不专注都很重要。大脑在专注与不专注之间转换时会操作优化，促使你培育顺应力、增强创造力以及做更好的决定。

当你不专注时，你的大脑进入“默认模式网络”（缩写DMN），我们曾经认为这样的模式，大多数时刻无所作为。然而，在人类大脑的有意识雷达下，它能激发过去的记忆，在现实、过往与未来中来回穿梭，并且重组不同的想法。你可以增强自我意识，也可以设想出创造性的解决方案及预测未来，因此更好地做出决定。DMN模式也帮助你进入他人思考模式，从而提升团队理解力及凝聚力。

有许多有效的、简易的方法可以每天激活这个模式。

1.白日做梦

白日做梦可以激发你的创造力，并且使你的大脑充满能量。

你可以选择像编织、园艺或者休闲阅读这样低调的活动，随后进入思想休息的漫游。但不同于滑入白日做梦或者狂躁不安式的白日做梦，你或许可以先想像一些好玩的、寄予希望的东西，比如树林中跑步或者躺在游艇上。随后当你仍继续做着低调活动的同时，伴随着这样的影像，将你的专注力从外部世界旋转到内部。

2.打个盹

不是所有的小憩都一样。当你的大脑处于下滑趋势，你的清楚透明与创造力会妥协。研究表明十分钟小憩之后，你会变得更加清晰及机警。但如果你面前有个具创造性的任务，你将需要整整90分钟时间来刷新大脑。你的大脑需要更多的连接，且回忆你记忆链中遗漏在角落与缝隙处的点子。

3.假装是另一个人

当你处于创新进程中，处于完全不同的人格状态下，或许能拯救你。

当你陷入创新力僵局之际，试试给自己一个新的身份。这样做能解救你自己，且让你从另一个人角度思考。

长久以来，专注力成为了所有能力中最为重要的一种。我们需要磨练专注力，尽可能保存所需的专注力，且更有效地使用。

（来源：译言网）