中学高中男子篮球队员防守能力的培养

李扬

【摘要】  在中学的篮球课教学上，要重视对队员的防守能力的培养，防守能力的提升对整个球队的整体实力的提升具有十分重要的作用，作为一名高中篮球教练老师，本人在自己近几年的教学中总结了对于篮球队员防守能力提升的方法，同时，在阅读了大量的相关文献材料之后，笔者就如何提高篮球队员的防守能力从能力素质、防守方法以及人员调配三方面展开论述。

【关键词】  男子篮球 中学 防守能力

【中图分类号】  G633.96             【文献标识码】  A   【文章编号】  1992-7711（2019）19-069-01

防守技术是篮球运动中不可或缺的一项技术，良好的防守技术可以为球队的进攻带来良好的机会，也是球队获得反击机会的机会。在比赛中，良好的防守还可以对对手施加压力，鼓舞我方士气。因此，掌握好防守技术对于获得比赛的胜利具有极大的作用，在中学的篮球队员的训练中应当十分注重防守能力的培养。

一、重视三方面防守能力素质的培养

（一）身体素质

身体素质是篮球比赛中十分重要的一部分，没有良好的身体素质对篮球这样的对身体素质要求较高的比赛而言，要拿下比赛十分困难。一名普通的中学篮球球员在经历两节的高强度之后很容易疲惫。极大的影响了比赛的结果。而防守作为一项要求反应速度和身体对抗的项目，对身体素质的要求更高。因此，在平时的篮球队员的训练中，要重视对篮球队员的身体素质的训练，可以组织每次正式篮球训练前进行半小时的体能训练。除了一般的体能训练之外，在平时的生活中要注意身体的保养，篮球运动员极容易受伤，因此要注重对身体的保护，增强学生的安全意识与自我保护观念。

（二）心理素质

心理素质对于球员在比赛中的表现影响也十分巨大，无论在比赛占据上风或是占据下风的时候，都应当有良好的心理素质来承担。要保证球员在上风时不沾沾自喜，暂居下风时可以调整好心态，积极的对待。优秀的球员应当要具备顽强拼搏精神品质，可以积极的参加比赛，不抛弃不放弃，这需要长时间的锻炼才能训练出来，这是球员对自己防守能力的信任。重视对球员的责任心的培养，不管是在平时的日常生活中还是在比赛中，责任心都是一个人应当具备的优秀品质。比赛中高度的责任心可以为球员取得胜利提供保障。

（三）团队意识

篮球运动作为一项团体运动，需要的是球员之间的配合与协作，球员之间的配合与沟通是取得胜利的重要保证，同时，应当要强化队员的严密防守的意识，要具有不断地审时度势的能力，能正确的分析球场上的形式，采用适时的方式进行防守。除此之外，要重视学生的反应和判断力的培养，要求球员在经过训练之后可以及时的跟上对方的突进球员，反应速度快才有可能赢得比赛，更不上对手的突进则很容易造成犯规。另外，在比赛中，判断力也是一项不可或缺的能力。对对手的下一步行动的预判，直接导致防守结果的好坏。因此，要有良好的团队协作意识，能互帮互助，齐心协力，尽最大可能完成防守。

二、重视防守战术的培养

在篮球比赛中除了防守能力素质的培养之外，还应该注重防守技术的培养。首先是对持球队员的防守，对于持球队员，一定要贴身防守，这样才能为我方提供最大可能进行拦截，才有机会对其进球进行干扰。同时应当注重步伐的訓练，注意防止犯规，利用上步侧步撤步等方法进行有效的防守。

每一支篮球队都应当有自己的战术安排，通常准备几套合适的战术方法，在场上由队长进行灵活的安排，根据实际情况合理的利用，同时，球队内部应当有相应的口号或者口令，以便及时的更换战术。笔者在自己的教学实践中总结出如下三种战术：

（一）全场紧逼盯人防守战术

在由攻转守的时候，全场紧逼盯人防守战术是必备的战术方法，是防守方在防守时具有较强的进攻性的防守办法。这种战术球防守的队员眼睛要一直盯着进攻方的球员，不断打断对方的进攻节奏，破坏对方的阵型，打乱对方的进攻步伐借机获得球权，赢回进攻机会。这种防守方式必须要注意的是，由攻转入守时，全队的行动要一致协调，要紧紧的盯住自己盯得球员动向，进攻开始后要迅速找人，找到自己要紧盯的球员，而在每局比赛开始前，队长都应该有对应的安排，根据对方球员的实力合理的配置人员。在全场范围内展开防守，全队要相互照应，严密注意队友的动态，及时的协助配合。巧妙利用堵、夹击、换防等方法与队友进行配合。对于近球要密切关注严加防守，远球注意全局。

（二）区域联防

区域联防顾名思义是指联合防守，大体可以分为两种，站位联防以及对位联防，在实战中巧妙地与盯人战术相结合可以提高联防的效率。联防不同于盯人战术，盯人战术重在对人的防守，而联防战术重点在于对球的防守。

这种方式的的特点是队员比较分散，相互之间的距离没有那么远，有利于控制篮下，得到抢篮板球和发动快攻的机会。但是这种防守方式的不足之处在于：三分线的正面、30°-45°区及篮下是防守的薄弱区域。

（三）区域紧逼

这种防守战术的形式表现为：全场区域紧逼、半场区域紧逼和四分之三场区域紧逼。这种战术的重点在于，人球皆防，要随时注意场上的战况信息，灵活选择。这种战术将区域联防和人盯人战术巧妙地融为了一体，这种防守方式更加具有集体性，在进行防守的时候重点在于防守球，兼顾盯人要严密的控制中区，对边路进行放开战术，迫使其把球传给边角，给同伴一起夹击的机会。

结束语

篮球比赛中攻防同样重要，但防守的成功一定会对结果产生决定性影响，所以作为中学篮球队的教师一定要重视对防守的训练，既要对学生的防守能力素质进行强化训练，又要对战术战法进行演练，同时还要对球员调配进行合理的安排。因此，教师在教育中要重视篮球队员的全面发展。

[ 参  考  文  献 ]

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