青少年大道速度滑冰训练应注意的几个问题

胡媛媛

摘要：想要提高青少年速度滑冰训练水平，需要结合大道速度滑冰中的各个项目构建一个完善的训练体系。在实际进行训练体系的构建时，需要对青少年身体的生长发育情况进行掌握，结合生长规律强化青少年的身体素质。正确认识技术训练与体能训练之间的关系，掌握各项训练中的关键点，采用科学的训练方法做好两方面的训练工作。在进行青少年大道速度滑冰训练时，需要注意的问题有很多，教练需要结合青少年身体的实际情况，进行针对性的训练，才能提升青少年运动员的技术水平。

关键词：青少年;大道速度滑冰;技巧训练

青少年阶段的大道速度滑冰训练是保证运动员技术水平提升的重要阶段。那么在实际训练的过程中，要根据青少年的身体状况来制定训练内容，保证训练方式的科学合理。在提升青少年滑冰技术水平的同时，也需要重视青少年身体素质和心理素质的培养，运用多种训练方法对青少年进行训练，激发运动员的学习兴趣，让其可以积极的参与到滑冰训练中，这对训练效果的提升有着积极的影响。

一、抓好身体运动素质的基础训练

青少年速滑运动员身体运动素质的基础训练，是指在全面发展身体一般运动素质的基础上，让运动员的一般的身体运动素质有机地转化为运动员专项的身体运动能力。教练员在训练过程中，应注意将一般训练和专项训练有机结合，使一般训练效果能有效转化为专项训练的基础能力。专项能力是保证专项成绩的基础，所以专项训练内容和手段比一般训练相应来说其范围比较狭窄，具有专门化的性质。专项训练是指专项运动本身动作或与专项本身动作相似的一些训练，通过此类动作的反复训练来发展专项能力;一般训练所起的作用是为了训练专项化，促进专项运动提高，所以一般训练和专项训练是运动训练中不可缺少的两个方面。

二、掌握正确的滑行技术

（一）把握好技术与体能的关系

技术训练是大道速度滑冰训练中的重要组部分，想要更好的掌握各项技能，首先要保证有一个良好体能，其是学习和应用各项技术的基础，只有实现滑冰技术的有效应用，才能将身体的潜能激发出来。在进行滑行姿势的训练时，如果青少年的身体情况不容易达到滑行的标准姿势，教练就不要一直进行这方面的训练，如果一直强调滑行姿势，对于达不到要求的运动员就会产生一定的厌烦心理，从而影响青少年训练的积极性。教练员就可以对青少年进行专项训练，先提升运动员们的体能，然后在进行技术上的调整，运动员体能增加的过程中，其对技术的掌握能力也随之增强，更加容易达到标准的滑行姿势。

（二）理解与合理运用技术训练的要点

1.基础技术

速度滑冰的基础技术是运动员单脚支撑到单脚蹬冰再到单脚支撑的交替顺序过程。从左下肢支撑滑行到移动重心的同时蹬冰，到右下肢接重心支撑滑行与左下肢结束蹬冰收腿，其有节奏的左右下肢动作配合构成了滑行技术动作的一个有机整体。

2.技术环节

技术环节是指组成技术动作的各个部分，一环扣一环的互相配合，形成一个滑行技术动作链条，其中一个环节不对或者错误就要影响其它环节。如，滑行阶段就要保证蹬冰，蹬冰的时间、幅度、角度与方向构成蹬冰的不同环节;一只腿蹬冰的同时另一腿就要承接身体重心，承担体重的时间、冰刀着冰的方向和路线等构成接重心腿的技术环节，这些环节的链接直接影响着蹬冰的效果。

三、要始终注意形态发展和身体健康

在进行各项运动训练的过程中，人性化训练是训练过程中主要遵循的标准，其是在保证运动员拥有健康身体素质的基础上提高比赛成绩。运动员的身体健康是完成比赛的基础，所以健康问题与比赛成绩同等重要。从青少年运动员的身体情况就可以反映出运动员的训练效果。在进行大道速度滑冰训练时，教练员需要将主观因素和客观因素相结合，使二者相符合，避免盲目性的訓练，将保证青少年身体健康为基础，促进青少年的健康发展。

（一）掌握运动员结构形态变化

青少年的身体和心理都处于生长发育的阶段，身体中的各个器官还没有完全发育成熟，身体形态也很容易发生改变，特别是青少年的脑部发育，其耐久力比较差，如果只是进行单一的训练，青少年运动员很容易感到枯燥，这就会影响训练效果。为了改善这种情况，教练员需要采用多种训练方式，在学生们训练的过程中进行仔细观察，确定专项训练的方向。

（二）合理安排训练负荷

青少年的身体正在生长的阶段，为了避免对青少年的身体造成影响，则需要对训练负荷进行合理控制。如何对训练强度和负荷量进行确定是需要研究的问题。首先，要针对性进行训练，不能使用其他运动员的训练方案，需要根据青少年运动员的实际情况，来确定运动量和训练强度。第一，根据客观材料，比如运动员的身体变化、各个器官的发育情况等，每周进行以此检验;第二，结合平时积累的主观材料，比如训练的次数、强度、内容，学生的恢复时间等。训练的内容和方式一定要结合青少年身体的发展情况进行确定，保证训练强度不会对青少年的身体发展造成影响，这样才能保证运动员获得良好的训练效果，为将来的比赛奠定基础。根据运动员训练的疲劳情况和恢复情况，来对训练强度和训练量进行科学的确定，保证训练强度符合运动员身体的发展。每个运动员在每个阶段的训练量是不同的，要保证训练量和训练强度相协调，才能取得良好的训练效果。

四、结语

现代运动训练的人性化体现了对生命的尊重，因此青少年速度滑冰运动员的训练必须以增强他们身心健康为前提，以逐渐改善身体运动素质和提高训练水平提高为目标，合理地安排运动负荷的量和强度，这样才能激发广大青少年积极投身到速度滑冰运动来，才能获得青少年家长的大力支持，使我们的速度滑冰事业可以长远发展。

参考文献：

[1]徐凯男.青少年短道速滑运动员系统训练应注意的几个问题[J].体育时空，2013 （7）.

[2]于彩虹.青少年速度滑冰训练应注意的几个问题[J].产业与科技论坛，2016，15 （7）：182-183.