对四川省竞走队训练模式演变的研究

贺波

摘要：竞走属于耐力项目的重要分支，聚耐力与技术于一身，竞走需要科学的体能训练和技术练习。四川竞走队竞技成绩突飞猛进，四川竞走队在4年时间里取得全国冠军赛第五名，主要取决于科学的训练模式。运用文献资料法，对比法，演绎法，调查法，对“四川省竞走队发展演变”“四川省竞走队训练方法的变化”“竞走队赛前、赛中、賽后竞赛方法的调整”三大基本问题进行研究，得出如下结果：训练方法科学性是运动负荷的调节器;训练方法系统性是体能的调节活塞;连续性是巩固心理能力的镜面支撑。

关键词：四川;竞走;训练模式

长期以来，中国竞走在大型赛事中取得较好成绩，可谓田径赛事的重点金牌项目;每年国家田管中心都将举办一次竞走项目集训，有利于国家竞走项目的梯队建设，2017年12月，四川省田径协会召开了“关于四川省耐力项目梯队建设”的会议，会议指出将四川西部高原地区作为四川省耐力项目训练基地，各地市州、业余体校每年推荐相应人员作为四川耐力项群后备队伍。当前对于四川竞走队训练方法的演进的相关研究较少，对竞走队训练方法都是泛泛而说，缺乏耐力项目训练的运动生理及运动训练理念，本研究深入了解四川省竞走队训练教学实践，着手于四川省竞走队从2014年成立至今取得的成绩，寻求该队“从零到有，从弱到壮，从壮到精”逐步成长并取得成果的方法，浅析四川竞走队训练方法的演进，提出针对性的实施措施。

一、四川省竞走队发展演变

川渝地区素有“短跨项目”之城的盛誉。四川耐力项目人才稀有，全运会几乎没有参与耐力项目。2014年下半年经四川省体育局批准，四川省田径协会关于“竞走项目”的开展进行讨论，经大会研究决定，准予“开展竞走项目的有关规定”，四川省竞走队于2014年11月初正式成立。

二、四川竞走队训练方法的演变

四川竞走队成立之初，主教练一直遵从三从一大的训练理念，从难从严从实际出发，大运动量训练。趟过2017湍急的激流，迎来2018年科学的晋升。四川竞走队经历2017年的滑铁卢后，主教练革新训练方法，将传统方法与现代体能训练相结合，将“技术”训练从以前训练内容的30%提升到训练内容的50%;其次，将“放松”作为一门单独训练课，拉伸运动员疲劳部位。革新训练时间安排，夏季：早晨5点晨跑6-7km，进行30分钟拉伸练习，下午常规训练，里程约为8-9km，进行30分钟拉伸练习，晚上身体素质训练，拉伸为主。冬季：早晨6点晨跑，里程约为5km，技术走3km，下午常规训练，里程约为8-10km，晚上身体素质训练，以拉伸为主要训练课程，灌输“坚持不懈”的理念。

（一）技术训练——核心

竞走作为耐力项目中技术含金量最高的竞赛项目，不仅需要耐力作为支撑，更需要技术去提升成绩。该队在最初比赛中，体能发挥正常，在赛后，出现技术不稳定，技术变形，以及技术消失等竞技状态。该队在“腾空”“屈膝”技术上存在较大问题。

（二）心理能力——灵魂

竞走是一项长距离竞赛项目，其不仅需要耐力，更要坚强的毅力。四川竞走队作为一支年轻的队伍，竞赛中心理应变能力较脆弱。在2018年训练计划中，该队主教练将心理能力作为一门训练的主修课程，挑选固定时间对队员行进培训，代替了传统教练员“呵斥、怒吼、谩骂”等方式，该培养方式成果体现于2018年世青赛10公里和全国竞走冠军赛中，两项赛事中的队员均接受教练员的“心理能力”培养。

（三）体能训练——保障

竞走属于长距离项目，体能训练是该项目的保障，也可谓不竭动力。四川竞走建队初期重视专项耐力训练，忽视体能训练，导致在竞赛中后期队员因无力摆臂，腿发软等情况降低速度。十三届全运会后主教练增加体能训练，对该队运动员进行核心力量训练，训练运动员的肌耐力，有氧训练等，体能训练占总训练量的35%。

三、结语

四川竞走队从无到有，从有到壮，从壮到强的过程属于漫长的，在其漫长的发展中，离不开的是教练员与运动员长期的坚持不懈，离不开的是运动员自身的奋斗、突破，离不开的是教练员创新的训练方法和手段。当前四川竞走队正处于上升发展趋势，对于教练员而言，充分认识到本队的发展状况，不断汲取国外优秀教练员的训练方法和技术是提升自己训练能力的有效途径，明白创新是队伍前进的发动机，创新和传统的有效方法结合是取得胜利的重要手段，坚持不懈是队伍前进的魂;今后四川竞走队将通过科学的训练方法调节该队运动负荷的量，通过系统的训练方法调节该队体能的恢复，通过连续性的方法巩固该队队员心理能力的发展，将该模式继续运行。

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