“帅大叔”胡兵分享身材管理的秘诀

赵非

浮浮沉沉的时尚圈，可以一夜爆红，也可以一下沉寂，所以有人说这里是最现实的世界，年轻才是资本。然而胡兵却不以为然，在娱乐圈20多年，他经历了人生的起起伏伏，从当年的“中国第一男模”，到现在的绅士典范，他会说：“有阅历的才是真男人。”

● “碎片化”时间也能做好高效身材管理

在健身和时尚这两个版块，胡兵最近表现得非常活跃，继前不久在个人社交平台公布“不间断健身法则”后，最近两天又公开了自己“撸铁”后塑形的秘密。

一直以来，胡兵的个人品位和整体形象在时尚领域有口皆碑，无论是日常亮相，还是出席时装周，这位时尚潮流人士总能给大家带来惊喜。作为“中年不油腻”的典型代表人物，胡兵十分善于利用“碎片化”时间，进行高效的身材管理。这一回，热衷于“撸铁”的胡兵，又在自己的社交媒体上公开了自己身材管理一个简单的小秘诀——没错，就是跳绳，几乎每个人都会的一项普通的运动。胡兵会把跳绳的部分安排在自己的器械增肌训练之后，这样做是为了进一步地刻画肌肉线条，塑造更完美的身材曲线。

“一定有人在健身房里看到过这样的健身爱好者：他们的胸肌和肱二头肌壮得吓人，但是他们的两条腿却看起来弱不禁风。对他们而言，双腿只是从‘仰卧推举训练椅走到‘肱二头肌训练椅的工具罢了，可是这是错误的锻炼方式。如果不努力锻炼下半身的肌肉，你就可能会变得像卡通人物一样头大身体小，上下身比例失调。”胡兵向我们透露说，男生身材要想好看，除了要拥有撑爆衬衫的上半身，结实的臀部也能帮助他撑起牛仔裤，而跳绳显然就是一个非常简单的可以让男生身材更匀称的秘诀。胡兵还告诉我们，相比其他很多运动类型，跳绳减脂的效率更高！持续跳绳10分钟所消耗的热量与慢跑30分钟消耗的热量相等。即便是在片场的“碎片化”时间，也可以跳上一会儿，达到减脂塑形的目的。

“如果你平时很忙碌，可能没有时间去健身房进行系统性训练，但你总不会连跳绳的时间都没有。”胡兵强调，在健身的世界里，任何一项锻炼成果都不是一朝一夕能取得的，跳绳训练亦是如此，我们不能只跳了几天就要求自己的下半身有多么精实，或者身材像胡兵一样匀称，这是一个日积月累的过程，时间长了才能有所成效。

●“帅”的人也要在人生路上努力

和很多明星出国后选择留在海外发展、拓宽国际市场不同，2006～2011年，经过5年在异国的磨炼，胡兵完成了在美国的深造，宣布回国发展。那时国内已是选秀新人的天下，天王天后的位置更早已是80后的，而那时的胡兵已经42岁。然而，他好像具有天生的魔力，任何时候他都有能力让自己成为焦点，新剧不断、频频亮相时尚活动，向所有人宣告：“我回来了！”

接着又在国内发展了8年，虽然已经快50岁的年纪，但胡兵依旧通告不断。近期见到胡兵就是在某国际顶级品牌亚洲男装概念店的开幕活动上，他一身黑白格子长裤配长袍的睡衣装扮，依然型格十足，绝对的绅士气质，秒杀很多所谓的“小鲜肉”，俨然一位优雅的“熟男”。

在胡兵的人生中，有一个词是贯穿到底的，就是“帅”，他可以说是最早头顶“中国第一男模”称号的人。很多人会觉得帅的人一定拥有很多机会，不需要努力，他的所有机会就是因为他的脸带来的。胡兵说：“（成功）这个东西不是所有帅的人都会有，你一定要更努力，才可以走得比别人更高。”在胡兵看来，70后代表的不是老，不是过气，而是阅历。“我能够坚持到今天，我有我的阅历在，男人就是要有阅历，阅历是能支撑一个人走到最后，而且是很快乐地走到最后的一个关键点。”

走过世界无数个城市，胡兵也学会了如何从不同的角度欣赏这些地方。他喜欢巴塞罗那的阳光，给人充电的感觉;也喜欢纽约，那里养成了他的生活态度;更喜欢东京，可以去看18岁以下孩子的时尚观，用他的话讲：“非常牛！”然而对于上海，他的感觉却似乎很矛盾，他是上海人，很喜欢上海，也无数次想从北京搬回上海，但每次来到上海，却又放弃了，“这里生活太方便，会让我产生惰性，每次来到上海，都对自己说：‘想成为男人就回到北京。”也许，这就是这个40多岁男人不同的地方。

●分享减肥食谱给身边的朋友

此前，网络上曾出现过“胡兵因为拍摄写真集激瘦7.7千克而且产生厌食症”的消息，让许多胡兵的粉丝纷纷打电话到胡兵所属的演艺公司询问胡兵的身体状况。胡兵得知有这么多粉丝担心他的健康，十分过意不去。此后，胡兵为了澄清自己罹患厌食症的传言，特地让在夏威夷拍摄的最新写真集『NEW FACE』里的部分照片提前曝光，與大家一起分享他瘦身后的完美体型！

这次再聊这个话题，胡兵笑着说，他真的从没有得厌食症，只是自己瘦身的速度太快，让经纪人很担心，所以拍完写真集以后就逼他到医院做健康检查，结果医师只发现他的体力不够，所以让他打了一些营养素来补充体力，谁知道居然传成他得了厌食症，让大家担心，很过意不去。

不过胡兵也透露，由于他减肥期间吃得清淡，的确是在20天瘦了很多斤。他也不打算藏私，大方公开了减肥食谱给身边的工作人员。胡兵表示，减肥期间，他每天起床后先吃一大碗橄榄油拌鲔鱼罐头、奇异果、水煮蛋、青椒、小西红柿、莴苣，胡兵还特地提醒大家除了橄榄油千万不可以加任何调味料，之后便跑步一小时，接着再健身一小时，完成后就开始每天的通告及工作，每隔2～3个小时他会吃一些小黄瓜或苹果来补充体力，中午与晚上就吃些水煮鸡肉或是水煮海鲜、水煮青菜。胡兵也声明晚上六点前一定要吃完晚餐，另外每天的饮料只能喝水，“如果真照着这样的食谱做，不瘦也很难！”

在胡兵看来，无论是饮食还是运动，对于健康和保持身材而言都不可以是“单打独斗”，多种方式必须结合起来。

（编辑    车    翀）

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