“百岁学者”章人英：心态决定了高质量的长寿

蒋婷

章人英，我国著名的国学大师、社会学家。今年，章老已经106岁了，因此人送“百岁学者”的美誉。

章老是常州横林镇人，其父是辛亥革命中参与常州光复的十六乡绅之一章子安。章人英早年就读大夏大学，师从吴泽霖，成为社会学方面的专家，后任教于大夏大学和华东政法学院（现华东政法大学），是《辞海》社会学词条主要撰写人，出版《人类学词典》《社会学词典》《普通社会学》《文化冲突与时代选择》《论语五连环》等著作。80多岁时从华东政法大学退休后创办“新世纪国学沙龙”，并任《文摘》名誉主编。2014年，在他101岁时，还出版了巨制《简明国学常识辞典》。

心态决定了高质量的长寿

如今，章老仍活跃在国学论坛上。他倡导“仁者寿，智者寿”，而且还通过自身的实践落实在行动上。每逢春节、元宵节，他挥毫泼墨，写盈联，写“福”字，笔法刚劲有力，字迹大气。

章老生活简朴，作息规律，粗茶淡饭，荤素均衡，每日晚餐前饮少许黄酒，就餐七八分饱。睡眠较好，每日午睡。只要天气暖和，他都让照料自己的阿姨推着轮椅在绿荫下呼吸新鲜空气、晒晒太阳，做做健身小活动，舒展四肢。

106岁的章人英教授，之所以可以这么高寿，还能健康地有质量地生活，主要是因为他心态好。他善待他人、严于律己、生活简朴、与世无争;他不忘初心、信仰国学、心胸豁达、为人低调。

最爱“养生四宝”

章老告诉我们，在饮食上他什么都吃，不忌口。另有四样东西他特别喜欢，这四样东西是——核桃、绿茶、写作和锻炼，也被他称为养生“四宝”。

老人喜歡吃核桃，每周两三次，每次两颗。他说，核桃是坚果类食品，富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等多种营养素，有调节血管、抗氧化延缓衰老，促进神经系统发育、助眠的作用。适当吃一些，有利于身体健康。

写作，已经成为章老日常生活一种习惯了。他说，经常动动笔头、多多思考，把所思所想记录下来，如果能成文对于别人是一种帮助，对于自己也活络了大脑，可以防治脑老化，使自己才思敏捷。

章老还爱喝绿茶，他已喝了五十年，至今没有中断过。老人说，绿茶成分是茶多酚、咖啡碱、脂多糖、茶氨酸等，具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除湿等药理作用，常饮绿茶，好处多多。

体育锻炼也是章老保持健康的一项重要内容。他自编了一套健身操，主要是摇摇头、挥挥手、转转腰、踢踢腿等，这套自创的健身操可舒筋活络，因此，他每天坚持做二十分钟健身操。

懂得满足、知足常乐

章老脸上时常挂着笑容。他说：“心态好坏对人的健康影响很大。我要求自己知足常乐，对物质要求不要太高。”他还说，现如今各种物质丰富，对人的诱惑力很大，往往是有了车想要更好一点，有了房则要豪华一些，被物质和金钱牵着鼻子走，寻来的是无穷的烦恼，失去的是人生的快乐，对健康无疑有一定影响。只有知足常乐，心态平和，才更有利于健康。一个人光有生理上的健康还不行，还必须有心理上的健康，只有两者统一起来，才是真正的健康者。

“人活着，社会年龄更重要”

章人英老人具有独特的人生价值观、文化养老观。他说：“人活着，有生理年龄，也有社会年龄。”所谓社会年龄，就是“人活着就要为社会做奉献，为人民大众服务，由此换来身心健康”。

说起章老的“生理年龄”，令人钦佩。他每日手写千字以上的长文，其撰写的《论语五连环》一书得到儒家文化学术界高度评价。章老在讲堂上口齿伶俐、头脑清晰、思路敏捷。现在虽已106岁高龄，但他仍坚持每年开一两次讲座，每次都座无虚席。可想而知，章老的身体之健康、精力之充沛、深受学员欢迎之程度。

（编辑    王    幸）

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