体育院校篮球专修队员运动损伤情况调查及预防

□ 郝泾辉

（云南师范大学 云南 昆明 650500）

1、前言

在我国的篮球运动员的运动训练的过程中，很多运动员都被运动损伤所困扰，很多运动员在运动的过程中存在着严重的伤病状况，不利于运动员的长期发展，对他们的运动生涯来说具有一定的负面影响。由于早期训练的强度过大，导致一些运动员伤病累累，更为严重的肢体骨折和截瘫的严重疾病。所以在平常的训练中，一定要做好伤病的预防工作，避免出现运动过程中的运动损伤。在接下来的论述中，将针对体育院校的篮球专修运动员进行分析，论述他们平常在比赛或训练当中经常出现的运动损伤问题，并针对当前的问题提出具体的解决方案，是运动员在平常的训练过程当中减少运动损伤对他们的运动影响。

2、研究对象与方法

2.1、研究对象

本文以体育院校篮球专修队员的运动损伤及预防对策为研究对象，以体育院校的300名篮球专修队员作为调查对象。

2.2、研究方法

（1）文献资料法。

利用文献资料法针对篮球运动员的运动损伤及预防对策，进行文献资料的查阅。本次查阅的方法主要是利用C NK I进行资料查阅，前期收集到的资料有十余篇，为本文提供了理论依据。

（2）问卷调查法。

为了了解体育院校的300名篮球专修队员在平常训练或比赛过程中出现的运动损伤情况，我对这300名运动员进行了问卷调查，本次问卷调查的发放数量为300份，收回数量为295份，有效问卷数量为290份，问卷有效率达到了96.67%。

（3）数理统计法。

为了是论文数据更准确，本文利用E xcel软件针对问卷调查得到的数据进行数理统计并以三线格的形式表示出来。

（4）逻辑分析法。

针对前期收集到的文献资料以及问卷调查的结果进行逻辑分析，说明当前篮球运动员在平常训练中经常出现的运动损伤类型，以及运动损伤出现的原因，并且针对当前的原因提出具体的解决对策，为预防篮球运动员的运动损伤提供帮助。

3、研究结果与分析

3.1、体育院校篮球专修队员运动常出现的运动损伤调查

（1）篮球专修队员运动损伤出现的地点。

表1 篮球专修队员运动损伤发生地点的统计表（N=290）

为了了解篮球运动员在运动过程中出现运动损伤的地点，作者针对290名篮球专修队员进行了问卷调查，从调查结果中显示，有195名运动员的运动损伤发生在训练场，占总人数的67.24%。有36名运动员的运动损伤发生在比赛场人数占总人数的12.41%，从总体上看，训练场上发生的运动损伤概率很大，所以在平常训练的过程当中应当注意运动损伤的发生。

（2）篮球专修队员运动常出现的运动损伤类型。

表2 篮球专修队员运动损伤类型的统计表（N=290）（多选）

从运动损伤的类型来看，篮球专修队员多数的运动损伤有扭伤挫伤和脱位三种。其中扭伤的发生人数占总人数的54.48%。挫伤的发生人数占总人数的47.24%，脱位的人数占总人数的38.28%。还有206人经常出现拉伤，损伤占总人数的71.03%。骨折的人数占总人数的7.59%其他运动损伤占总数的6.90%。之所以能够出现这种运动损伤的情况与篮球运动的本质特点有一定的关系，在篮球运动的过程当中，经常会出现跳跃、争抢等相关的动作，如果动作没有做到位就会出现运动损伤，这些损伤一般都是拉伤、扭伤、挫伤和脱位。

（3）篮球专修队员运动常出现的运动损伤部位。

表3 篮球专修队员运动损伤发生部位的统计表（N=290）（多选）

通过对290名篮球专修队员进行问卷调查之后发现，出现运动损伤部位最多的是足部，曾经受到过运动损伤的人数占总人数的72.41%，其次是踝关节，曾经受到过运动损伤的人数占总人数的60.34%。肘关节的运动损伤出现的概率占总数的58.97%，膝关节也是运动损伤的重灾区，占总数的53.79%。手部出现运动损伤的概率为总数的66.21%。从当前的情况来看，篮球专修队员的手部和脚部以及关节的位置容易出现运动损伤。

（4）篮球专修队员运动损伤的种类。

表4 篮球专修队员运动损伤的种类统计表（N=290）

通过对290名篮球专修队员的问卷调查之后，发现他们的运动损伤类型多为慢性损伤，在出现运动损伤时往往不会影响当时的训练，但是这种积劳成疾的运动损伤会影响运动员的运动寿命，对于他们的身体健康来说也是十分不利的。通过调查了解到，发生慢性损伤的人数占总人数的75.86%，所以在平常的训练当中一定要注意细小损伤的处理，在发现有慢性损伤的过程当中，一定要及时的进行治疗和康复训练，避免出现更为严重的伤病。

3.2、体育院校篮球专修队员运动损伤出现的原因

为了了解篮球专修队员出现运动损伤的原因，我到哈尔滨体育学院进行了实地考察发现他们运动伤病不断的原因主要有以下几个方面：

（1）身体机能较差。

身体机能较差是篮球专修队员经常出现运动损伤的主要原因，在进行训练的过程当中，由于身体素质较差，运动员的负荷也没有随之减小，从而导致了负荷过重，身体不能承受而出现了运动损伤。身体机能较差分为三个方面，首先是身体素质不佳，其次是身体过于疲劳，第三是带伤进行训练。三种情况都能够在运动的过程中显现出一定的弱势，如果出现一些意外情况，就很容易出现运动损伤。

（2）技术动作掌握不熟练。

技术动作掌握不熟练或者是动作不规范也能够导致运动损伤的发生，在进行训练的过程当中教练员将最规范的动作教授给运动员，但是篮球运动员在训练的过程中，经常会出现运动不规范的情况，错误的动作使运动损伤的几率增加。这也是导致当前篮球专修队员出现运动损伤较多的重要因素之一。

（3）训练负荷安排不合理。

在训练的过程中训练负荷不合理也是导致篮球专修队员在训练的过程中经常出现运动损伤的原因。在进行训练计划的设定过程当中，应当根据运动员身体素质的情况进行动态的编排，根据不同时期运动员的身体情况进行合理的设置，避免出现运动负荷过大而产生的伤病问题。

3.3、体育院校篮球专修队员损伤的预防方法

（1）提高运动员的身体机能。

为了减少运动损伤，应当提高篮球专修队员的身体机能，使他们的身体素质得到提高，从而为高强度的训练提供身体基础，在身体素质得到发展的过程当中，运动员的运动水平也能得到提升，这让他们在运动的过程中，运动损伤出现的概率就会减少。在平常的训练当中一定要注意身体素质的训练，提高身体机能。同时运动员不能够去隐瞒自己的伤病，要在训练之前将自己的身体情况报告给教练员，让教练员为自己安排训练内容，避免出现更为严重的运动损伤。

（2）掌握标准的技术动作。

错误的动作导致的运动损伤概率会变大，所以篮球专修队员在学习的过程中，要尽量保持自己的动作规范，在学习相关动作的时候，一定要认真掌握标准的技术动作，这样就会避免出现错误动作，而导致的运动损伤，对于运动员避免运动损伤来说是很重要的。在平常的学习过程当中，要对传球、运球、上篮等相关的动作，进行细致的揣摩，在教师做好规范动作之后，要进行细致的训练。而且在体能训练的过程当中，也应当按照正常的技术技巧进行训练，从而避免一些不必要的运动损伤的出现。

（3）要合理的安排运动负荷。

运动员在不同时期身体的情况也不同所以在进行运动安排的过程当中，也要根据自己的实际情况进行科学合理的运动安排。在进行训练安排之前，要对自己的身体素质进行测评，出现运动损伤要及时报告，这样才能够使运动负荷的安排更加合理。而且要为运动员设计一个专门的个人档案，个人档案当中记录了运动员的身体变化，然后根据这些身体变化的情况，设计出一个适合运动员长远发展的运动训练安排，从而能够减少运动损伤的出现。

4、结论与建议

4.1、结论

通过调查了解到篮球专修队员运动损伤出现的地点多为训练场，运动伤病的主要类型有扭伤挫伤脱位等，运动损伤出现的部位多在手部脚部和关节处。他们运动损伤的种类多为慢性损伤。篮球专修队员在运动的过程中之所以能够经常出现运动损伤，主要与以下几个方面有关系：首先是身体机能较差，其次技术动作掌握不规范，第三，训练负荷安排不合理。

4.2、建议

要想预防篮球专修队员在运动过程中的运动损伤，首先就要做好身体机能的提高工作，在平常的训练当中应当做好身体素质的训练，使运动员拥有良好的体能，为训练打下基础。在训练的过程中，篮球专修队员一定要做好动作的学习，掌握规范的技术动作，从而避免运动损伤的出现。在训练的过程当中，篮球专修队员要将自己的身体素质进行合理的评估，而且根据身体素质的不同制定出负荷不同的训练计划，避免因为运动负荷安排不合理而出现运动损伤。