喝蜂蜜可以润肠通便？

李雪

央视财经频道《是真的吗》平面报道节目[每周六18：30播出]便秘是一道让很多人都痛苦不堪的难题，为了排忧解愁，备受困扰的人们也想尽了各种办法，而蜂蜜就被很多人奉为了解决便秘的神奇食物。

许多人认为，蜂蜜不仅能润肠通便，还有营养，味道好，是解决便秘的良方。那么，蜂蜜是否有解决便秘的功效呢？为了求证真相，记者向相关专家进行了咨询。

“喝蜂蜜治便秘”是一种误解

北京中医药大学东直门医院脾胃病科副主任医师杜宏波表示：“这种说法不是真的，蜂蜜主要是两大成分，第一个是葡萄糖，第二是果糖。对于葡萄糖与果糖来说，人体会对它进行消化与吸收，也就是说蜂蜜到达小肠之后，其实就已经被吸收掉了，因此蜂蜜不太可能产生渗透性或刺激性的泻下这样一种常规的通便作用。”

尽管很多人都笃信喝蜂蜜能治便秘，但专家却给出了否定的答案。可是，蜂蜜为什么会成为坊间流传的便秘“克星"呢？副主任医师杜宏波介绍：“喝蜂蜜能治便秘这种说法，我个人觉得可能是一個误解。在中国古代实际上有一个非常经典又有效的通便方法，叫蜜煎导法。蜜煎导法是把蜂蜜浓缩成一个小条，经过纳肛之后，这样第二天比较干燥的大便就能顺利解出，与现在的开塞露有些相似。”

建议早起之后喝一千毫升水

看来，喝蜂蜜能治便秘是一种误解。但为什么有些人称喝了蜂蜜之后，便秘有所缓解呢？副主任医师杜宏波说：“有人感觉吃了蜂蜜以后大便比以前通畅，我认为可能有两个原因。第一个原因是在喝蜂蜜的时候，大家一般不会干喝，多数会把它变成一杯蜂蜜水，补水之后其实很多人的便秘就有机会缓解。第二个原因是有少部分人存在果糖吸收不良的情况，食用蜂蜜之后，果糖可以在肠道存在更长的时间，然后会把更多的水分带到肠道，这类人群就能起到一定的通便作用。”

专家告诉我们，其实在生活中有一些非常简单的方法，就能对解决便秘有所帮助。副主任医师杜宏波告诉大家：“如果大便是干燥的，那么请在早晨起床之后，饮一千毫升到一千五百毫升的水，通过这种简单的方法，大概有三分之一的患者就可以达到通便的效果。

蹲便有助于大便排出

北京大学人民医院消化内科副主任医师彭涛补充道：“蹲便的时候，腿抬高，屁股低的这种位置，那个角度是容易排便的，如果是坐便器这种姿势，出口不是特别通畅，所以蹲便应该是按目前的观点，是相对比较健康的，更容易把大便排出来。好多老年人说了，蹲着排便我这个腿不行，蹲下就起不来了，这种情况我们有些新的办法。还是坐便，这时候用一个小凳把脚抬高，然后身子前倾，模拟蹲便的姿势。”

专家提醒大家，便秘并非一日而成，所以养成良好的生活习惯与积极的运动尤为重要。如果出现不适，应该及时到医院进行专业的治疗，才能帮助您早日摆脱便秘的困扰，享受健康快乐的生活。