优化初中体育耐久跑教学效果的策略

王家容

摘  要：耐久跑教学属于当前初中体育教学当中关键的教学内容，其不仅能够促进学生身体素质进一步提升，也能为初中生树立正确的终身体育精神奠定坚实基础。但在一些初中体育教学中，耐久跑教学中存在动作较为单调、形式较为枯燥，使得学生认为耐久跑运动跑步过程会很辛苦且过于乏味，欠缺趣味性，这样不仅使教学效果带来一定的影响，长期如此也会使得学生产生厌倦感，不利于学生身体素质的进一步提升。因此本文就针对优化初中体育耐久跑教学策略进行分析，明确实际教学情况，并建立完善的教学体系，从而为初中体育待久跑教学活动有效开展提供保障。

关键词：初中体育  耐久跑  教学策略

中图分类号：G822.9                                文献标识码：A                       文章编号：2095-2813（2019）07（c）-0096-02

1  初中体育耐久跑教学现状分析

耐久跑是具有较强身体锻炼价值的运动项目，是提升学生耐力素质的最有效的体育教学形式。在传统的耐久跑练习活动中，其整体相对较为单调，过程比较枯燥，而且具有较长的持续时间，很多学生会感到非常的艰苦，而初中阶段的学生，正处于青春期，自我意识正初步形成，具有较强的个人主义观念，也会存在一定的逆反心理等现象，这些特点将会给教学活动的开展带来影响。也有很多学生在耐久跑活动中，未能全面有效地掌握跑步的速度与节奏，没有形成正确的跑全程概念与意识，这对于耐久跑训练活动的有效开展是相当不利的。

对于在实际的耐久跑教学当中，开展绕圈跑的教学不仅能够增强学生心肺功能以及意志品质，也能进一步提升整体锻炼的效果，可是因认为跑圈非常的枯燥，对活动的开展并没有兴趣，甚至会在活动中感到非常累，整体效果难以得到进一步的提升。很多学生在耐久跑活动中，并没有过高的兴趣，一般都是教师要求学生参与到活动中，可想而知教学效果并不佳。

2  初中体育耐久跑的教学策略

2.1 以榜样激励来增强学生兴趣

对于初中体育耐久跑教学活动中，教师应让学生正确地认识耐久跑的重要性，并在教学中有效地运用激励形式来开展，以此来促进学生学习兴趣的提升，让学生能够克服对于长距离跑步的恐惧感，由此让学生更好地参与到耐久跑训练中，进而增强学生的综合能力。例如，在实际教学活动中，教师可以通过语言激励的形式引导学生，教师可以提出问题来：在寒冷的早晨，公园中为什么有非常多的人在长跑，是有人在强迫他们么？通过这些问题来让学生意识到长跑的意义所在，并表达自己的思想与意见。而且教师也要结合实际情况，针对学生给予良好的引导，让学生能够明确的认识到长跑重要性，从而克服恐惧心理，由此为学生综合素质的进一步提升奠定坚实基础。教师也可以通过榜样激励的形式来调动学生积极性，在教学中可以为学生讲述一些长跑运动员的故事，使得学生能够形成正确的运动意识，并以我县长跑运动员丁长琴为榜样，使得学生在耐久跑活动中，有目的、有意识的参与到其中，并通过制定灵活、实效以及个性化地教学组织形式来调动学生兴趣，由此让学生更好地参与到耐久跑活动当中。

2.2 开展个性化耐力跑活动

在以往的耐久跑教学中，一般都是以规定距离来进行跑圈，这样的形式很容易会使得学生产生厌倦感，整体教学效果并不佳。只有对教学形式以及教学手段进行改革与创新，才能使得学生正确的面对耐久跑活动，使得学生能够形成正确的体育意识，引导学生更好地参与到耐久跑教学活动当中，进一步促进学生综合素质的提升。因此在实际的耐久跑教学当中，教师要精心设计教学形式，对教学内容进行有效创新，由此更好地吸引学生参与到活动中，这样才能为提升整体教学效果和教学水平提供保障。在教习中教学应注重学生个性差异，注重学生练习热情的培养，使得学生能够体会体育运动的乐趣，进而提升学生相互协作地也是以及能力。所以在初中耐久跑活动中，教师可以通过其他体育项目来替代耐久跑活动，通过为学生制定与耐久跑相同运动量的活动，如篮球运行、连续跳绳、追逐跑活动等，运用这样新颖的形式开展教学活动，不仅能够使得学生达到体育运动量，也能促进学生耐力素质以及心肺功能得到进一步的提升，这对增强学生身体素质有极大的帮助。

2.3 注重学生意志品质的培养

对于初中耐久跑教学以及测试活动中，会存在一些学生无法坚持的问题，主要原因都在于学生认为身体条件难以支撑，实际因其没有较强的意志品质所导致的。因此在实际教学当中，教师应注重开展耐久跑活动，由此来促进学生意志品质的进一步提升，使得学生能够形成不怕苦、不怕累的精神，形成敢于拼搏，勇于挑战的精神。例如，在实际的耐久跑教学当中，完成准备活动以后，应让学生先做两分钟的慢节奏跑的活动，并让学生在跑中体验技术动作、呼吸的方法以及呼吸和慢跑的节奏;之后在要求每组开展大约五分钟的协同跑，通过在跑步中相互给予鼓励，并确保小组内全员都能达到要求，以团队力量去激励所有学生完成相应的训练，在活动后应要求学生相互进行交流，由此获得活动的体验和感受。将耐力跑视为载体，让学生掌握正确的跑步技术，形成良好的意志品质，也能使得学生形成正确的心理素质，也能强化学生耐力以及信心，对增强学生综合素质水平有极大帮助。

2.4 精讲多练注重“技术”培养

在实际的初中耐久跑教学中，关键的技术就在于跑中呼吸技巧、途中跑的动作以及跑的节奏。只有引导学生更好地掌握这些关键要领，才能为学生更好地参与到耐久跑活动中提供保障。在实际教学中，为了使得学生更好地了解以及掌握相应的技术要领，那么教师不单要做，也要进行详细的讲，值得注意的是，教师讲授内容不应太过，应注重精讲，使得学生能够更好地掌握技術的精华，由此让学生更好地吸收相应的技术与能力，为耐久跑活动良好开展奠定坚实基础。

在开展讲授跑中呼吸技能教学活动当中，教师应在技术指导教学前，必须要确保学生正确的掌握和运用呼吸方法，由此能够为活动开展提供有利基础。教师可以引导学生运用深而缓地吸气、张口呼气的形式来进行训练，确保学生呼吸能够顺畅，由此确保呼吸节奏的良好掌握，进而让学生可以在耐久跑活动中正确地运用呼吸。另外在详细讲解完正确呼吸方法以后，在开展耐久跑活动中，也要时刻提醒学生“开口”“深吸”，让学生在理论与实践相结合的情况下更好地掌握教师所讲授的内容，由此让学生以正确的跑步技巧参与到耐久跑活动当中。

2.5 注重科学指导增强教学效率

很多学生在接触耐久跑后，因自身肺活量不大以及肺储备能力以及适应能力不佳等因素，会引起气短、喘不过气来的现象，针对这些现象的学生，教师应在练习中降低实际练习地标准，引导学生通过循序渐进的形式来进行训练。因此在开展教学活动前，教师应对学生实际情况进行全面了解，制定完善的教学计划，以不同等级地强度训练计划来开展练习，使得学生能够结合自身实际水平来参与到训练活动中，让学生在耐久跑活动中更好发展，也能让学生在强度适当的情况下，增强自身综合素质水平，由此为初中生未来健康稳定的发展奠定坚实基础。

3  结语

在初中体育耐久跑教学中，教师应引导学生正确的认识耐久跑运动的重要性，让学生能够正确地了解耐久跑，并在实际教学中教师应制定完善的教学策略，优化传统教学形式，创新教学策略，由此调动学生学习热情和积极性，由此更好地提升学生耐力水平，为初中生未来稳定发展奠定坚实基础。

参考文献

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[2] 王雪晴.谈如何提高中学生耐久跑教学效果的有效策略[J].当代体育科技，2015，5（24）：58，60.

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