节奏训练法在健美操教学中的作用

杨琳

摘  要：节奏是健美操的精华，也是体现健美操运动、青春以及动感的关键点。健美操作为一项运动体操项目，学习健美操能够锻炼肢体的协调能力，强化身体素质。将节奏训练融入健美操教学中，有利于提升体操技能，激发学者的学习兴趣。因此，为了提升健美操教学质量，本文将重点分析健美操与节奏训练的关系，探索强化节奏训练的具体策略，为健美操教学发展提供帮助。

关键词：健美操  节奏训练  教学策略

中图分类号：G831.3                                文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2019）07（c）-0058-02

1  节奏训练对健美操教学的作用

1.1 有利于增强学员队音乐节奏的感悟

音乐具有自身独特的魅力，不同的音乐风格能够带给人们不同的感受，在动感、欢快的音乐旋律下，人们会感到喜悦和欢快，而在优美、轻快的旋律下，人们会感到轻松舒适。因此，健美操节奏训练能够带动学员跟着音乐律动，激发学员的肢体神经，还能缓解体操训练的紧张氛围，让学员保持欢快愉悦的心情。在长期节奏训练下，学员能够有效协调音乐节奏、呼吸节奏以及动作，将健美操运动转化为一种享受，而且在音乐节奏的感染下，还可以改善学员的精神面貌，进一步提升学员学习信心，增强健美操的魅力。

1.2 有利于提升健美操学习质量和效率

人们的肢体行为是通过神经系统输出而产生的，强化节奏训练教学刺激学员脑神经，以产生自然的节奏动作。以音乐节奏为基础，强化健美操节奏规律的训练，不仅可以激发学员的学习主动性，推动学员学习健美操动作的进程，还能优化健美操教学质量，增强健美操运动的节奏感。同时，在健美操节奏训练中，学员的肌肉调节能力、节奏感知能力不断提升，肢体掌控能力也会得到锻炼和培养，这樣不仅有利于减轻体能锻炼的压力，还会激发学者的身体潜能，促进学者学习兴趣的提升。

1.3 有利于优化肢体动作的准确性

在音乐节奏环境下，学员能够根据音乐律动和节奏，有效控制动作和肢体，这不仅有利于动作与节奏的协调性发展，还能培养学员的节奏感知能力，优化健美操动作的力量和速度，促进健美操动作精准度的提升。此外，在节奏旋律的带动下，学员能够更好地记忆健美操动作，增强对动作的理解和认识，全面实现健美操教学的高效发展。同时，节奏感能够增添健美操运动的韵律，既用音乐节奏丰富了健美操动作的意义，又用健美操动作诠释了音乐旋律，这样才能将健美操运动的魅力全面展示出来。

2  节奏训练应用于健美操教学的具体策略

2.1 明确健美操节奏的组成部分

健美操节奏训练内容是多元化的，不仅包括呼吸节奏、动作节奏，还涉及音乐节奏，只有实现这三方面节奏的协调统一，才能真正掌握健美操节奏技能。因此，在具体的节奏训练中需要强化三方面节奏训练，不能忽视其中任何一项，综合培养学者三方节奏的协调性。首先，音乐节奏作为健美操运动不可或缺的元素。在音乐节奏训练中，健美操教师需要根据音乐节奏调整肢体动作的幅度和力度，利用音乐节奏引导学员完成健美操动作，让音乐节奏成为健美操的指挥棒。呼吸节奏与动作节奏密不可分，呼吸节奏会随着动作节奏的变化而变化。因此，教师在进行动作节奏教学时，指导学员根据动作节奏幅度，合理调整呼吸，利用呼吸节奏来协助动作，这样既可增强动作的协调性，读动作更加柔美，又能减轻训练的压力，减少体力消耗。同时，在节奏训练的基础上，教师可以为学员讲解动作节奏、音乐节奏的具体含义，让学员明白每个动作表达的情感，训练学生肢体动作的控制时间，为节奏训练奠定坚实的基础。只有通过这样的方式，才能让学员掌握健美操运动的节奏，才能正确抒发动作所表达的情感，呈现出节奏与情感深度融合的健美操运动。

2.2 .强化乐理基础知识教学

“节奏感”是健美操节奏训练中非常重要的内容，也是培养学员节奏感知能力的关键。但是，在节奏训练中，想要培养学员的“节奏感”，一定要从基础乐理知识着手，理解乐理的基础知识，为节奏感培养奠定理论基础。基于这样的情况，教师在日常的健美操教学中，可以渗透一些乐理知识，深化学员队音乐旋律、呼吸节奏以及音乐动作的认识和理解，强化学员对节奏的感知能力，全面促进健美摘教学效果的发展。例如，在健美操教学的初期阶段，教师可以为学员展示一些健美操音乐，引导学员观察音乐、动作与呼吸之间的关系，让学员初步了解健美操音乐节奏的特征和三者之间的联系。通过一段时间的积累，学员掌握的乐理知识逐渐增多，对健美操音乐、节奏的理解也更加深入，从而展示出来的健美操动作也更加到位。此外，教师还可以将健美操节奏训练进行分层，对于一些简单明了的节奏训练而言，教师可以采用集体式训练方针，因为这部分动作简单易学，学员能够快速掌握，无需开展针对性指导训练。对于比较复杂困难的节奏而言，教师可以进行针对性训练，根据学员节奏掌控能力的差异，开展小组式节奏训练，这样可以避免忽视个体学员，能够促进全体学员节奏控制能力的提升。通过这样的方式，可以帮助学员积累丰富的乐理知识，加深学员对“节奏”的感知和认识，为节奏训练提供支撑和帮助。

2.3 利用手势和击掌方式训练

健美操作为一项实践性运动，“实践操作”才是健美操训练的关键点。因此，在节奏训练的过程中，既不能忽视理论乐理知识，又不能缺乏实际练习，需要从多方面强化学员的“节奏感”。例如，在节奏训练的过程中，教师可以将理论讲解与实践练习进行结合，一边分析音乐节奏、动作节奏的特征，一边引导学生打节拍，让学员在音乐环境下练习，这样才能保障节奏训练的质量。例如，在节奏训练的初级阶段，教师可以利用击掌的方式训练学员的节奏感，将音乐旋律转化为3“拍和击”，如：拍1击2、拍2击2，让学员清晰明了地掌握音乐节奏，以此来带动身体节奏律动，优化健美操肢体动作的协调性，提升健美操动作的美感。通过这样的方式，可以增强学员舞蹈动作的节奏感，培养学员的音乐节奏感，为健美操教学奠定良好的基础。

2.4 强化身体素养，为节奏训练提供保障

无论是健美操锻炼还是节奏训练，强健的身体素质才是根本。健美操学员只有锻炼好身体素质，才能为节奏训练提供保障，才能有充足的体能完成健美操中较复杂、有技巧性的动作，才能提升健美操的美感。因此，在节奏训练的过程中也应该融入体能训练，如：仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑以及拉韧带等简单动作，再结合动感音乐，这样不仅可以帮助学员热身，以更好地状态进行节奏训练，还能激发学员锻炼的激情，培养学员对节奏的感悟。但是，在体能训练中中，也应该有效协调训练时间、强度和节奏，避免过强的体能训练增加学员运动量，导致学员产生厌学心理。

3  结语

总而言之，在健美操节奏训练的过程中，充分理解节奏训练的价值和作用，合理开展节奏训练，为健美操教学奠定基础。同时，通过强化乐理基础知识、制定多元化节奏训练、强化身体素养等等策略，这样不仅可以培养学员的节奏感，还能提升学员健美操技能，全面实现健美操的美感。

参考文献

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[2] 邓越， 田茂莉. 节奏训练在健美操教学中的作用[J]. 当代体育科技， 2013， 3（36）：196-198.

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