4个小技巧，提高自我效能感

丛绿

有位妈妈说，女儿上小学四年级，很喜欢背诵古诗词。为了鼓励她，每当她背会一首诗，父母就给她一元钱的奖励。

没想到，女儿却越来越不愿意背诗了。而这种事已经不是第一次发生了。

以前她喜欢画画，还喜欢过口算数学题，可慢慢就都不愿做了。他们觉得，孩子这么没常性，以后怎么得了。

这位妈妈不知道，毁掉孩子学习动力的有效方法就是给予奖励，包括金钱或其他形式，这在心理学上称作德西效应。

进行一项愉快的活动时，如果提供外部的物质奖励，反而会减少这项活动对参与者的吸引力。

虽然父母希望通过物质奖励强化孩子的学习行为，实际上却削弱了孩子的学习愿望和动力。

根据心理学家德西和瑞安提出的动机理论，所有人包括孩子都有3个基本的心理需要：归属感、自主感和胜任感。

如果这3个心理需要都能够得到满足，孩子学习的内在动机就会提高。

第一种心理需要——归属感，指的是做一件事情的时候，无论结果如何，都能体验到与他人的关联感，感受到爱、尊重和接纳。

孩子考了100分，妈妈说：“宝贝儿，我爱你。”这很容易做到。

孩子考了50分，妈妈这个时候还能说：“宝贝儿，我爱你，加油努力！”这就不容易。

如果妈妈能够做到这样，让孩子感受到父母的爱和接纳，就能够自由自在地发展自己的学习兴趣。

上述案例中的女儿能背很多诗，父母感到很自豪，这很自然;而一旦不愿背诗了，父母开始指责女儿没常性，女儿体验到的是有条件的爱与不接纳，就无法形成良好的归属感，更容易放弃所学的东西。

第二种心理需要——自主感，指的是感到行为可以由自己决定。

孩子想喝橙汁，父母非要给牛奶，理由是这个更营养;孩子想报手工课，父母非要孩子报美术班，理由是这个更有用;至于孩子上学后，父母替孩子做决定，报几门补习班，更是司空见惯的事。

这样明显的干预会大大降低自主感，一个人失去自主感，就会觉得此事不是自己想做的，自然没有动力把它做好。

除此之外，给予孩子奖赏也会削弱自主感，因为孩子可能会将自己的学习行为归因于奖赏，比如金钱或玩具，而非自己的意愿。

案例中的女儿虽然可以自由地选择背哪些诗，但她会觉得自己背诗是被金钱驱使的，因此不会感到自由，她的自主需要没有得到满足，内在动机就会降低。

如果孩子取得了好成绩，父母可以出其不意给予喜欢的东西，这就是有积极作用的鼓励。但如果在考前预先设定条件，比如如果这次考得好，就带你去吃大餐、看电影等，这就是会带来消极作用的奖励。一旦条件不能被持续满足，学习就会由原来由衷喜欢的事变成谈条件的筹码。

第三种心理需要——胜任感，指的是觉得自己能做到，也就是具有完成这件事情的能力。这种心理需要对于内在学习动机的提升至关重要。

有很多孩子学习不好、不爱学习，是由于极少或没有体验过学习的成功感，因而没有胜任感和自信心。

人们通常喜欢做那些有一定难度，但跳一跳就能够得着的事，因为能从克服困难的成功中体验到快乐和自豪。如果压力太大，弹簧也会失去弹性，长期的、经常性的学习挫折会让孩子产生“习得性无助”，觉得自己反正怎么学都学不会，干脆放弃了。

这一点与著名心理学家班杜拉提出的“自我效能感”是相通的。

在学习上，自我效能感是一种相信自己的学习能力，并且能够完成指定的学习任务的能力，它是影响学生学习动机和学业成就的关键因素，具有更高自我效能的孩子会更加努力、坚持，心理弹性更大。

怎样提高孩子的自我效能感，让他们更有胜任感和自信心，以使得内在学习动机得到发展呢？可以从四个方面来入手。

一是帮助孩子设置合理的学习目标，累积小小的成功，不断体验成功感。

不要想一下子变成学神，目标太大，无法实现时就容易丧失信心。因此，父母要帮助孩子设置合理的目标，比如明天的作业提前5分钟完成、下次数学练习成绩提高10分等，这些看起来都是小目标，但每次实现都会累积小小的成功，产生成功感和成就感。

二是帮助孩子拓展擅长的科目，就能提高不擅长的。

把3个儿子都培养进斯坦福大学的教育学博士陈美龄自述其教育方法之一就是放手让孩子钻研擅长科目，尽最大可能提高水平。

这么做可以让孩子对学习有自信，从而在不擅长的科目上也主动学习。有很多原本学习不好的学生就是由于在某个擅长科目上“单兵突破”，取得了良好成绩，尝到了学习的甜头，从而激發了学习动力。

三是鼓励孩子做“小老师”，把自己学会的东西教给别人。

信息社会，中小学生掌握的知识有时甚至超过父母。父母可以请孩子帮助自己制作工作PPT，告诉孩子由于他的帮助，自己做的PPT得到了表扬。

我就经常向女儿请教修图、排版、颜色搭配等知识，在这些领域，身为小学生的她却可以做我的老师。女儿现在非常积极地学习编程，这样她就能更好地指导我这个“技术盲”妈妈。

也可鼓励孩子在和其他孩子玩耍时，将所知的知识或技能教给别的孩子，这样孩子就能体验到学习的成就感。

四是要给予孩子积极的正反馈，而且这个反馈还必须让孩子感到是纯粹的。

及时发现孩子哪怕是非常微小的进步，并给予肯定与鼓励;在孩子遇到学习困难时，说：“坚持，你一定能行！”如果问题比较难，可以鼓励孩子：“这个问题的确比较难，你可以把思路讲给我听，我们一起想办法来解决。”父母对孩子的正反馈，比如表扬，要让孩子感到是纯粹的，不是为了让他感到优秀才表扬的，而是因为他真正具有这样的素质。这点很重要，否则会让孩子怀疑父母的诚意，进而怀疑自己是否真正具有父母所表扬的能力。

一旦孩子提升了内在学习动机，自己就会主动、积极学习，父母就不用为孩子的学习状态焦头烂额了。