怎么样帮助妈妈度过更年期

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银发心事

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快60岁的妈妈，最近像是变了个人，脾气异常暴躁，动不动就为一点鸡毛蒜皮的小事发火，而且特别会针对我爸。她还好生闷气，为一件事气得鼓鼓的，也不跟别人说。半天之后发泄出来时却气得发抖，到那种撕心裂肺的程度，我有时候真的好怕！怕她生气上火伤了身体。等她气消了，我们跟她聊时，她却只是笑笑，过后还照样。请问这是怎么回事？我们该怎么办呢？

——小张

从你的描述，你的母亲可能是更年期。更年期的女性确实很难相处，但是家人的支持和理解是最重要的，如果家人不理解只会雪上加霜。另一方面，家人除了陪伴其实能做的事情很有限，想明显改善这些需要妈妈自己努力。下面说说平稳度过更年期的小妙招。

第一招，心理调节很重要

面对身体的衰老、不适，家人的不理解，更年期女性内心无比苦闷。再加上内分泌紊乱导致的情绪调节机制失灵，负面消极的情绪很容易缠上她们，轻则低落悲观，盲目猜疑，重则会觉得生活没有希望，甚至绝望。那如何才能使她们建立健康心态呢？

一是坦然面对。要知道，更年期是一个正常的生理过程，坦然接受一切很重要。

二是转移注意力。多参加一些文体和社交活动，打打麻将、扭扭秧歌、溜溜狗等。别整天就惦记着变老，身体差，这样怎么会有正能量、好心情呢？与此同时，家人的关怀也是必不可少的。丈夫多包容一点，儿女多关心一点，自己再坚强一点，没有过不去的更年期。

这里要提醒的是：当妈妈出现不可理喻的举动，如动不动就发脾气、莫名其妙的哭泣、疑神疑鬼、小题大做、歇斯底里地发作……你要提醒自己，这是她体内的激素在“作怪”，她也身不由己。你不要较真，把她当成一个情绪不稳定的小女孩，哄哄、迁就一下都无妨。

第二招，补充雌激素。

关于补充雌激素，科普三件事。

第一，雌激素不是你想补就能补的。只有满足以下两个条件才可以补充雌激素：雌激素水平确实低，而且没有子宫肌瘤、乳腺癌这类跟雌激素密切相关的疾病。如果这两个条件不同时具备，补充雌激素很危险，很可能会招来肿瘤。

第二，补充雌激素的剂量要合理。雌激素过量会有发胖、恶心呕吐、水肿，甚至股骨头坏死等副作用，所以补充雌激素的剂量是关键。在保证治疗有效的前提下，尽可能用最小量，并一定要在医生指导下用药。

第三，补充雌激素要抓住最佳时间。从开始出现更年期症状，到绝经后10年内，是接受雌激素治疗的最佳时间，医学上称之为“时间窗”。如果过了“时间窗”，器官组织该退化的都已经退化了，造成了不可逆的损伤。这时候再强行补充雌激素不但无效，反而很可能造成子宫内膜癌、乳腺癌等严重疾病。