“缺乏安全感”也是一种病

我母亲在我五年级时去世，母亲死后我一直跟奶奶住在一起，后来爸爸娶了继母，也生了属于他们的女儿。父亲一直希望我能有好的成绩将来为妹妹铺路，来承担家庭的负担，每次谈话基本围绕他如何辛苦，我如何不争气，现实如何残酷。奶奶也是三句话不离学习、父亲很辛苦之类的。因此，我和父亲的矛盾也越来越大，从童年至今一直感觉没什么家的归属感。直至现在工作，我也害怕找男朋友，从小的经历使我认为只有自己才是最可靠。请问我是不是有什么心理疾病，需要如何治疗呢？

——张女士

出入商务区的白领，衣着光鲜，沉着自信，但内心却对前途充满忧虑；两鬓斑白的退休老人，衣食无忧，儿孙满堂，却整日担心健康会不会出问题，甚至担忧家人可能会出意外。这些都可能是缺乏安全感的表现。

美国心理学家马斯洛指出，安全感是“一种从恐惧和焦虑中脱离出来的信心、安全和自由的感觉”，它支撑着生命和心理健康。

拥有它的人，主观满意度高，乐观自信。缺乏它的人，生活满意度低，焦虑恐惧。安全感有时是外在的，比如担心失恋、失业、生病等——这些担心有明确的对象，通过改善环境可以重新获得。有些安全感是内在的，例如家财万贯却常被贫穷的噩梦惊醒，这种不安全感来自脆弱的内心。

安全感并不是与生俱来的“上帝的礼物”，而需要在后天慢慢培养。安全感是心理健康的基石。太原安定医院心理咨询专家闻莉说：在马斯洛的需求层次理论中，安全感仅次于食物、空气、水等维持生命的需要。缺乏安全感的人就像无本之木，难以与人建立良好的关系，也很难用心生活。因此，既然安全感丢失了，就要努力把它找回来。

第一，正确认识自我，提升自信心。

有安全感的人不一定占据着最稳固的资源，但一定拥有这样的天赋——“不在乎有的，不惦记没的，不害怕失去的，不追求强扭的。觉得什么都是自己的，万一什么都不是了也无所谓。”

第二，别胡思乱想。

缺乏安全感其实是种“放大心理”，把自己的负担、痛苦放大。我们要学会享受过程，而非一味担忧结果。当出现不安全感时，尝试做积极的归因。比如打电话给朋友，对方没有接，不要认为他不在乎自己，人家可能就是在开会。

第三，多交朋友，提高社会支持系统。

最好的保险不是存款，而是有几个真心实意的好朋友。良好的人际关系能提供重要的心理支持与满足感，还能在困难时帮助自己。同时，助人行为也可以改善焦虑情绪。